Διαιτα αμεσα .

[nske]

Λιγότερες από όσες καταναλώνεις βέβαια, όχι λιγότερες από όσες έπαιρνες πριν που κέρδιζες βάρος

[Freakster]

Λιγότερες από όσες καταναλώνεις βέβαια, όχι λιγότερες από όσες έπαιρνες πριν που κέρδιζες βάρος

 

500 λιγότερες από αυτές που θα έπρεπε να τρως για το βάρος σου και το ύψος σου

http://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php

 

(αυτό δεν εννοείς nske? )

[nske]

500 λιγότερες από αυτές που θα έπρεπε να τρως για το βάρος σου και το ύψος σου

(και τις όποιες δραστηριότητες κάνεις)

 

Ναι, απλά διευκρίνισα το αυτονόητο γιατί κάποιος μπορεί να καταλάβαινε 500 λιγότερες από τις θερμίδες που έπαιρνε πριν, οι οποίες (εφόσον κέρδιζε βάρος) ήταν περισσότερες από αυτές που κατανάλωνε.

[kabamaru21]

7000 θερμίδες ειναι ενα κιλό βάρους..

[Chris_85]

7000 θερμίδες ειναι ενα κιλό βάρους..

 

Δεν ισχυει

[micraSport]

Κανοντας ποδηλατο, η ελλειπτικο κερδιζεις τπτ?Βεβαια και διατροφη...

[LINA NIKOLOVA]

Απο προσωπικη εμπειρια σου λεω οτι εαν προσπαθησεις μπορεις να χασεις 20 κιλα το μηνα με κατι δυσκολο αλλα αποτελεσματικο το πρωι δεν τρως τιποτα το μεσημερι λιγο τοσο οσο να χορτασεις χωρις υπερβολες ομως και το βραδυ τιποτα χωρις γλυκα,αναψυκτικα,chips και μακρια απο ποτα και λιπαρα φαγητα και χαλαρη γυμναστικη οπως τρεξιμο ισα ισα για να χασης θερμιδες και να βοηθησεις τη διαιτα να λειτουργησει :cry:SOS και μετα τη διαιτα να αρχησεις αμεσως γυμναστικη αφου εγω τα καταφερα γιατι οχι και εσυ?

[Pablo_Hasan]

αυτο δεν ειναι διαιτα, λοιμοκτονια ειναι...

[Chris_85]

Απο προσωπικη εμπειρια σου λεω οτι εαν προσπαθησεις μπορεις να χασεις 20 κιλα το μηνα με κατι δυσκολο αλλα αποτελεσματικο το πρωι δεν τρως τιποτα το μεσημερι λιγο τοσο οσο να χορτασεις χωρις υπερβολες ομως και το βραδυ τιποτα χωρις γλυκα,αναψυκτικα,chips και μακρια απο ποτα και λιπαρα φαγητα και χαλαρη γυμναστικη οπως τρεξιμο ισα ισα για να χασης θερμιδες και να βοηθησεις τη διαιτα να λειτουργησει :cry:SOS και μετα τη διαιτα να αρχησεις αμεσως γυμναστικη αφου εγω τα καταφερα γιατι οχι και εσυ?

 

-100000000000

 

Ουτε να αδυνατισεις θα καταφερεις ετσι ουτε τπτ, μονο να χαλασεις την υγεια σου και το μυικο σου συστημα (κ ισως να οδηγηθεις κ στην ανορεξια)

[akpe]

20;

 

Κιλά;

 

Το μήνα;

 

Ό,τι και να κάνουμε, προγράμματα διατροφών, γυμναστήρια, yoga, βελονισμούς, μόνιμο σεξ 24/7 και τα ρέστα, ένας ρυθμός απώλειας σωματικού βάρους πάνω από 5 κιλά το μήνα είναι απλά επικίνδυνος. Χωρίς βέβαια να υπολογίζουμε δεκάδες παράγοντες. Ας προσέχουμε και λίγο τι λέμε, κάποιοι μπορεί να μας πάρουν στα σοβαρά.

 

Όντόπικ, προσωπικά αυτό που πρόσεξα είναι πως με ελάχιστο περπάτημα κάθε μέρα, τουτέστιν γύρω στα +~600 μέτρα (επίτηδες παρκάρω μακριά από σπίτι και προορισμούς) και με μικρές εως ασήμαντες αλλαγές στην διατροφή μου (περιορισμός σε ανθρακούχα και γλυκά, τρώγωντας 3-4 μικρά γεύματα και όχι δυο μεγάλα κάθε μέρα -κάπου το'χα ακούσει παλιότερα αυτό, δεν ξέρω αν έχει άμεση σχέση) έχω χάσει αργά αλλά σταθερά 6-7 κιλά από τον Νοέμβρη.

 

Και μάλιστα χωρίς καθόλου "γερή" σωματική άσκηση (εμ βέβαια, αφού στους δυο όροφους σκάλες ανεβάζω 150bpm και μου βγαίνει η γλώσσα μέχρι το πάτωμα).

[freedubus]

Lina Nikolova ενδιαφέρομαι.

Δε θέλω 20 κιλά/μήνα, αλλά να χάσω 5 σε μια εβδομάδα.

 

Όσα πήρα τα γαμω-χύσμας δηλαδή, μετά από 15 μέρες διακοπές σε χωριάτικη/γιορτινή/γλεντζέδικη/ρωμαικό όργιο ατμόσφαιρα (φαγητό μέχρι εμετού, γλυκά να κατεβαίνουν σαν πασατέμπο, κρασιά μπίρες σα να μην υπάρχει αύριο, τουλάχιστον μισό μπουκάλι σκληρό ποτό κάθε μέρα ανελλιπώς και παντελής έλλειψη σωματικής άσκησης), αλλά θέλω να τα χάσω σε 1 εβδομάδα.

Γίνεται; Ε φανταστική Lina;

Επίσης μήπως έχεις κατα νού κανα λίφτινγκ ή πρόγραμμα ταχείας αποκατάστασης για συκώτι στα πρόθυρα κίρρωσης;