Gorgio Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Ρε παιδιά ασχολείται κανένας από εδώ με γυμναστική; Είπα λοιπόν και εγώ να ξεκινήσω μια λίγο πιο υγιεινή ζωή. Δηλαδή αρχίζω να προσέχω την διατροφή, ξεκίνησα τρέξιμο και έπεται συνέχεια. Έχω σκοπό να πάω και γυμναστήριο. Αυτό λοιπόν που θα ήθελα είναι αν κάποιος από εδώ ασχολείται και γνωρίζει κάποια πράγματα περί fitness να μου δώσει τα φώτα του. Αν δηλαδή έχει να προτείνει και κάποιο βιβλίο... Αυτό ήθελα και νομίζω ότι το θέμα θα αφορά και άλλους
Gryspnik Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Πρώτον περι διατροφής...να σου πω τι τρώνε οι υγιέστεροι άνθρωποι στον κόσμο...αυτοί με τον υψηλότερο μέσο όρο ζωής (οι Κρήτες) Με σειρά συχνότητας: -Δημητριακά, ψωμί (ολική αλέσεως), ζυμαρικά -Οπωρολαχανικά, όσπρια -Ελαιόλαδο (πολυ!), κόκκινο κρασί -Γιαούρτι, τυρί -Ψάρι, θαλασσινά -Λευκό κρέας -Κόκκινο κρέας ʼρχισε λοιπόν με την διατροφή....Εγώ πάντως στον εαυτό μου αισθάνομαι ΤΕΡΑΣΤΙΕΣ διαφορές όταν τρώω βάσει αυτών των αρχών σε σχέση με μερικές περιόδους οπότε και τρώω κατά τον "δυτικό-Αθηναϊκό" τρόπο. Όσον αφορά την εξάσκηση, εξαρτάται απο την ιδιώτητά σου, το επαγγελμά σου κτλ κτλ. Πάντως με αν κάθε πρωΐ αποφασίσεις να κάνεις 15 λεπτά γυμναστική (όχι πολλά πράγματα, κοιλιακούς και κάμψεις για αρχή) θα δεις την διαφορά στην καθημερινή σου ζωή και δεν θα γυρίσεις ποτέ πίσω <img border="0" title="" alt="[smile]" src="images/icons/smile.gif" /> Καλή αρχή!
WizeMan Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Φίλε μου, το πρώτο και κύριο πράγμα είναι η διατροφή!!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!! Χωρίς διατροφή η γυμναστική δεν κάνει απολύτως τίποτα! Δεν ξέρω πως τρέφεσαι αλλά πρέπει να: Κόψεις τα fast-junk-food Να κάνεις πολλά μικρά και χαμηλά σε λιπαρά γεύματα. Όταν τρως π.χ κρέας ή μακαρόνια να μην είναι γεμάτα με σάλτσες κτλ, και όπου υπάρχει ορατό λίπος να το αφαιρείς. Το λάδι που θα τρως καθημερινά να μην ξεπερνάει τις 1-2 κουταλιές της σούπας.Αλλά πάντα να ελέγχεις την ποσότητα.Επειδή τρώς χαμηλά λιπαρά δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως τόσο ώστε να φουσκώνεις. Πολύ μα πολύ πράσινη σαλάτα. Φάε όσο θέλεις, δημιουργεί συσπάσεις του παχέως εντέρου. Φυσικούς Χυμούς και ποτέ αναψυκτικά του στυλ "Coca Cola Light". Είναι παγίδες. Επίσης ξέχνα από το μυαλό σου τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτά είναι η τελευταία λύση σε περίπτωση που ο οργανισμός σου πια δεν σε βοηθάει στην καύση λίπους, και πάλι όμως τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό. Και αυτό γιατί πολλά από αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν κάπιες ουσίες (π.χ φλοιό ιτιάς στο ρόλο της ασπιρίνης κ.α) που είναι επικίνδυνα για μερικούς. Επίσης πρέπει να τονίσω ότι κυκλοφορούν πολλές σκατούλες στο εμπόριο με φωτογραφίες ΠΡΙΝ-ΜΕΤΑ. Σε περίπτωση που αυτά είναι αληθινά, να ξέρετε ότι αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν στο συκώτι τους. Τώρα για το θέμα γυμναστική: Ότι κάνεις είναι καλό. Έντονο γρήγορο περπάτημα βοηθάει πολύ στην καύση του λίπους. δηλαδη σε ένα επίπεδο που να νιώθεις υψηλή θερμοκρασία στο σώμα σου, αλλά να έχεις παραλληλα την δυνατότηνα να μιλάς σε κάποιον χωρίς να λαχανιάζεις. Τους κοιλιακούς μην τους ζαλίζεις πολύ. αν θέλεις να κάνεις καθημερινά, κάνε 3 σετ χωρίς να μετράς επαναλήψεις μέχρι να νιώσεις ένα ελαφρύ κάψιμο. Και μετά διατάσεις για να μην πιάνεσαι. Επίσης μην πιστέυεις σε αερολογίες όπως το ότι τα βάρη δυσκολεύουν την καύση λίπους. Αν πηγαίνεις σε γυμναστήριο συνέχισε τα βάρη σου κάνοντας πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά. Έτσι θα καλοσχηματιστούν οι μύες σου. Στην τελική αν νομίζεις ότι δεν μπορείς να οργανωθείς, μπορείς να γραφτείς σε ένα καλό γυμναστήριο και να σου δώσει κάποιες συμβουλές ο προπονητής. Σόρρυ για την πολυλογία, ελπίζω να βοήθησα.
