How to quit smoking...?

[necronio]

xmmm an 8imamai kala diavasa kapou pos ka8e fora pou kapnizeis ena tsigaro xaneis 5,5 lepta zois...po.. fadasu

[3DViRuS]

necronio

said:

xmmm an 8imamai kala diavasa kapou pos ka8e fora pou kapnizeis ena tsigaro xaneis 5,5 lepta zois...po.. fadasu

diladi ego se kana xrono paei teliono... <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" /> <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

[Viewer]

Βασικά μαζί με το τσιγάρο είναι δυστυχώς συνηθισμένο να «κόβονται» και παρέες. Φυσικά δεν ξέρω αν αυτό ισχύει στην περίπτωσή σου αλλά πρέπει να το έχεις γενικά υπόψη σου.

 

Αν θες πραγματικά να το κόψεις θα πρέπει πρώτα να το συζητήσεις με όλους τους κοντινούς τουλάχιστο φίλους/μέλη της οικογένειά σου και να τους τονίσεις ότι είσαι αποφασισμένος να το κόψεις και ότι *θα χρειαστείς την βοήθειά τους*. Αυτό γιατί πολύ απλά αν ξεκινήσεις τέτοια προσπάθεια μόνος σου και δεν έχεις την υποστήριξει των φίλων σου (π.χ. σου το φέρνουν όλη την ώρα στη συζήτηση το τσιγάρο ή σου προτείνουν κλπ) η προσπάθειά σου θα είναι από δύσκολη έως αδύνατη.

 

Πρέπει δηλαδή να «προσαρμόσεις» όλο σου το περιβάλλον στις ανάγκες σου...

 

 

 

[ffilz]

Εγω στο στρατο (αλεξιπτωτα) το αρχισα για τα καλα.

Το εκοψα πριν 2 χρονια μαχαιρι για 7μηνεσ. επινα μονο λεμοναδεσ χυμο, γιατι ηταν το μονο που δεν ειχα πιει ποτε στη ζωη μου οποτε δεν μου θυμιζε το τσιγαρο. Δεν εκανα γυμναστικη, αλλα δεν παχυνα. Πηρα ενα μπεγλερι μεχρι που επαθα υπερκοπωση στα δαχτυλα απο τη μανια μου. Και οταν τα ειχα καταφερει πηγα διακοπεσ και μου ηταν αδυνατο να μην καπνισω στο "Νερομυλο" στα Χανιά.

Απο τοτε καπνιζω χαλαραααααααααααααααααααααα

ΑΡΑ Η ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΣΟΒΑΡΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

[farting_cow]

Ανάλογα με το είδος του εθισμού που έχεις, μπορεί να χρειαστεί είτε μαχαίρι είτε σταδιακά. Συνήθως όταν ο εθισμός είναι περισσότερο ψυχολογικός (δηλαδή καπνίζεις περισσότερο από συνήθεια παρά επειδή το ζητά ο οργανισμός σου), τότε καλό είναι να το κόψεις μαχαίρι. Αν νιώθεις σωματικά εθισμένος τόσο πολύ που ακόμα και να το ελαττώσεις στα 2-3 τσιγάρα λιγότερα τη μέρα νιώθεις την έλλειψη, τότε καλύτερα να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Πάντως γενικά, καλό είναι να προετοιμάζεται κανείς ψυχολογικά αλλά και να προετοιμάζει και τον κοινωνικό του περίγυρο για να γίνει όσο το δυνατόν πιο εύκολη η διαδικασία. Μια καλή λύση είναι να βρεις δραστηριότητες που θα καλύπτουν το χρόνο που σπαταλούσες καπνίζοντας <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/wink.gif" alt="" />

 

Το είχα κόψει για 3.5 μήνες, το ξαναάρχισα για κάποιους λόγους και τώρα είμαι 52 μέρες άκαπνος. Κάπνιζα εδώ και 5 χρόνια... Καλή τύχη!

 

ʼ, δες κι αυτό: www.quitnet.com

[Thiede]

Εγώ πάντως το έκοψα μαχαίρι. Το ένα βράδυ το αποφάσισα και το άλλο πρωί δεν ξαναγόρασα πακέτο. Από τότε δεν έχω ξανακαπνίσει και ούτε μου έλειπε ιδιαίτερα στην αρχή.

