Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Γιατι το θεωρεις διαιτα ;

 

Αφου ποσοτητες δενεβαλα..

 

Πρωινο μεσημεριανο ειναι πληρες.. Το βραδινο ειναι λιγο πιο ηπιο, τρωω νωρις ..

 

Θελω μα χασω 5 κιλα αλλα δεν ειναι αυτος ο σκοπος μου. Σταθερα θελω να φευγουν.

 

Και σε 2 μηνες να τα χασω δεν με νοιαζει..

 

Να αυξησω τα γευματα;

 

Στο μεσημεριανο μαζι με το φαι τρωω μια σαλατα με πολυ αγγουρι και ντοματα.

[bosei]

Γιατι το θεωρεις διαιτα ;

 

Αφου ποσοτητες δενεβαλα..

 

Πρωινο μεσημεριανο ειναι πληρες.. Το βραδινο ειναι λιγο πιο ηπιο, τρωω νωρις ..

 

Θελω μα χασω 5 κιλα αλλα δεν ειναι αυτος ο σκοπος μου. Σταθερα θελω να φευγουν.

 

Και σε 2 μηνες να τα χασω δεν με νοιαζει..

 

Να αυξησω τα γευματα;

 

Στο μεσημεριανο μαζι με το φαι τρωω μια σαλατα με πολυ αγγουρι και ντοματα.

Για αρχή και έτσι όπως είναι διαμορφωμένο το πρόγραμμά σου είναι οκ η διατροφή...όχι ότι δεν σηκώνει βελτιώσεις αλλά κι αυτές θα έρθουν σιγά σιγά. 

[doubtful]

Τρωω ξηρους καρπους. 

 

Απο κρεας αλλο τιποτα. Ειδκα κοτοπουλο....

 

 

Το πρωι που ξυπναω 4:30 με 8:30 εχω κατι αναταρραχες στο στομαχι, μερικες φορες παιρνω απο τον φουρνο κουλουρι σικαλεως να φαω.

 

Μετα κατα της 10:00 τρωω βρωμη με γαλα, σταφιδες ξηρους καρπους.

 

12.00 2 ασπραδια αυγου μαζι με κανενα κριτσινι ή κρακερ.

 

14.00 η ωρα μεσημεριανο.

 

17.00 κανενα μηλο, φρουτο γενικα μετα γυμναστικη κατα της 18.00

 

19.30 αλλα 2 ασπραδια αυγου,

 

20.30 βραδινο, οπως γιουρτι,ρυζι,τοστ με γαλοπουλα και κοτοπουλο μεσα, ή κανω συνδυασμους πχ ρυζι με γιαουρτι.

 

Καμια 10αρια+ ποτιρια νερο.

Θα σου προτεινα να κοψεις τελειως τα γαλακτοκομικα.

Μονο το ασπραδι τρως απο το αυγο......??? Δηλαδη πετας ολοι τη πρωτεινη που ειναι το μεσα....???!

 

Οι 9 στους 10 γυμναστές δεν ενδιαφέρονται.Απλά.Έχουνε μάθει καρμπόν 2-3 προγράμματα (ένα για όγκο,ένα για αδυνάτισμα και ένα για γυναίκες) και τα δίνουν σε όλους ακριβώς ίδια.Όποιός θέλει να γυμναστεί ή θα πρέπει να είναι τυχερός και να πέσει σε καλό γυμναστή ή να κάτσει να διαβάσει και να ψάξει.

σωστος

[yannis27gr]

Εντελώς τυχαία βρήκα τον τρόπο να φύγει το λίγο εναπομείναν λίπος από την κοιλιά. Τροφική δηλητηρίαση Έκανε δουλειά λέμε...!

[bosei]

Θα σου προτεινα να κοψεις τελειως τα γαλακτοκομικα.

Μονο το ασπραδι τρως απο το αυγο......??? Δηλαδη πετας ολοι τη πρωτεινη που ειναι το μεσα....???!

Γιατί να κόψει τα γαλακτοκομικά...είναι κάτω από 10% λίπος και τον θολώνουν για τον αγώνα που θα κατέβει ?

 

Επίσης για να πάρει και την πρωτεϊνη από τον κρόκο θα πάρει μαζί και σχεδόν τα διπλάσια λιπαρά...

 

Εντελώς τυχαία βρήκα τον τρόπο να φύγει το λίγο εναπομείναν λίπος από την κοιλιά. Τροφική δηλητηρίαση Έκανε δουλειά λέμε...!

