Πείραμα: Πρωτεϊνες

[Tuko]

Υδατάνθρακες έγραψες πιο πάνω, όχι πρωτεΪνη...

[Tuko]

Υδατάνθρακες έγραψες πιο πάνω, όχι πρωτεΪνη...

[georgemarios]

Θα γίνεις ντουλάπα όμως με τους υδατάνθρακες το ξες???

 

Λέω για τα χάπια πρωτεϊνης που θέλει να πάρει.

μα ναι, ηταν σαφες....

 

Sleepless_007 νομιζω πως δε χρειαζεται να ειναι καποιος ειδικος για να καταλαβει πως το ξεζουμιζεις το μηχανημα. Εχεις αρκετα εντονη δραστηριοτητα αλλα δε παρεχεις στον οργανισμο σου την ενεργεια που χρειαζεται. Οπως ειπανε και αλλοι πιο πριν, η αποσταση του τελευταιου γευματος σου απο τη προπονηση ειναι μεγαλη και καθως δεν απομενει αρκετη ενεργεια απο το φαγητο μεσα σου, ο οργανισμος "αυτοκαταβροχθιζεται" (καει μυικο ιστο) για να ανταπεξελθει. Ξερω πως οι αθλητες που κανουν αναλογα αθληματα (ποδηλασια, μαραθωνιους κτλ) τρωνε πολυ περισσοτερο απο ενα νορμαλ ατομο λογω των υψηλων απαιτησεων σε ενεργεια.

Οσον αφορα τον διαιτολογο, ειμαι (σχεδον) σιγουρος πως δεν του εδωσες να καταλαβει τι ακριβως δραστηριοτητες εχεις. Ισως θα επρεπε να πας σε καποιον που ειδικευεται σε αθλητες.

[georgemarios]

Θα γίνεις ντουλάπα όμως με τους υδατάνθρακες το ξες???

 

Λέω για τα χάπια πρωτεϊνης που θέλει να πάρει.

μα ναι, ηταν σαφες....

 

Sleepless_007 νομιζω πως δε χρειαζεται να ειναι καποιος ειδικος για να καταλαβει πως το ξεζουμιζεις το μηχανημα. Εχεις αρκετα εντονη δραστηριοτητα αλλα δε παρεχεις στον οργανισμο σου την ενεργεια που χρειαζεται. Οπως ειπανε και αλλοι πιο πριν, η αποσταση του τελευταιου γευματος σου απο τη προπονηση ειναι μεγαλη και καθως δεν απομενει αρκετη ενεργεια απο το φαγητο μεσα σου, ο οργανισμος "αυτοκαταβροχθιζεται" (καει μυικο ιστο) για να ανταπεξελθει. Ξερω πως οι αθλητες που κανουν αναλογα αθληματα (ποδηλασια, μαραθωνιους κτλ) τρωνε πολυ περισσοτερο απο ενα νορμαλ ατομο λογω των υψηλων απαιτησεων σε ενεργεια.

Οσον αφορα τον διαιτολογο, ειμαι (σχεδον) σιγουρος πως δεν του εδωσες να καταλαβει τι ακριβως δραστηριοτητες εχεις. Ισως θα επρεπε να πας σε καποιον που ειδικευεται σε αθλητες.

[elven]

Ένας διατροφολόγος θα λύσει το "πρόβλημα",προφανώς και σακατεύεις τον εαυτό σου με τόσο έντονη δραστηριότητα και τόσο χάλια διατροφή.

[elven]

Ένας διατροφολόγος θα λύσει το "πρόβλημα",προφανώς και σακατεύεις τον εαυτό σου με τόσο έντονη δραστηριότητα και τόσο χάλια διατροφή.

[gerr]

Η συγκεκριμένη ιστοσελίδα για εμένα είναι πηγή εμπιστοσύνης και έγκυρης πληροφόρησης δεν ανησυχώ για αυτό.

 

Η συγκεκριμένη ιστιοσελίδα αποτελεί τεχνολογικό forum και κατά συνθήκη forum συζητήσεων γενικού ενδιαφέροντος. Αν θέλεις να εμπιστευτείς την υγεία σου σε αγνώστους (no offence, πολλοί δείχνουν να κατέχουν το αντικείμενο) δικαίωμα σου. Επειδή όμως τυγχάνει να επισκέπτονται την σελίδα και μικρότερα άτομα, με παρόμοιους προβληματισμούς με εσένα πρέπει να ξεκαθαρίζουμε κάποια πράγματα. Επιμένω πως στην περίπτωσή σου θα έδινα βάρος στην διατροφή χωρίς συμπληρώματα. Επειδή αναφέρεις ότι είσαι προπονητής του εαυτού σου, χωρίς να υπονοώ κάτι, πόσο σοβαρή προπόνηση κάνεις?

