Συνθήκες για το βέλτιστο ποιοτικά ύπνο

[witty]

Καλησπέρα,

 

Διάβαζα ένα ενδιαφέρον άρθρο για το πως μπορεί να βελτιώσει κάποιος την ποιότητα του ύπνο του, ένα πολύ σημαντικό εργαλείο για την γενικότερη απόδοση μας :

 

http://www.fourhourworkweek.com/blog/2008/01/27/relax-like-a-pro-5-steps-to-hacking-your-sleep/

 

Με αφορμή αυτό το άρθρο, βρήκα σχετικά βιβλία και έκανα και μία παραγγελία :

http://www.amazon.com/Promise-Sleep-Medicine-Connection-Happiness/dp/0440509017/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1233008960&sr=1-4

http://www.amazon.com/Say-Good-Night-Insomnia-Drug-Free/dp/0805055487/ref=sr_1_5?ie=UTF8&s=books&qid=1233008960&sr=1-5

http://www.amazon.com/Power-Sleep-Revolutionary-Prepares-Performance/dp/0060977604/ref=sr_1_6?ie=UTF8&s=books&qid=1233008960&sr=1-6

 

Υπάρχουν άλλες ιδέες όσον αφορά γεύματα πριν τον ύπνο που βοηθούν ή άλλες ιδέες γενικότερα ώστε να κοιμόμαστε το ελάχιστο δυνατό με τα μέγιστα οφέλη ώστε να κάνουμε κάθε λεπτό που κοιμόμαστε να μετράει?

 

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[Chris_85]

Υπάρχουν άλλες ιδέες όσον αφορά γεύματα πριν τον ύπνο που βοηθούν ή άλλες ιδέες γενικότερα ώστε να κοιμόμαστε το ελάχιστο δυνατό με τα μέγιστα οφέλη ώστε να κάνουμε κάθε λεπτό που κοιμόμαστε να μετράει?

 

Δεν υπαρχουν τροποι για να μπαινεις σε φαση REM υπνου τοσο ευκολα...το μονο που μπορεις να κανεις ειναι να βρεις τροπους για να κοιμασαι πιο ευκολα, οχι ομως να κοιμασαι λιγοτερες ωρες πιο αποδοτικα.

[duende]

αρκετα ενδιαφερον θεμα, θυμαμαι οταν ημουν πιτσιρικας χτυπαγα 10-12 ωρες σερι χωρις να ξυπνησω ουτε μια φορα και με επαιρνε ο υπνος αμεσως. τωρα, κανω καμια ωρα να κοιμηθω και δεν υπαρχει περιπτωση να μη ξυπνησω τουλαχιστον 3-4 φορες ενδιαμεσα..μεγαλο "σπασιμο"..μπορει να τσιμπησω κανα απο αυτα τα βιβλια..

 

edit

σχετικα με αυτο που λεει ο Chris_85, ξερω ατομα που με το που κλεισει το ματι εχουν ξεραθει. δε ξερω αν μπαινουν σε rem φαση η οχι, αλλα κοιμουνται του καλου καιρου..lucky bastards..

[freedubus]

Έντονο σεξ, χόρτο κι ένα κομμάτι πίτσα. Μάικ ντάγλας. Μετά ξυπνάς ακριβώς όπως κοιμήθηκες, δεν έχεις αλλάξει καν πλευρό.

 

τωρα, κανω καμια ωρα να κοιμηθω και δεν υπαρχει περιπτωση να μη ξυπνησω τουλαχιστον 3-4 φορες ενδιαμεσα

 

Ξέρεις ε, γι αυτό λένε οτι φταίει ο υπολογιστής και η τηλεόραση.

[Chris_85]

υπαρχουν ατομα π κοιμουνται 2-2μιση ωρες και ξεκουραζονται πληρως..

[afentiko7]

Ξέρεις ε, γι αυτό λένε οτι φταίει ο υπολογιστής και η τηλεόραση.

 

Και το κατούρημα

[johnnyestia]

Μπορεί να φανεί περίεργο αλλά το καλύτερο φάρμακο για καλό ύπνο στην δικιά μου περίπτωση είναι να κοιμάμαι σε τακτοποιημένο χώρο. Αν είναι "άδειος" ακόμα καλύτερα.