Για πες από τι να ενταχθεί για του χρόνου στη γράμμωση 

[doubtful]

Ναι επιασα τι εννοεις.Απλα για το τρεξιμο σε ανωμαλο δρομο εχω ακουσει οτι ειναι επιπονο για τα γονατα κ δεν θα ηθελα να τραυματιστω αλλωστε δεν κανω την γυμναστικη για πρωταθλητισμο αλλα για την υγεια μου.Ευχαριστω παντως για τις απαντησεις κ να εισαι σιγουρος θα εχω κ αλλες ερωτησεις

Τρεξιμο σε ανηφορα εισαι ασφαλες. Απο την αλλη η κατηφορα και ο ανωμαλο δρομος θελουν προσοχη. Μπορει να κανεις ζημια στα γονατα σου οπως εγω. Για 2 μηνες ημουν σε αναρωση/ξεκουραση.

 

Γιατί να κόψει τα γαλακτοκομικά...είναι κάτω από 10% λίπος και τον θολώνουν για τον αγώνα που θα κατέβει ?

 

Επίσης για να πάρει και την πρωτεϊνη από τον κρόκο θα πάρει μαζί και σχεδόν τα διπλάσια λιπαρά...

Οσο αφορα τα γαλακτοκομικα. Ο τροπος σκεψης μου συμφωνει με τον προλαλησαντα.

 

Δεν τρωτε τον κροκο???? Εε τι δινετε τζαμπα λεφτα για αυγο? μην αγοραζετε καθολου.... Αυτος ο δηθεν μοδερνος τροπος σκεψεις σας θα σας καψη. Ψαχτειτε λιγο.

[SOCRATIS1000]

Αυτή η βδομάδα ήταν βδομάδα testing για SOHP και Deadlift αντίστοιχα.

Στο SOHP προσπάθησα να ξεπεράσω τα 60 κιλά αλλά απαίτηχα και τις δυο φορές. Μια με 65κιλά και μια με 62,5κιλά. Στις άρσεις θανάτου τα κιλά και οι επαναλήψεις ήταν οι εξείς:

 

Οπότε έχουμε κάνει πρόοδο σε σχέση με πριν απο 6 μήνες

SOHP    50 --> 60kg

Deadlift 130kg --> 160kg

 

Φιλε γιατι 1 επαναληψη?Δεν βαζεις μυς ετσι ,ουτε καν δυναμη.5 reps ειναι μια χαρουλα οσα κιλα μπορεις περισσοτερα [να τα κανεις και σωστα].

[bosei]

Τρεξιμο σε ανηφορα εισαι ασφαλες. Απο την αλλη η κατηφορα και ο ανωμαλο δρομος θελουν προσοχη. Μπορει να κανεις ζημια στα γονατα σου οπως εγω. Για 2 μηνες ημουν σε αναρωση/ξεκουραση.

 

Οσο αφορα τα γαλακτοκομικα. Ο τροπος σκεψης μου συμφωνει με τον προλαλησαντα.

 

Δεν τρωτε τον κροκο???? Εε τι δινετε τζαμπα λεφτα για αυγο? μην αγοραζετε καθολου.... Αυτος ο δηθεν μοδερνος τροπος σκεψεις σας θα σας καψη. Ψαχτειτε λιγο.

Καλά οκ...μην περιμένεις να δω 27 λεπτά βίντεο με κινδυνολογίες. 

 

Ποιός είπε ότι δεν τρώγεται ο κρόκος? Αλλά δεν γίνεται να τρώγεται ο κρόκος όλων των αυγών που τρώμε...έχουν πολά λιπαρά.1-2 κρόκοι αρκούν για να συμπληρώσουμε τα λιπαρά που θέλουμε ανάλογα το γεύμα.

 

Εσύ που έχεις ψαχτεί έχεις να μας πεις κανάν αυθεντικό τρόπο σκέψης ?

 

Φιλε γιατι 1 επαναληψη?Δεν βαζεις μυς ετσι ,ουτε καν δυναμη.5 reps ειναι μια χαρουλα οσα κιλα μπορεις περισσοτερα [να τα κανεις και σωστα].

Την μονή του δοκίμαζε απλά. Α...και το έυρος επαναλήψεων για δύναμη είναι 1-5 οπότε παίζει και δύναμη...

[LRoi]

Οσο αφορα τα γαλακτοκομικα. Ο τροπος σκεψης μου συμφωνει με τον προλαλησαντα.

Για να δούμε λίγο και ποιος τα λέει αυτά

 

 

Ο Μιχάλης Γρηγορίου γεννήθηκε το 1950 στην Μεσορράχη Κυνουρίας Αρκαδίας.  Στα 18 του έφυγε μετανάστης στο Τορόντο του Καναδά, εκεί έμαθε ηλεκτρολογία και ασχολήθηκε με οικοδομικές κατασκευές, ενώ ταυτόχρονα σπούδαζε ορθοφωνία και έκανε εκφωνήσεις κειμένων στο ραδιόφωνο. Γύρισε στην Ελλάδα στα τέλη 1980 με την οικογένειά του, και έκτοτε ερευνά συστηματικά το όλον, και τον λόγο περί μιας ροής φύσεως, εξ ου και ο τίτλος του βιβλίου. Ερευνά την σχέση του ανθρώπου με το σύμπαν, με την βιολογία και την διατροφή, με την γλώσσα και την κωδικοποιημένη αρχαία ιστορική μυθολογία.  Αρθρογραφεί σε διάφορα περιοδικά και ήδη τελείωσε και την συγγραφή του δεύτερου βιβλίου του. Είναι κάτοικος Καστρίου Κυνουρίας Αρκαδίας όπου πλέον ασχολείται και με την γεωργία, διότι πιστεύει ότι ο άνθρωπος πρέπει να έχει άμεση σχέση με την γη και με την παραγωγή των βασικών αμινοξέων για να παράγει όντως Καλόν Έργον.

