Υγιεινα shakes

[panathas1908]

Παιδια μπορειτε να πειτε εδω συνταγες για υγιεινα shake (και ωραια εννοειτε) ..

 

1 που ξερω εγω ειναι..: 1ψηλοκομενο μηλο, 1 φλιτζανι γιαουρτιμε χαμηλα λιπαρα (2%),1/2κουταλια του γλυκου κανελα,μια κουταλια μαυρη ζαχαρη 4-5 παγακια . στο μιξερ!

 

πειτε και σεις τα δικα σας!

[Toufas]

απο το good eats:

• 4 ounces plain, low-fat soy milk
  
• 4 ounces acai, grape, or pomegranate juice
  
• 4 ounces frozen banana
  
• 4 ounces frozen strawberries
  
• 4 ounces frozen blueberries
  
• 4 ounces frozen peaches
  

[De@th L0rd]

το ounce είναι περίπου 30 ml σωστά;

[Toufas]

ναι, και υγρα και στερεα ειναι ~28

[Whiteyez]

Ρίξτε και καμία συνταγή με φρούτα που βγαίνουν αυτή τη περίοδο.

[panathas1908]

απο το good eats:

 

και για μας τους αγραμματους ...στα ελληνικα τι ειναι αυτα?

[Toufas]

(ολα στο περιπου και αν εχουμε κατεψυγμενα φρουτα εχει καλως, αλλιως φρεσκα*)

 

113 ml γαλα σογιας απαχο

113 ml χυμο σταφυλι/ροδι

113 gr μπανανα

113 gr φραουλες

113 gr μυρτιλα (blueberries)

113 gr ροδακινο

 

 

 

 

 

 

* δεν βαζουμε εμεις τα φρουτα στην κατάψυξη, η τα παιρνουμε ετσι ή βαζουμε φρεσκα