πως να χάσω 4-5 κιλά

[sistah]

Πρίν απο 2-3 χρόνια που ήθελα να χάσω καμιά δεκαριά κιλά ακολούθησα το εξής απλό:

 

Πλήρες γεύμα το μεσημέρι (ότι υπάρχει στο σπίτι δηλαδή) χωρίς ψωμί, και τίποτα άλλο μέχρι το βράδυ όπου θα έτρωγα λίγα δημητριακά η ένα ποτήρι γάλα. Αρκετά φρούτα και κομμένα τα γλυκά σε συνεχή βάση (ένα-δύο την εβδομάδα έτρωγα).

 

Το αποτέλεσμα; Μέσα σε 3 μήνες είχα χάσει 10 κιλά χωρίς να νοιώσω οτι στερούμαι τίποτα. Φυσικά είναι στον οργανισμό του καθενός. Εγώ π.χ χάνω πολύ εύκολα κιλά, αλλά τα παίρνω με τον ίδιο ρυθμό. Όταν όμως αποφασίσω να ράψω το ρημάδι, το ράβω.

 

Το λαθος σου σε αυτο ειναι οτι δεν ετρωγες τιποτα μετα το μεσημεριανο, ασχετα αν εχασες κιλα.

Ετσι κινδυνευεις να χανεις μυικο ιστο, παρα λιπος.

 

Το βραδυ μπορουμε να φαμε το μισο μεσημεριανο η σαλατα η τοστ και φρουτακια.

 

Ενα απο τα πραγματα που βοηθανε ειναι η σαλατα.

Μπιφτεκια? σαλατα απο διπλα, πρασινη η χωριατικη.

Λιγο τυρακι και μια φετα ψωμι αν θες.

 

Μεσα στην διαιτα το νερο μονο καλο μπορει να κανει.

Αν οχι 2-3 λιτρα νερο, εστω 1½.

Σκεψου το και αλλιως,

1 μπουκαλακι 500ml το πρωι με τον καφε,

1 το μεσημερι με το φαγητο,

1 το απογευμα στο χαλαρο

και 1 το βραδυ =2Lt νερο.

Ετσι δεν ειναι τοσο αθλος.

[Tilemaxx]

Το βράδυ έπινα γάλα και καμιά φορά έτρωγα δημητριακά. Αλλά δεν έχασα μυϊκό ιστό. Νερό γενικά, την ημέρα πίνω 6-7 ποτήρια, και το καλοκαίρι πάνω απο 10.