 

http://www.toolon.gr/

 

 

Ρε ο Χριστός και η μάνα του λέμε

 

Ηλεκτρολόγοι να καταδικάζουν διατροφικές συνήθειες...

[doubtful]

Για να δούμε λίγο και ποιος τα λέει αυτά

 

http://www.toolon.gr/

 

 

Ρε ο Χριστός και η μάνα του λέμε

 

Ηλεκτρολόγοι να καταδικάζουν διατροφικές συνήθειες...

Δηλαδη αν το "επαγγελμα" του ελεγε "διατροφολογος" θα σου εκανε??

Με το σχολιο σου απλα μου απεδειξες το βαθμο της αγνιας σου.

[yannis27gr]

Επειδή βλέπω ότι πάλι πάει το θεμα στη διατροφή, προς μεγάλη λύπη του μαυρόσπαθου, να πεταχτω κι εγω σαν... you know , και να ενημερώσω ότι επιστρέφω σε χορτοφαγική διατροφή. Όχι αυστηρή του θανατά, με την έννοια ότι κάπου-κάπου θα τρώω κανένα αυγουλάκι και κατσικίσιο τυρί/κασέρι. Κρέας μόνο κόκκινο, για τον ζωικό σίδηρο κυρίως, 1 φορά το μήνα. Ψάρι όχι συχνά.

 

Πρωτείνη θα παίρνω από όσπρια, στραγάλια, μανιτάρια, κινόα, κτλ. Αν θα αποδειχτεί αρκετή ή λίγη, θα σας ενημερώνω. 

[Dakonblackblade]

Βάλε μωρέ μια φέτα σολομού δύο φορές την εβδομάδα να στανιαρεις. Και τρωγε χόρτα. Καλύτερα ψάρια παρα γάλα

[viper2005]

τελιωσε η on whey protein 908g στο prozis...

 

και τωρα?

[bosei]

τελιωσε η on whey protein 908g στο prozis...

 

και τωρα?

Εγώ άλλαξα την whey της ON με μία isolate της allmax, την isoflex...Τσιμπάει βέβαια στην τιμή ακόμη κι αν είναι isolate (41 ευρώ τα 900gr.) αλλά αξίζει...Ειδικά αν βρεις γεύση σοκολάτα-φυστικοβούτυρο θα σαι τυχερός.

[yannis27gr]

Βάλε μωρέ μια φέτα σολομού δύο φορές την εβδομάδα να στανιαρεις. Και τρωγε χόρτα. Καλύτερα ψάρια παρα γάλα

 

Ναι, γιατί όχι; Ο σολομός είναι γευστικότατο ψαρι. Στο πορτοφόλι δεν είναι αρεστός

 

Υ.Γ. Δεν περίμενα ότι θα μιλούσες για διατροφή. Με εξέπληξες. Ευχάριστα

 

Υ.Γ.2. Παρόλο που χθες ήμουν dead από τη δηλητηρίαση και την έβγαλα με 3 καλαμποκογκοφρετες, σήμερα πήγα και έκανα, όσο μπορεσα, πλάτη. Είδα επιτέλους και μια όμορφη παρουσία. Όχι εντυπωσιακή πάντως. Κάτι έχει μαζί μου ο Μεγάλος...

 

Υ.Γ.3. Έφτασα τα 40 κιλά στο σκουωτ (γιεα!!). Στόχος, μια που σου αρέσουν μαυρόσπαθε τα νούμερα, να σηκώνω τα κιλά μου -τουλάχιστον- μέχρι τα Χριστούγεννα. Πάντως, ενώ σε όλες τις ασκήσεις σε όλους τους μυς, βάζω τέρμα τα δυνατά μου και φτάνω σε muscle failure, μόνο όταν κάνω πόδια την άλλη μέρα είμαι για κλαματα. 

 

Υ.Γ.4. Η γυμνάστρια σήμερα μου είπε ότι οι Άρσεις Θανάτου που τις έκανα στην πλάτη, καλύτερα να γίνονται όταν έχω πόδια. Τι λέτε κι εσείς;

 

Υ.Γ.5. Ήταν κι ένας μπρατσαράς, πιο αποτριχωμένος από τη γκόμενα. Πέστε με παλιομοδίτη, αλλά με χαλάει το αποτριχωμένο πόδι στον άντρα...