[gerr]

Η συγκεκριμένη ιστοσελίδα για εμένα είναι πηγή εμπιστοσύνης και έγκυρης πληροφόρησης δεν ανησυχώ για αυτό.

 

Η συγκεκριμένη ιστιοσελίδα αποτελεί τεχνολογικό forum και κατά συνθήκη forum συζητήσεων γενικού ενδιαφέροντος. Αν θέλεις να εμπιστευτείς την υγεία σου σε αγνώστους (no offence, πολλοί δείχνουν να κατέχουν το αντικείμενο) δικαίωμα σου. Επειδή όμως τυγχάνει να επισκέπτονται την σελίδα και μικρότερα άτομα, με παρόμοιους προβληματισμούς με εσένα πρέπει να ξεκαθαρίζουμε κάποια πράγματα. Επιμένω πως στην περίπτωσή σου θα έδινα βάρος στην διατροφή χωρίς συμπληρώματα. Επειδή αναφέρεις ότι είσαι προπονητής του εαυτού σου, χωρίς να υπονοώ κάτι, πόσο σοβαρή προπόνηση κάνεις?

[deminho11]

Το να μπερδεύτικα παίζει???

[deminho11]

Το να μπερδεύτικα παίζει???

[Critter]

Παντως δεν ειναι απαραιτητο καποιος να μην τρωει για να μην παίρνει κιλα. Και γω ειμαι λιγο ελειποβαρης (1.83 / 76) αλλα ρε παιδια τρωω το καταπετασμα (3 γευματα τη μερα σε διπλες ποσοτητες/ φρουτα /σαλατες και ενδιαμεσα πολλα σνακς οπως τοστ, μπισκοτα κτλ). Οχι λοιπον μονο δεν παίρνω κιλα αλλα σε προσφατη λιπομετρηση χωρις να αθλουμε τακτικα (κανα 5χ5 τωρα) πηρα μετρηση 10,2 που ειναι πολύ καλη. Βεβαια τρωω ως επι το πλειστον σπιτικο φαγητο.

 

Πάντως αν τελικα καταληξεις σε πρωτεινες, (μην παρεις κρεατινες και διαφορες αλλες μλκιες) παρε τουλαχιστον καμμια επωνυμη που να ειναι και γνωστοποιημενη στον ΕΟΦ. Επωνυμες ας πουμε ειναι οι EAS που προσωπικα κάποτε που ειχα παρει,τις έπαιρνα απο φαρμακειο. Βεβαια οι συγκεκριμενες εχουν τσιμπημενη τιμη αλλα τις προτιμουσα απο τις no name φτηνές. Και βεβαια πρεπει να τις συνδιασεις με αθλητισμο.

 

Δες εδω ας πουμε http://www.eles.gr/product.asp?id=47

[Critter]

Παντως δεν ειναι απαραιτητο καποιος να μην τρωει για να μην παίρνει κιλα. Και γω ειμαι λιγο ελειποβαρης (1.83 / 76) αλλα ρε παιδια τρωω το καταπετασμα (3 γευματα τη μερα σε διπλες ποσοτητες/ φρουτα /σαλατες και ενδιαμεσα πολλα σνακς οπως τοστ, μπισκοτα κτλ). Οχι λοιπον μονο δεν παίρνω κιλα αλλα σε προσφατη λιπομετρηση χωρις να αθλουμε τακτικα (κανα 5χ5 τωρα) πηρα μετρηση 10,2 που ειναι πολύ καλη. Βεβαια τρωω ως επι το πλειστον σπιτικο φαγητο.

 

Πάντως αν τελικα καταληξεις σε πρωτεινες, (μην παρεις κρεατινες και διαφορες αλλες μλκιες) παρε τουλαχιστον καμμια επωνυμη που να ειναι και γνωστοποιημενη στον ΕΟΦ. Επωνυμες ας πουμε ειναι οι EAS που προσωπικα κάποτε που ειχα παρει,τις έπαιρνα απο φαρμακειο. Βεβαια οι συγκεκριμενες εχουν τσιμπημενη τιμη αλλα τις προτιμουσα απο τις no name φτηνές. Και βεβαια πρεπει να τις συνδιασεις με αθλητισμο.

