πρωτεiνη

[ctenidane]

γεια σας υπαρχει κανεισ εμπειρος και γενικα που να ξερει περι διατροφης για γιμναστιριο και ποιο συγκεκριμενα για ογκο γτ θελω να παρω πρωταινη αλλα δεν ξερω τις συναιπιες

[traganeus]

Βάλε 2-3 ασπράδια απο αυγό στο μπλέντερ, μια κούπα γάλα, μια κουταλιά μέλι και αν θες λίγο κακάο για να σπάει την γεύση. και πίνε φυσικό πράμα να ούμε!!! 2-3 ώρες πριν πάς γυμναστήριο.

[Luxx]

Καμμια συνεπεια δεν εχει η ληψη πρωτεινης σε σκονη.

 

Εκτος και αν κανεις καταχρηση. Οπως και αν φας 30 αυγα θα κανεις κακο στον εαυτο σου ή αν πιεις πανω απο 7 λιτρα νερο την ημερα θα παθεις δηλητηριαση. Ολα κανουν κακο σε υπερβολικο ρυθμο.

 

Τωρα για ογκο που λες, πολυ καλη πρωτεινη ειναι η myofusion της εταιριας gaspari. Μη παρεις απο φαρμακειο. "ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ" ειναι οι τιμες και απο ποιοτητα ιδιες του εμποριου.

 

Πολυ καλες και αξιοπιστες εταιριες ειναι οι : Gaspari, Optimum (ON), BSN, Reflex.

 

Βάλε 2-3 ασπράδια απο αυγό στο μπλέντερ, μια κούπα γάλα, μια κουταλιά μέλι και αν θες λίγο κακάο για να σπάει την γεύση. και πίνε φυσικό πράμα να ούμε!!! 2-3 ώρες πριν πάς γυμναστήριο.

Σιγα μη το πιει και πριν απο 10 ωρες! Πριν 1 το πολυ 2 ωρες παιρνεις το γευμα πριν το γυμναστηριο, που πρεπει να ειναι ελαφρυ. Αυτο που λες πιο πολυ σε πρωϊνο παραπεμπει. Επισης, πρωτεϊνη ζητησε ο ανθρωπος και αυτο που του λες εσυ, δεν εχει πανω απο 20γρ πρωτεϊνης!

 

Φιλε αν θελεις να μαθεις περισσοτερα και να μιλησεις με εμπειρους αθλητες, μπες σε αυτο το site : http://www.bodybuilders.gr

[Garnele]

Μόνο τα 3 ασπράδια του αυγού είναι 20 τζι πρωτεΐνης!!

Γενικά καλή φάση οι σκόνες και τα ρέστα, αλλά από τη στιγμή που δεν ξέρεις καν σε ποιον απευθύνεσαι τι άσκηση ακολουθεί -αν ακολουθεί- κτλ, το να προτείνεις έτσι αβασάνιστα πρωτεΐνες όγκου ξερωγω είναι τουλάχιστον ανευθυνότητα ε;

[Luxx]

Το ενα ασπραδι αυγου εχει το πολυ 4γρ πρωτεϊνης, οποτε με το ζορι 3 ασπραδια βγαζουν 12γρ και οχι 20γρ!

 

Για το ασπραδι μιλαμε, οχι και για το κροκκο!

 

Γενικά καλή φάση οι σκόνες και τα ρέστα, αλλά από τη στιγμή που δεν ξέρεις καν σε ποιον απευθύνεσαι τι άσκηση ακολουθεί -αν ακολουθεί- κτλ, το να προτείνεις έτσι αβασάνιστα πρωτεΐνες όγκου ξερωγω είναι τουλάχιστον ανευθυνότητα ε;

Ο,τι πεις... ( Δε θα ξαναπροτεινω σε κανενα μελος του φορουμ να παιρνει τις ναρκωτικες πρωτεϊνες που σου μαμανε τα νεφρα! Εξαλλου δε βλεπετε στις ειδησεις; Καθε ημερα δεκαδες πεθαινουν επειδη επιναν πρωτεϊνη!! ΟΛΟΙ ΤΣΙΓΑΡΟ ΚΑΙ ΦΡΑΠΕΔΙΑ!! )

[CtrlFreak]

Βάλε 2-3 ασπράδια απο αυγό στο μπλέντερ, μια κούπα γάλα, μια κουταλιά μέλι και αν θες λίγο κακάο για να σπάει την γεύση. και πίνε φυσικό πράμα να ούμε!!! 2-3 ώρες πριν πάς γυμναστήριο.

 

Θα βγάλει αίμα μετα να ούμε... Την σαλμονέλα την έχεις ακουστά???

Σε μια βδομάδα φιτ θα γίνεις...

