Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

γιαυτό περίμενα το αρχικό video όπως είχα πει αλλα μας προέκυψε DL
χαχα

[yannis27gr]

Αλεξ, γραψε sleep cycles στο γουγλη, εχει απειρο υλικο.

[bosei]

Την εχει δοκιμάσει κανεις για μας πει γεύση, διαλυτοτητα και τα σχετικά;

 

 

Εγώ έχω πάρει την σοκολάτα. Μου θυμίζει την γεύση της ON double rich chocolate...είναι αρκετά ευχάριστη γεύση και από διαλυτότητα μια χαρά.

[wizzy]

Ένα ενδιαφέρον άρθρο για το σωματικό λίπος: "Λίπος: Φίλος ή εχθρός;"

[Fotis13]

<p>Αλεξ, γραψε sleep cycles στο γουγλη, εχει απειρο υλικο.</p>

στο ιντερνετ γραφονται και πολλες μπαρουφες ετσι; Δεν ειναι πανακεια.

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

[yannis27gr]

Ναι ρε Φωτη αλλα για το συγκεκριμενο υπαρχουν επιστημονικες μελετες, δεν ειπα οτι μας ψεκαζουν (που μας ψεκαζουν δηλαδη αλλα ας μην το κανουμε θεμα )

[Mau-Maus]

δεν ξέρω αν το λες σε εμένα ή τον αλαντιν , ειναι κ πρωι λολ αλλα

τι εννοείς με τον σωματότυπο μου κ τόσα κιλά κάτω απ το ύψος μου ? παραπάνω ειμαι ρε όχι λιγότερα λολ

νικολα στον αλλαντιν τον παιχταρα πηγαινε οχι σε σενα ! με σενα απλα διαφωνουσα οτι δεν ειναι πολλα τα 100 κιλα που ειπες ! 

 ο σωματοτυπος του  αλαντιν ειναι οπως πολυ ευστοχα ειπε ο αλεξ ''οδοντογλυφιδα'' εσυ εχεις πολυ διαφορετικο σκαρι πολυ , πιο σκληροτραχηλο ! η φτιαξια ,  το σκαρι , ο σκλελετος καθε ανθρωπου ειναι διαφορετικος πριν κανει βαρη πριν γυμναστει πριν οτιδηποτε ..

[tehAllantin]

Καλημέρα, ζυγίστηκα και είμαι 68,6 κιλά    LOTS O'FOOD incoming.

 

Η μέση την παλεύει

 

προσπαθώ να φάω το porridge μου με 200 ml γάλα /βρώμη και 2 κουταλιές του τσαγιού chia seeds αλλα πραγματικά δυσκολεύομαι τοσο πολύ να κατεβεί!! Πόλεμος νου/σώματος!

[yannis27gr]

Τελικα δε με ειπατε, 10' κοιλιακοι προς 3 λεπτα ραχιαιοι ειναι καλη αναλογια;

 

Αλαντιν, επειδη το χω κανει, το bulking και μετα cutting ειναι ματαιο και ανοητο. Βαλε κιλα αργα ωστε να ειναι μυικα, παρα γρηγορα και να ειναι λιπος το οποιο μετα θα κανεις διαιτα παλευοντας να το χασεις. 

Εκτος κι αν πας για powerlifter που θελει και λιπος.

[tehAllantin]

δεν έχω ιδέα! Εγώ στο γυμναστήριο κάνω αυτό το γαμάτο μηχάνημα που ειναι σαν να κάνεις κούνια για κοιλιακούς, 15 ισια/15 προς τα αριστερα/15 προς τα δεξιά. 1 λεπτό ξεκούραση, 20 ραχιαίους. Ξανά από την αρχή επί 3 φορές.

[Mau-Maus]

Σχετικα ειναι τα λεπτα γιαννη αλλα μια χαρα ειναι η αναλογια στο περιπου ναι !

μιας και κανεις σπιτι - κανε αυτην

ακριβως οπως βλεπεις στην φωτο αντιθετα χερι ποδι 10'' το καθενα και αλλαζεις !

θασου δυναμωσει πολυ ολο το συστημα πισω ειναι σουπερ ασκηση σταθεροποιησης και δεν υπαρχει κανενας αθλητης στιβου που να μην την κανει καθημερινα ! απο αυτην ξεκινανε ..

[benign]

Εδω και 2 εβδομαδες ειμαι σαν ζομπι.Κουραζομαι ευκολα στο γυμναστηριο και εχει πεσει η αποδοση μου τουλαχιστον 20%. Χωρις να εχω προβλημα υγειας.Ειναι κανεις αλλος ετσι,ισως λογω αλλαγης εποχης,η ειμαι μονος μου?

[dimitra_m3]

Πότε είναι η τελευταία φορά που βγήκες έστω για μια προπονητική εβδομάδα off?

[benign]

Πότε είναι η τελευταία φορά που βγήκες έστω για μια προπονητική εβδομάδα off?

Δεν βγηκα ποτε φετος.Λες να φταιει αυτο?

 

Εχω αλλαξει φετος συστημα και νομιζα οτι δεν χρειαζεται.Δεν παω οπως παλια 5 φορες την εβδομαδα αλλα 3 φορες,καθε 2 μερες.(Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη.)

[bosei]

Begign κάνε τουλάχιστον 1 βδομάδα ένα deload να στανιάρεις.

 

In other news η προπόνα σήμερα:

 

Front squat: 4 * 6-6-6-10 @ 77,5-77,5-77,5-60
Leg curl: 3 * 8-7-10 @ 45-45-40
Barbell lunges: 3 * 8(κάθε πόδι) @ 45
Hip thrust: 3 * 15-12-12 @ 90
Leg extension: 3 * 15-15-12(drop 8-8-10-15) @ 50 (drop 40-30-20-10)
Seated barbell calf raises: 3 * 30 @ 60
Standing barbell calf raises: 3 * 20 @ 50