crAss Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 13 Οκτωβρίου 2002 Koita to kalitero kai pio eggiimeno einai afou fisika veltioseis ti diatrofi sou to treximo... Kapoio gipedo/vouno/paralia tha exeis konta sou. Pigaine kai arxise. Pano apo 15 lepta fisika akoma kai stin arxi...o rithmos as einai poli argos, esena se endiaferei na trexeis (jogging) oso pio poli ora mporeis kai OXI oso perissotero grigora mporeis. To treximo einai tsampa kai doulevei. Xase me to treximo kai ti diatrofi ta polla kila kai argotera pigaine gimnastirio gia ligi grammosi an de sou aresei to kainourgio sou soma. Fisika tha sou parei kairo diladi arketous mines alla to apotelesma axizei crAss
pyro Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 na sou pw, eimai 83 kila, 180 upsos, kai pote den eixa prob me koilies, logo tou oti to psiloerija sth mpira, omws, arxise na dhmiourgeite ena, oukgohteutiko komati katw apo ton afalo... <img border="0" title="" alt="[Roll Eyes]" src="images/icons/rolleyes.gif" /> to beerbelly pou leme, auto me kana kuliako 0a fugei?
WizeMan Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Πρώτα απ'όλα πρέπει νασταματήσεις το "beer-ing" <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" /> .Οι κοιλιακοί είναι πολύ σημαντικοί στο να διώξεις το σαμπρελοειδές. Επίσης καλο είναι να κάνεις 30 λεπτά γρήγορο βάδειν καθημερινά. p.s : Χάθηκες ρε ψυχή!!
@_zerocool Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 emena pantos mou thn xaeideyoun oi gkomenes thn BEER kilia mou <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" /> <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" /> <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" /> <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" />
^ACID_BURN^ Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 heyz! loipon akou filaraki!kano fitness peripou 2 xronia tora kai pio pallia diafora alla(aerobic 4 xronia,enorgani,xoro ktl)..kata tin gnomi mou panta prepei na prosexeis apla poso kai pote tros kai oxi mono ti tros pou ennoeitai oti prepei na to prosexeis.. pes mou ti ora pas gimnastirio kai ti allo kaneis mesa stin mera sou kai tha sou proteino oti kalitero mporo apo auta pou ksero ego kai kano ego.kai posa kg eisai se ti ipsos.perimeno kai ta ksanaleme l8r! <img border="0" title="" alt="[smile]" src="images/icons/smile.gif" /> cya! AriA
AzmoDeus Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Den einai beer-belly Einai to maksilaraki tis agaphs kai proselkyeei tis korasides. epeita an den to exeis pou tha stirizeis to tasaki otan vlepeis tainia i to kinito? j/k den exo tpt allo na prostheso ta parapano einai ta akros aparaitita kai swsta 8o) good luck
Gorgio Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Μέλος Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Φίλε AzmoDeus τον άντρα τον χαρακτηρίζουν 2 πράγματα. Το ένα είναι γνωστό.... το άλλο είναι το υπόστεγο. Όσο πιο μεγάλο υπόστεγο τόσο πιο μεγάλο αυτοκίνητο.