[Absinthe]

Η ποιοτητα του υπνου βελτιωνεται αρκετα αναμεσα σε 2 ευμεγεθη νεανικα στηθη.

 

Η ποιοτητα βελτιωνεται ετσι γενικα.

[freedubus]

κι απο κάτω το μαξιλάρι μπόνους

[Absinthe]

Εμενα μου αρεσουν οι γυναικες γενικα, αλλά δεν εχω κανενα προβλημα μαζι σου.

[nske]

Συνήθως κοιμάμαι μονοκόμματα, χωρίς να αλλάξω καν πλευρό, αλλά για εξαιρετικές περιπτώσεις φυλάω ένα αντίγραφο της "Μη Κοινωνιολογίας" του Γ. Βέλτσου στο κομοδίνο.

 

 

 

Περισσότερο απο φιλοσοφία του υποκειμένου και της συνείδησης, μετά το στρουκτουραλισμό και μετά τη διαλεκτική -ακόμη και στην αρνητική αντορνική εκδοχή της που απορρίπτει τις συνθέσεις των κοινωνικών επιστημών-, μετά και από κάθε θεωρία της κοινωνίας που επαγγέλλεται τη χειραφέτηση είτε ως ριζική κριτική της γνώσης είτε ως κριτική της ιδεολογίας και πάντως ως συνολική κριτική της κοινωνίας εν ονόματι ενός κανονιστικού και ουτοπικού ιδεώδους, κυρίως εναντίον κάθε συνολιστικής αρχής που υποθετικά ενοποιεί ό,τι ουδέποτε πραγματικά θεματοποιείται από τον ακατανόμαστο βιωμένο κόσμο και τέλος με τη βεβαιότητα της εγγενούς αναλήθειας του όλου και τη γνώση του αμφιβόλου αποτελέσματος της υπέρβ- ...

 

[elven]

Μια απο τα ίδια,σαν σακί πέφτω κάθε φορά για ύπνο και ανοίγω τα μάτια ξανά με το ξυπνητήρι,στο ενδιάμεσο παίζει και να μην αλλάζω ούτε πλευρό

[johnnyestia]

Η ποιοτητα του υπνου βελτιωνεται αρκετα αναμεσα σε 2 ευμεγεθη νεανικα στηθη.

 

Η ποιοτητα βελτιωνεται ετσι γενικα.

 

Για την ποιότητα γενικά μαζί σου.

 

Ο ύπνος όμως είναι ατομικό παιγνίδι

[duende]

Συνήθως κοιμάμαι μονοκόμματα, χωρίς να αλλάξω καν πλευρό, αλλά για εξαιρετικές περιπτώσεις φυλάω ένα αντίγραφο της "Μη Κοινωνιολογίας" του Γ. Βέλτσου στο κομοδίνο.

 

 

 

Περισσότερο απο φιλοσοφία του υποκειμένου και της συνείδησης, μετά το στρουκτουραλισμό και μετά τη διαλεκτική -ακόμη και στην αρνητική αντορνική εκδοχή της που απορρίπτει τις συνθέσεις των κοινωνικών επιστημών-, μετά και από κάθε θεωρία της κοινωνίας που επαγγέλλεται τη χειραφέτηση είτε ως ριζική κριτική της γνώσης είτε ως κριτική της ιδεολογίας και πάντως ως συνολική κριτική της κοινωνίας εν ονόματι ενός κανονιστικού και ουτοπικού ιδεώδους, κυρίως εναντίον κάθε συνολιστικής αρχής που υποθετικά ενοποιεί ό,τι ουδέποτε πραγματικά θεματοποιείται από τον ακατανόμαστο βιωμένο κόσμο και τέλος με τη βεβαιότητα της εγγενούς αναλήθειας του όλου και τη γνώση του αμφιβόλου αποτελέσματος της υπέρβ- ...

 

ενταξει, μετα τις πρωτες σειρες πεταξα μπλε οθονη....παμε παπασωτηριου

[fullon]

Έντονο σεξ, χόρτο κι ένα κομμάτι πίτσα. Μάικ ντάγλας. Μετά ξυπνάς ακριβώς όπως κοιμήθηκες, δεν έχεις αλλάξει καν πλευρό.

 

ΝΑΙ ΡΕ φιλε αυτος ειναι ο καλυτερος υπνος respect