 

Βέβαια μαζί με αυτό έχω κόψει τον καφέ και όλα τα αλκοολούχα εκτός από τη μπύρα, γιατί πολύ απλά όταν κάπνιζα δεν έπινα μπύρα και άρα δεν την έχω συνδέσει με τσιγάρο. Εκτός από αυτό με "έκοψαν" και κάποιοι φίλοι γιατί δεν ταιριάζαν πια τα γούστα μας.

 

Σημ.: Κάπνιζα 7 χρόνια περίπου 1 με 1,5 πακέτο τη μέρα.

[Fidelio]

akpe

said:

Μετά απο 5 χρόνια για προσωπικούς λόγους, και όχι υγείας (ευτυχώς), πήρα την απόφαση να το κόψω το ρημάδι (το τσιγάρο eh; <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/tongue.gif" alt="" /> ).

 

Το θέμα είναι οτι ειδικά τα 2 τελευταία χρόνια καπνίζω πολύ, ώς και 2+ πακέτα per day. Το "μαχαίρι" ξέρω οτι σπάνια (και άν) πετυχαίνει, υπάρχει κανένας αποτελεσματικός έστω και μακρυπρόθεσμος τρόπος; Απο συμπτώματα τί παίζει (εκτός του οτι θα πάρω κιλά) ξέρει κανείς;

 

ps: δέν χρειάζεται να αναλύσουμε πάλι τα αρνητικά του καπνίσματος, την απόφαση την έχω ήδη πάρει <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/cool.gif" alt="" />

 

ʼκου φίλε να δεις τι παίζει με το κάπνιισμα άμα θέλεις να το κόψεις , αυτό που θα σου πώ είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο και όχι θεωρία.

1. Οι επιδράσεις της νικοτίνης και της πίσσας σε ότι αφορά την βιολογική εξάρτηση εξουδετερώνοτναι σε ένα εικοσιτετράωρο από την άμυνα του οργανισμού.

2. Η ψυχολογική εξάρτηση είναι που πρέπει να αντιμετωπίσεις .

3. Κιλά ο άνθρωπος παίρνει μόνο όταν τρώει παραπάνω από όσο χρειάζεται, όχι όταν κόβει το τσιγάρο.

4.Συμπτώματα , μια μικρή νευρικότητα .(εύκολα αντιμετωπίσημη)

5. 5 χρόνια είναι λίγα χρόνια καπνίσματος .

 

 

Συμπέρασμα :

Το "μαχαίρι" δεν είναι μύθος , είναι μια πραγματικότητα , ή το κόβεις ή όχι , δεν παραιμβαίνουν βιολογικοί παράγοντες ώστε να αποκλείουν αυτό το ενδεχόμενο.

Το μακροπρόθεσμα που λες δεν ισχύει την στιγμή που θες να το κόψεις , είναι σαν να ζητάς παράταση καπνίσματος.

 

 

Θες να το κόψεις ή όχι ;

απλά πράγματα ......

 

[EXoRCiST]

Emena o pateras mou anagkastike na kopsei to kapnisma meta apo polla xronia, giati epathe efragma eksetias tou.Itan kai o vasikos logos pou oloi stin oikogenia giname fanatikoi antikapnistes (Oxi mono ta paidia tou, alla kai t' aderfia tou, theioi, theies klp - patates oloi meta to efragma xixixi). Na kai ena kalo pou ekane to tsigaro <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

 

Epidi omws o pateras mou kapnize para poli kairo, pano apo 30 xronia, anagkastike gia ena xroniko diastima na pairnei kati 'autokolita' nikotinis, pou ta evaze sto stithos tou. Ton boithise poli kai tora einai teleiws apeksartimenos.

Kalo kouragio se osous skeftontai na to kopsoun kai se osous den to skeftontai, as perasoun apo enan stathmo aimodosias gia na doun mia afisa pou exei enan 'katharo' pnevmona kai enan pnevmona kapnisti kai meta ta ksanaleme <img src="http://www.insomnia.gr/ubbthreads/images/graemlins/smile.gif" alt="" />