linkin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Eίσαι σίγουρος ότι βγάζεις τέτοια νούμερα σε προπονήσεις; ^ +1. Μηπως μπερδευτηκες και εννοεις pounds?
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ρε 1 ρεπ μαξ λεμε! θελετε να τραβήξω βίντεο;;; :'( you make me a sad panda πάω να κοιμηθώ, η αμφιβολία σας μου προκάλεσε ψυχική κατάρρευση 4
linkin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ρε 1 ρεπ μαξ λεμε! θελετε να τραβήξω βίντεο;;; :'( you make me a sad panda Don't feel bad Allantin, το καλο σου θελουμε!! Ποσα κιλα εισαι?
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 βγάζεις εσύ 1 rep στα 100kg που είσαι το μισό από dakon για παράδειγμα που βγάζει 5 στα 100?
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ( η ατάκα στο πρώτο δευτερόλεπτο). Αύριο με βίντεο, αν και θα γίνω ψιλορόμπα στο γυμναστήριο!
alex_000 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δεν το γλυτώνεις το βιντεο. Τα κιλά γενικά δεν είναι τίποτα απίστευτο για 1 ρεπ μαξ, αλλά είναι πάρα πολλά για έναν ποδηλάτη, χουλαχουπίστα 13 κιλά κάτω από ύψος που κωλοβαράει κάνοντας κύκλους 2 εβδομάδες βάρη - 6 μήνες off. 4
Liverpool89 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Ας γραψω τι εφαγα σημερα.. Πρωι κατα της 8:30 2 κριτσινια ολικης δεν θεωρω οτι εφαγα 9:30 βρωμη με κανελα σταφιδες νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους και ενα σκουπ πρωτεινη 11:30 σαντουιτσ ολικηςωμε ενα ολοκληρο αυγο λαχανο και μιση βραστη πατατα 13:00 ρυζι μαζι με κοτοπουλο(λιγο) μακαρονια λαχανο 14:30 παλι το ιδιο σαντουιτσς με πανω 16:00 2 ασπραδια αυγων 17:30 σουπα πηχτη με γουρβαλακια πατατα Υπνος 20:00 ξανα μια χαβαφα με σουπα και πατατα μεσα Ενα σπουπ πρωτεινη και μεφα 4 ασπραδια αυγων... Το φαι αλλαζει, τα αλλα σχεδον την ιδια ωρα περιπου τα ιδια. Πχ αυριο το σαντουιτσ ολικης ψωμι αγγουλι γαλοπουλα και ενα ολοκληρο αυγο.
linkin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ( η ατάκα στο πρώτο δευτερόλεπτο). Αύριο με βίντεο, αν και θα γίνω ψιλορόμπα στο γυμναστήριο! Mην μασας ρε! Απλα ειναι πααααρα πολλα τα κιλα για καποιον με 70 κιλα σωματικο βαρος που τωρα τελευταια αρχισε να ασχολειται. 1
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ΠΟΤΕ δεν ημουν καλός στο χουλαχούπ. 1-2 στροφές και έπεφτε. Το ποδηλατο το πούλησα. Δεν κωλοβαράω, πάω όπου με πάει η δουλειά μου, και δυστυχώς συνέβησαν πολλές αναποδιές από τις αρχές του 13. Δυστυχώς, κι εδώ τα βλέπω δύσκολα τα πράγματα. Μόνο με θαύμα θα ανανεωθεί η σύμβασή μου στις αρχές αυγούστου.. Mην μασας ρε! Απλα ειναι πααααρα πολλα τα κιλα για καποιον με 70 κιλα σωματικο βαρος που τωρα τελευταια αρχισε να ασχολειται. η δουλειά μου απαιτεί ορθοστασία και αρκετή χαμαλίκα/κουβάλημα βαρέων φορτίων, έτσι; Δεν είμαι γραφιάς.. εδιτ: ΥΓ, μάγειρας ειμαι. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ε και ο Liver χειρωνακτική εργασία κάνει, τι πάει να πει αυτό δλδ;
tehAllantin Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 ότι η εργασία σου βοηθάει στην ανάπτυξη μυών/δύναμης. Ή έστω στο να συντηρείς μία σχετικά καλή φόρμα και "φυσική κατάσταση". Παιδάκια, σας καληνυχτώ, ξυπνάω σε 5 ώρες :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( Παλι καλα κοιμήθηκα απο τις 4μιση μεχρι τις 6μιση
king2009 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Δημοσ. 7 Μαΐου 2014 Oκ, σήμερα πήγα με ένα συνάδελφο και με βοήθησε να βρω τα 1 Rep Max για να αρχίσω το 5/3/1. Squat: 110 κιλά, έκανα 100 άνετα και 110 πάλι σχετικά "άνετα". Αυτο που δεν μου άρεσε ήταν η κίνηση που κάνει και το παλικάρι στο βίντεο στο 39. Αλλά ντάξει, ζόρι. Deadlift: Ξεκίνησα με 100, άνετα (εξεπλάγην) 110 πάλι άνετα με ένα σχετικό ζόρι. Έκανα 120 και σταμάτησα, δεν ηθελα να δοκιμάσω 130 γιατί καταπόνησα lower back. Και πάμε για τα fail Γιατί για squat και deadlift θαρρώ πως είναι αξιοπρεπές επίπεδο. Overhead shoulder press: 50 κιλά και βοήθησε (ειπε οτι απλα ειχε τα δάχτυλα στη μπάρα) το φιλαράκι. Bench press: 70, fail, βοήθησε. Έκανα 60. 60 κιλά 1 rep max :'( Από βδομάδα ξεκινάω το 5/3/1, καλή τύχη! 60 κιλα bench press ενω αρσεις/squat 100+?Πρεπει να εχεις τουμπανα ποδια/μεση για να βγαζεις τοσα και χαλαρο στηθος γιατι 60 κιλα 1 φορα παγκο ειναι λιγα ενω βαρας 120 σε αρσεις.
Προτεινόμενες αναρτήσεις