WizeMan Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 14 Οκτωβρίου 2002 </font><blockquote><font size="1" face="Verdana, Helvetica, sans-serif">quote:</font><hr /><font size="2" face="Verdana, Helvetica, sans-serif">Originally posted by tiger3000: <strong>4 FORES THN EBDOMADA GYMNASTHRIO ME DIADROMO KAI AEROBIKH GYMANSTIKH KAI SE 2 MHNES 8A DEIS MEGALH DIAFORA!!!!</strong></font><hr /></blockquote><font size="2" face="Verdana, Helvetica, sans-serif">file mou afto pou les den einai sosto. ego prin 1 xrono ekana gia peripou 5 mines edoni aeroviki ktl alla den ekana tpt giati poli apla etroga. prota i diatrofi meta i gimnastiki.
crAss Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Oi mpires einai o xeiroteros exthros... Perisi to kalokairi se 2 evdomades exasa 3 kila alla i koilia egine diplasia giati to mono pou kaname itan na pinoume mpires gia proino mesimeriano kai vradino ante kai kanena souvlaki na antikatastisei ola ta ipoloipa. Tora trexo (jogging) 6 xiliometra 5 fores tin evdomada kai pino giro sta 3 litra mpira tin evdomada kai oxi parapano kai eimai sti xrisi isorropia oute i koilia megalonei kai tis mpires mou tis pino kai xano kai 1-2 kila to mina... crAss
tiger3000 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 4 FORES THN EBDOMADA GYMNASTHRIO ME DIADROMO KAI AEROBIKH GYMANSTIKH KAI SE 2 MHNES 8A DEIS MEGALH DIAFORA!!!!
Gryspnik Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Mην ακούς τα περί λίπους. Εάν το λίπος είναι ελαιόλαδο τρώγε το άφοβα. Προφανώς δεν εννοώ να τρώς μοσχάρι με ένα κιλό λάδι. Όμως σαλάτες και όσπρια άφθονα με πολύ ελαιόλαδο. Προστατεύει απο καρδιοπάθειες, καρκίνο και χαμηλώνει την χοληστερίνη.Μακρυά απο κρέατα, πίτσες και ζωικά λιπαρά...
vagos789 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Δημοσ. 15 Οκτωβρίου 2002 Λοιπόν καποια βασικά πράγματα: Όσον αφορα το φαγητό,σημασία έχουν οι θερμίδες μόνο,εφόσον μιλάμε μονο για έλεγχο βάρους.Αν μιλάμε για υγεία τότε έχει σημασία και τι θερμίδες είναι αυτές,αν είναι γαριδάκια κτλ άστα να πάνε. tip : 2 σουβλάκια με καλαμάκι είναι ένα πλήρες γεύμα. Όσον αφορά τη γυμναστική,για να κάψεις λίπος είναι προτιμητέα η γυμναστική χαμηλής έντασης,βάδην κτλ.Τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν γιατί με την αύξηση της σωματικής μάζας αυξάνεται ο μεταβολισμός και άρα οι καταναλισκώμενες θερμίδες. tip:βρες κάποιον για περπάτημα,αν δεν έχεις γυναίκα ώρα να παντρευτείς <img border="0" title="" alt="[Razz]" src="images/icons/tongue.gif" /> Όσον αφορά την κοιλιά,οι περισσοτεροι ανδρες μαζεύουν εκει το λίπος,με αποτέλεσμα κοιλιά εγκύου <img border="0" title="" alt="[Razz]" src="images/icons/tongue.gif" /> ΔΕΝ θα φύγει με τους κοιλιακούς γιατί καμία άσκηση δεν διώχνει τοπικά το λίπος. Βασικό: Μπορείς να κόψεις το φαγητό και να αδυνατίσεις,αλλά αν γυρίσεις στον παλιό τρόπο ζωής,πολύ απλά θα γίνεις όπως πρώτα,και λίγο παραπάνω ίσως, γιατι με την δίαιτα ο οργανισμός θα έχει μάθει σε λιγότερες θερμίδες.Χαμένος απο χέρι είσαι <img border="0" title="" alt="[big Grin]" src="images/icons/grin.gif" />
Προτεινόμενες αναρτήσεις
Αρχειοθετημένο
Αυτό το θέμα έχει αρχειοθετηθεί και είναι κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.