Γυμνάζεστε;

[pencil]

Μετα απο καιρο αποφασισα να ξεκινησω γυμναστικη. (ποσο αραγε θα διαρκεσει αυτη η κριση -οχι νταξει θα κανω- )

Εσεις γυμναζεστε; Τι προγραμμα εχετε, για να μαθενουν οι νεοτεροι;

Για εναν 15χρονο (αδυνατο) που θελει να χτισει κοιλιακους τι προτεινεται;

[Lucifer]

Υπάρχει μια άσκηση που λέγεται κοιλιακοί, αλλά δεν ξέρω αν έχει σχέση.

[Dakonblackblade]

Εφόσον είσαι 15 και στους δύσκολους καιρούς που ζούμε τα πράγματα είναι απλά

 

Πους απς, μονόζυγο κοιλιακούς και 30 λεπτά τρέξιμο. Και πολύ καλό φαί (όχι σαβούρα). Θα δεις θαύματα. Επειδή είσαι αδύνατος οι κοιλιακοί θα φανούν μόνοι τους με λίγη γυμναστική. Τώρα αν θες να ανέβεις κιλά, άστο ακόμα , γιατί το δύσκολο δεν είναι να χάσεις. Το δύσκολο είναι να πάρεις κιλά (ποιοτικά, μυικής μάζας κιλά)

[Dimitris362]

απλα να θυμασαι οτι για να δεις κοιλιακους δεν πρεπει να χτισεις τους μύες, αλλα να διωξεις το λίπος απο πανω. Μονο με αεροβια γυμναστικη και χαμιλων λιπαρών διατροφη θα το πετυχεις.

[unknowns5]

απλα να θυμασαι οτι για να δεις κοιλιακους δεν πρεπει να χτισεις τους μύες, αλλα να διωξεις το λίπος απο πανω. Μονο με αεροβια γυμναστικη και χαμιλων λιπαρών διατροφη θα το πετυχεις.

 

Έτσι είναι, για να ρίξεις τα γκομενάκια που θες και να βάλεις την φωτο στο Facebook, πρέπει να «στάξεις», όλο το λίπος σου… Μην περιμένεις να γίνει σε 1 μήνα. Αλλά καλά έκανες και άρχισες τώρα, μέχρι το καλοκαίρι αν λιώσεις, γίνεται.

[viper2005]

τον χειμωνα χτιζεις το μυικο συστημα

και το καλοκαιρεις λιωνεις το λιπος

[Andreas2]

Ναι μια ώρα είναι αρκετή την μέρα με δέκα-δεκαπέντε λεπτά τρέξιμο μέσα στην μία ώρα;

[freedubus]

Μια ώρα τι; Προσευχή; Ή φαγητό;

[johan0497]

για κοιλιακούς ξεκίνα να πίνεις πολλά ξύδια.Σε λίγο καιρό θα αρχίσει να φαίνεται η διαφορά.

[Adon1s]

μπαλσάμικα , κατα προτίμηση

[slygeo87]

Όχι, δεν γυμνάζομαι αλλά σηκώνω μπύρες από το ψυγείο αν μετράει.

[unknowns5]

Μην το πειράζετε το παιδί…

Λοιπόν, μόνο με 50αρα Smirnoff θα την βγάλεις καθαρή.

 

Οκ, στα σοβαρά όμως, δες τις προηγούμενες σελίδες με τις απαντήσεις μας.

[Andreas2]

Ξύδια;Θα κάνει εμετό.Κόλπο για να χάσει κιλά;

[johan0497]

Όχι, δεν γυμνάζομαι αλλά σηκώνω μπύρες από το ψυγείο αν μετράει.

 

έτσι και τα χέρια γυμνάζεις και τους κοιλιακούς.

Δώσε το καλό παράδειγμα slygeo87

[Tenshi]

Μόνο αν σηκώνει six-pack