yannis27gr Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 καλώς η κακώς John οι μυς θέλουν squat η ανάλογες ασκήσεις ποδιών οπότε φυσικά είναι δύσκολο. Πάντως μετα λύπης μου διάβασα αυτό που έγραψες από πάνω ότι χαλάστηκες και δεν ήθελες να κάνεις γυμναστική κτλ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χτίσεις μυς με αντίσταση. Το ίδιο μυς θα χτίσεις είτε κάνεις 5x60 squat που έκανες είτε κάνεις 12x35. Αν σε χαλούσε το πολύ (αναλογικά) βάρος μια χαρά θα το πας και με χαμηλότερο βάρος και high reps. Με σκέτο bodyweight τα πράματα θα πάνε πολυυυυ αργά. Επειδή η γνωμη σου μετραει για μενα, να σου πω πώς το σκεφτομαι. Αυτη τη στιγμη, το bodyweight αρκει ως αντισταση. Δεν μπορω να κανω πανω απο 15-16 σκουοτ, 20 καμψεις, 4 chin-ups, 2 pull-ups. Οταν θα φτασω να κανω 25 σκουοτ ανετα, 50 καμψεις, 20 chin-ups και 15 pull-ups τότε θα θεωρήσω ότι το bodyweight εχει τερματισει και χρειαζομαι επιπλεον αντισταση, οποτε θα βαλω ξανα τα βαρη στο προγραμμα. Ενας αλλος, αλλα πολυ βασικος, λογος που εμμενω σε bodyweight ειναι η ευκολια. Δεν εχω την κουραση του βαλε-βγαλε βαρη σε αλτηρες/μπαρα. Τελος, η γυμναστικη με bodyweight με διασκεδαζει. Δεν το λεω με την κακη εννοια, οτι δηλαδη κανω χαβαλε. Αλλα περναω καλα, κατι που δεν ενιωθα με τα βαρη, κι αυτος ειναι ο λογος που γυμναζομαι καθε μερα οπου κανω εναλλαξ τη μερα Α push ups-pull ups και τη μέρα Β πόδια. Αυτά γύρω στις 10-11. Εχει προηγηθει αεροβικη+καμψεις με το πρωινο ξυπνημα, μπας και φυγει το φουντουκι στην κοιλια. Ελπιζω τελος καλοκαιριου να εχω φτασει στους στοχους μου σε squat, push ups, pull ups για να επιστρεψω με άλλα δεδομένα στα βαρη. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Πλακα πλακα...Εκανα σημερα καμψεις... Παλια οι 20 βγαινανε με πολυ πρηξιμο...σημερα εδινα τρελο πονο και ενταση... Οι 30 ηταν βουτηρο στο ψωμι αν τις εκανα μεμονωμενες....Παλια ουτε καν....
dimitra_m3 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Ποσο σας μισω απαισια ινσομνιακια. Λοιμωξη αναπνευστικου. Χρειαζομαι εφεδρικο πνευμονα για να αθληθω. Ειμαι μια βδομαδα ετσι, υπομονη. Μετραω αντιστροφα... 5
Plug Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 πως στο διάολο το κατάφερες αυτό;; 5' muscle bar 5' swing(24kg) 5' καθίσματα 4' 4' 4' 3' 3' 3' 2' 2' 2' σύνολο κοντά στις 800 επαναλήψεις.
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Πνιγηκε στο φυστικοβουτηρο.... Πλακα κανω...Δεν ξερω, αλλα αληθεια που σαι ρε αρχοντα...
Plug Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Ποσο σας μισω απαισια ινσομνιακια. Λοιμωξη αναπνευστικου. Χρειαζομαι εφεδρικο πνευμονα για να αθληθω. Ειμαι μια βδομαδα ετσι, υπομονη. Μετραω αντιστροφα... ασε πέρασα τη προηγούμενη βδομαδα με 40....
SOCRATIS1000 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Φόρμα για πιο σκοπό? Εγώ έχω βολευτεί απίστευτα στο γυμναστήριο με τις Platinum. http://www.fitadvance.gr/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/d/s/dsc01060.jpg Φαρδιά , δε με ενοχλεί σε squat και διατάσεις, η καλοκαιρινή είναι με σχετικά λεπτό ύφασμα,χωρίς κορδόνι αλλά με φαρδύ λάστιχο (μειονέκτημα χάνει κλωστές το λαστιχο αλλά θα ζήσω) μπορώ να τρίψω τη μπάρα πάνω της στα deadlift και δε λιώνει τόσο εύκολα, στενό σχετικά μπατζάκι είναι πάντα πάνω από το παπούτσι και δε το μαζεύω στο πάτωμα, με λίγο επιθετικό στυλάκι σε κάνει και φαίνεσαι τεράστιος. 2χρόνια τώρα, γυμναστήριο μόνο , 40 ευρώ, δεν έχω μετανιώσει Εχεις κανα videaki να παρω μια γευση ποσο φαρδια ειναι,αν ειναι να την παραγγειλω?Εψαξα στο youtube αλλα τιποτα.