 

Δες εδω ας πουμε http://www.eles.gr/product.asp?id=47

[Krokodilos]

Ξεκινάμε: Τρώω πρωϊνό, δεν τρώω όμως κάτι ενδιάμεσα κατά το 7ώρο του σχολείου * γιατί φοράω λαστιχάκια για τα σιδεράκια και μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μασάω τροφή.Μετά μεσημεριανό,κάποιες φορές απογευματινό* αν προλαβαίνω γιατί έχω τα φροντιστήρια και την προπόνηση και τέλος βραδινό.Όλα τα γεύματα είναι γεύματα με μαγειρεμένο φαγητό της μαμάς και σας διαβεβαιώ ότι υπάρχει πλήρης κάλυψη σε υδατάνθρακες,πρωτεϊνες και λίπη.Αλλά όπως καταλαβαίνετε αυτά τα 2 γεύματα που χάνω είναι πάρα πολύ σημαντικά

Ποια ειναι τα 2 γευματα που χανεις?

 

Ετσι οπως τα λες εσυ νομιζεις οτι πρεπει να τρως 5 κυρια γευματα καθε μερα.

Εκτος και αν κανεις επαγγελματικο αθλητισμο, αυτο ειναι ατοπο να το πιστευεις.

 

Επισης λες:

"Προσωπικά πιστεύω ότι η καθημερινή χρήση του ποδηλάτου που κάνω σε συνδυασμό με την επιπλέον προπόνηση στο στάδιο (την οποία παρεπιμπτόντως αντέχω με δυσκολία)"

 

??????:fear:

 

Αν νιωθεις αδυναμος και κανεις κανεις επιπλεον προπονηση τοτε υπαρχει κατι απλο που μπορεις να κανεις: Σταματα την επιπλεον προπονηση για ενα διαστημα!

Και δες αν καλυτερευσε τιποτα στην αδυναμια που νιωθεις και αν δεν νιωθεις πλεον αδυναμια και νιωθεις καλυτερα.

Απλα.

 

Δεν έχεις ιδέα πόσο με ιντριγκάρει το θέμα του ύπνου και πιο συγκεκριμένα η μείωσή του διατηρώντας τα ίδια επίπεδα ενέργειας.Κοιμάμαι κατά μέσο όρο 6 ώρες την μέρα.

Εισαι 17 χρονων και κοιμασαι 6 ωρες κατα μεσο ορο ανα 24ωρο?:confused:

Μετα απορεις κιολας γιατι νιωθεις χαλια και χλωμος και αδυναμος.

Μπορει να εχεις καποια ασθενεια(μακαρι να μην εχεις τιποτα) στην οποια οφειλονται ολα αυτα τα συμπτωματα, αλλά το σιγουρο ειναι οτι 6 ωρες υπνου ανα 24ωρο για 17χρονο ειναι εξαιρετικα λιγες και ζημιογονες για τον οργανισμο σου!

8ωρο+ τουλαχιστον και το ιδανικο 9ωρο ή 10ωρο.

[Krokodilos]

Ξεκινάμε: Τρώω πρωϊνό, δεν τρώω όμως κάτι ενδιάμεσα κατά το 7ώρο του σχολείου * γιατί φοράω λαστιχάκια για τα σιδεράκια και μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μασάω τροφή.Μετά μεσημεριανό,κάποιες φορές απογευματινό* αν προλαβαίνω γιατί έχω τα φροντιστήρια και την προπόνηση και τέλος βραδινό.Όλα τα γεύματα είναι γεύματα με μαγειρεμένο φαγητό της μαμάς και σας διαβεβαιώ ότι υπάρχει πλήρης κάλυψη σε υδατάνθρακες,πρωτεϊνες και λίπη.Αλλά όπως καταλαβαίνετε αυτά τα 2 γεύματα που χάνω είναι πάρα πολύ σημαντικά

Ποια ειναι τα 2 γευματα που χανεις?

 

Ετσι οπως τα λες εσυ νομιζεις οτι πρεπει να τρως 5 κυρια γευματα καθε μερα.

Εκτος και αν κανεις επαγγελματικο αθλητισμο, αυτο ειναι ατοπο να το πιστευεις.

 

Επισης λες:

"Προσωπικά πιστεύω ότι η καθημερινή χρήση του ποδηλάτου που κάνω σε συνδυασμό με την επιπλέον προπόνηση στο στάδιο (την οποία παρεπιμπτόντως αντέχω με δυσκολία)"

 

??????:fear:

 

Αν νιωθεις αδυναμος και κανεις κανεις επιπλεον προπονηση τοτε υπαρχει κατι απλο που μπορεις να κανεις: Σταματα την επιπλεον προπονηση για ενα διαστημα!