[slygeo87]

Luxx είσαι πολύ επιθετικός με όλους. Να το κοιτάξεις...δεν είναι συμπεριφορά αυτή.

 

[ame]http://www.youtube.com/watch?v=3KY6eFD-KSU[/ame]

[Garnele]

Είναι από την υπερβολική πρωτεΐνη και την έλλειψη σεξ.

 

Λουξ έχεις δίκιο για το νούμερο, μάλλον μέτρησα και το γάλα μέσα ορ σάμθιν. Όπως και να χει, πριν πούμε "πάρε αυτήν την πρωτεΐνη" αν θέλουμε να το παίξουμε μάγκες κιέτσι ρωτάμε τι σκατά άσκηση κάνει. Αν δεν μπορούμε να το σκεφτούμε αφήνουμε τον μπάζαντ να κάνει την επιμόρφωση, τσιμπάμε μια μπανάνα τίγκα στην πρωτεΐνη και επιστρέφουμε στα βαράκια μας.

[Luxx]

Για αυτο του εδωσα το site παραπανω, να μπει να ρωτησει τους ειδικους.

[PeterHeppner]

...από τη στιγμή που δεν ξέρεις καν σε ποιον απευθύνεσαι τι άσκηση ακολουθεί -αν ακολουθεί- κτλ, το να προτείνεις έτσι αβασάνιστα πρωτεΐνες όγκου ξερωγω είναι τουλάχιστον ανευθυνότητα ε;

 

εγώ από την άλλη λέω πως με το παραμικρό κάνουμε τον έξυπνο για την πούμε σε κάποιον

 

(found online)

Protein Shake Misconceptions

 

More is not always better. The most protein your body can metabolize in one sitting is about 30 grams. Your body will store extra protein consumed as fat. Protein should make up between 15 and 30 percent of your daily calories. When you eat too much protein, you tend to forgo other important nutrients like carbohydrates and poly- and mono-unsaturated fats. Check the fat content on some of the protein drinks as well. Many contain significant amounts of saturated fats.

[mikelamar]

Πάρε πρωτεΐνες υδατάνθρακες αμινοξεα κρεατινες ντεκα κ γουινστρολ και μετά κοκαΐνη για τη γραμμωση!!! Έχεις προγράμμα προπόνησης & διατροφής; Ποιος στο έβγαλε; Αυτος θα σου πει τι συμπληρώματα θέλεις. Υπάρχουν ένα σωρό πρωτεΐνες, καθαρές, με διάφορα αλλά μέσα...δε νομίζω ότι είσαι στο κατάλληλο φόρουμ!!! Ημαρτον

 

 

Sent from my iPhone using Insomnia.app

[traganeus]

Θα βγάλει αίμα μετα να ούμε... Την σαλμονέλα την έχεις ακουστά???

Σε μια βδομάδα φιτ θα γίνεις...

 

Ναι έτσι απλά πα8αίνεις σαλμονέλα....

[javavall]

Ναι έτσι απλά πα8αίνεις σαλμονέλα....

 

Δε θέλει και πολύ... Πριν μερικά χρόνια πήρα ένα σουβλάκι κοτόπουλο και να σου η σαλμονέλα. 1 μήνα ταλαιπωρία και έχασα 7-8 κιλά. Ότι χειρότερο μπορεί να σου τύχει..

 

About 142,000 Americans are infected each year with Salmonella enteritidis from chicken eggs, and about 30 die.The shell of the egg may be contaminated by feces or environment, or its interior (yolk) may be contaminated in utero

[{TDi}Dj2k..infc]

Βασικά θέλει καλο ψάξιμο και άμα θες καλή δουλειά καλο είναι να συμβουλευτείς κάποιον αθλητή γνωστό άμα έχεις. Τώρα άμα θες μονο πρωτεΐνη για αύξηση μπορείς να το πας φυσικά αλλα θέλει πολύ κοτόπουλο/γαλοπούλα/τόνο. Αλλιώς 3 φορες την ημερα θα πρότεινα Isolate(καθαρή πρωτεΐνη) πριν πας gym, αφού πας και πριν κοιμηθείς με νερό όχι γάλα για γρηγορη απορρόφηση.

[Luxx]

Isolate ειναι εξειδικευμενη πρωτεϊνη. Και οι ογκου ειναι γεματες με ζαχαρη.

 

Εγω αυτο που κανω, ειναι να παιρνω μια σχεδον καθαρη πρωτεϊνη (80αρα) και να βαζω μελι ή δεξτροζη ή μαλτοδεξτρινη και ετσι εχω μια πρωτεϊνη ογκου. Ακομα καλυτερα και 5γρ κρεατινης.