Dakonblackblade Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Κάπως έτσι . Προτίμησε το πιο λεπτό ύφασμα. Πήρα και μια χειμερινή αλλά δεν άξιζε για μέσα στο γυμναστήριο.
alex_000 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Επειδή η γνωμη σου μετραει για μενα, να σου πω πώς το σκεφτομαι. Αυτη τη στιγμη, το bodyweight αρκει ως αντισταση. Δεν μπορω να κανω πανω απο 15-16 σκουοτ, 20 καμψεις, 4 chin-ups, 2 pull-ups. Οταν θα φτασω να κανω 25 σκουοτ ανετα, 50 καμψεις, 20 chin-ups και 15 pull-ups τότε θα θεωρήσω ότι το bodyweight εχει τερματισει και χρειαζομαι επιπλεον αντισταση, οποτε θα βαλω ξανα τα βαρη στο προγραμμα. Ενας αλλος, αλλα πολυ βασικος, λογος που εμμενω σε bodyweight ειναι η ευκολια. Δεν εχω την κουραση του βαλε-βγαλε βαρη σε αλτηρες/μπαρα. Τελος, η γυμναστικη με bodyweight με διασκεδαζει. Δεν το λεω με την κακη εννοια, οτι δηλαδη κανω χαβαλε. Αλλα περναω καλα, κατι που δεν ενιωθα με τα βαρη, κι αυτος ειναι ο λογος που γυμναζομαι καθε μερα οπου κανω εναλλαξ τη μερα Α push ups-pull ups και τη μέρα Β πόδια. Αυτά γύρω στις 10-11. Εχει προηγηθει αεροβικη+καμψεις με το πρωινο ξυπνημα, μπας και φυγει το φουντουκι στην κοιλια. Ελπιζω τελος καλοκαιριου να εχω φτασει στους στοχους μου σε squat, push ups, pull ups για να επιστρεψω με άλλα δεδομένα στα βαρη. Ελπίζω να σου βγει το πράμα όπως το θέλεις. Έχεις δίκιο πάντως ότι έχεις να κερδίσεις από bodyweight με βάση τα στατιστικά που αναφέρεις. Το κύριο πρόβλημα με το bodyweight είναι τα πόδια πάντως όχι ο κορμός (σε κορμό γίνεται δουλειά με κάμψεις και pull ups σίγουρα μια χαρά). Όταν δυναμώσουν τα πόδια σου όπως θέλεις, που πιστεύω σύντομα θα κάνεις 40 bodyweight squat, συνεχίζω να σου προτείνω μια μέρα την εβδομάδα, μόνο μία κάνε μόνο squat και κράτα όλο το υπόλοιπο πρόγραμμα bodyweight. Καλά έκανες και παράτησες τα βάρη, η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και είναι απαραίτητο να μας ευχαριστεί αλλιώς απλά την παρατάμε. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Κανε το αλλο κολπο Γιαννη.. Παρε μια σχολικη τσαντα οταν φτασεις στο επιπεδο που θες και βαζε μεσα δισκους, 2,5-5-10 κιλους ωστε να αυξανεις την αντισταση... 1
tehAllantin Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 έκανα μακαρούνες με αλεύρι ολικής αλλά ΓΑΜΩ την modernist cuisine, πολύ αυγίλα. Θα κάνω αύριο άλλη συνταγή και θα κάνω φωτοπόστ 2
xlapatsas4000 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 Δημοσ. 3 Μαΐου 2014 σημερα προτελευταια μερα προπονησης (κλεινω 10 μηνες συνεχομενα και λογω υποχρεωσεων θα κατσω για 1 μηνα, μετα θα ξαναξεκινησω) ειπα να τα κανω μια δυναμικη εμφανιση. SQUAT 20X35KG 10X55KG 10X75KG 10X75KG 10X100KG 10X100KG 8X100KG ASS TO GRASS : 20X55KG 15X55KG 10X55KG 10X55KG σημερα ειχα μονο ποδια..(+3 ασκησεις ακομη) Τωρα δευτερα που ειναι τελευταια ημερα και ειναι μερα στηθους να δουμε...
Προτεινόμενες αναρτήσεις