Και δες αν καλυτερευσε τιποτα στην αδυναμια που νιωθεις και αν δεν νιωθεις πλεον αδυναμια και νιωθεις καλυτερα.

Απλα.

 

Δεν έχεις ιδέα πόσο με ιντριγκάρει το θέμα του ύπνου και πιο συγκεκριμένα η μείωσή του διατηρώντας τα ίδια επίπεδα ενέργειας.Κοιμάμαι κατά μέσο όρο 6 ώρες την μέρα.

Εισαι 17 χρονων και κοιμασαι 6 ωρες κατα μεσο ορο ανα 24ωρο?:confused:

Μετα απορεις κιολας γιατι νιωθεις χαλια και χλωμος και αδυναμος.

Μπορει να εχεις καποια ασθενεια(μακαρι να μην εχεις τιποτα) στην οποια οφειλονται ολα αυτα τα συμπτωματα, αλλά το σιγουρο ειναι οτι 6 ωρες υπνου ανα 24ωρο για 17χρονο ειναι εξαιρετικα λιγες και ζημιογονες για τον οργανισμο σου!

8ωρο+ τουλαχιστον και το ιδανικο 9ωρο ή 10ωρο.

[Chris_85]

1. To σωμα σου ειναι εξαιρετικα ακαταλληλο για αθληση σ αυτους τους ρυθμους και ειναι βεβαιο οτι αργα η γρηγορα θα καταρρευσεις απο εξαντληση. Επισης κατα 100% οι επιδοσεις σου ειναι μειωμενες.

 

2. Ξεχνα τις αηδιες για πρωτεΐνες και λοιπα σκευασματα. Κοιτας το δεντρο και δεν βλεπεις το δασος. Το προβλημα σου ειναι καθαρα και μονο προβλημα ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ και ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ.

 

3. Διευκρίνισε αν ασχολεισαι ερασιτεχνικα η επαγγελματικα με τον αθλητισμο. Στην πρωτη περιπτωση μειωνεις το ρυθμο/ενταση/συχνοτητα προπονησης, γραφεσαι σε ενα γυμναστηριο αποκλειστικα για βαρη και μειωνεις την αεροβια ασκηση ωστε να συνελθει το σωμα σου και να δημιουργησει μυικο ιστο ικανο να το υποστηριξει.

 

Αν ασχολεισαι επαγγελματικα με τον αθλητισμο (κατι για το οποιο αμφιβαλλω) τοτε αυριο το πρωι να πας σε διατροφολογο για συγκεκριμενο προγραμμα διατροφης, σε καρδιολογο για ηλεκτροκαρδιογραφημα, τεστ κοπωσεως και σπειρομετρηση και αλλαζεις προπονητη επιλεγοντας καποιον ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ καταρτισμένο στο αντικειμενο που σε ενδιαφερει.

 

 

-----Προστέθηκε 28/1/2009 στις 01 : 54 : 00-----

 

 

και τελικά χαμηλώνουν τον μεταβολισμό μου λόγω της μη επαρκούς κατανάλωσης θερμίδων.Και για να κάνω πιο συγκεκριμένο το επιβαρύνουν εννοώ σε επίπεδο που δεν μπορείς να πιάσεις ένα βιβλίο και να συγκεντρωθείς για κάποια ώρα.)

 

Νομιζω δεν εχεις καταλαβει ακριβως τι ειναι ο μεταβολισμος. Πιστεψε με ο μεταβολισμος σου λειτουργει αψογα.

 

!! Εμφανιζεις συμπτωματα υπερκοπωσης και εξαντλησης. Η μειωμενη ικανοτητα σου να συγκεντρωθεις ειναι χαρακτηριστικό παραδειγμα οργανισμου στα πρόθυρα διαλυσης. Man να ξερεις οτι αν συνεχισεις να αθλεισαι σε αυτους τους ρυθμους θα πατωσεις στις εξετασεις σου, αλλα μη σου πω οτι αυτο ειναι το λιγοτερο. Οταν δεν προσεχουμε το σωμα μας αργα η γρηγορα αυτο μας εκδικειται.

 

 

-----Προστέθηκε 28/1/2009 στις 01 : 57 : 01-----

 

 

Ο υπνος νιωθεις οτι σου λειπει? Σε απολυτες τιμες δεν μπορεις να πεις οτι κοιμασαι λιγο η πολυ. Υπαρχουν οργανισμοι για τους οποιους 2 ωρες ειναι υπεραρκετες και δεν χρειαζονται λεπτο παραπανω. Οποτε εσυ μονο μπορεις να κρινεις αν ειναι πολλες η λιγες οι ωρες που κοιμασαι απο το πως νιωθεις