silverado Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 http://www.youtube.com/watch?v=8A7woRoVwyM 3
Liverpool89 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 23 μαρτιου ειχα κανει deload περαε σχεδον ενας μηνας.. Σημερα θα παω και ξεκινησω deload... Καθε τελος του μηνα μου πεφτει να το κανω.. Ελεγα να μην το κανω αλλα λεω να μην οαω γυρευοντας 1
gatokoritso Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 χθες δεν ειχα χρονο για προγραμμα.ετσι το βραδυ λεω δεν δοκιμαζω αυτο το zombies run με επιτοπου τρεξιματακι?πωωω σημερα οι γαμπες κλαινε..σε συνδιασμο με τα πλευρα που τρεις μερες τωρα τσινανε ερείπιο ετοιμο για κατεδάφιση.. 1
Prozac Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 23 μαρτιου ειχα κανει deload περαε σχεδον ενας μηνας.. Σημερα θα παω και ξεκινησω deload... Καθε τελος του μηνα μου πεφτει να το κανω.. Ελεγα να μην το κανω αλλα λεω να μην οαω γυρευοντας Deload μόνο στη δουλειά κάνουμε, όχι στην γυμναστική 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Deload μόνο στη δουλειά κάνουμε, όχι στην γυμναστική Νταξ.... Εγω προσεχω για να εχω.... Δεν χαθηκε ο κοσμος....
xlapatsas4000 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δυο φωτο απο τα ποδια σημερινες, απο κοντα φαι9νονται καλυτερα παντως... 9
yannis27gr Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Μια χαρά ειναι ρε συ, τι αγχωνεσαι πως φαινονται στη φωτο κι αν ειναι καλυτερα απο κοντα; Ογκο εχουν, σχημα εχουν, σουπερ εισαι.
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 χθες δεν ειχα χρονο για προγραμμα.ετσι το βραδυ λεω δεν δοκιμαζω αυτο το zombies run με επιτοπου τρεξιματακι?πωωω σημερα οι γαμπες κλαινε..σε συνδιασμο με τα πλευρα που τρεις μερες τωρα τσινανε ερείπιο ετοιμο για κατεδάφιση.. κανε squat, deadlift, glute bridge να δεις τι εστι πιασιμο, κλαις απλα απο τ.ν στιγμη που ξυπνας και πας να σηκωθεις. Εγω εχθες καμαρωνα πλατη κ προσαγωγο. Για τν καιρο που ειμαι οφ διατηρουνται καλα. 2
wizzy Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Δημοσ. 27 Απριλίου 2014 Απαιτητική ποδηλασία σήμερα. Ανεβήκαμε στο μοναστήρι του Μαχαιρά και μετά.... ανεβήκαμε ψηλότερα! Διαδρομή 62χλμ, εκ των οποίων περίπου τα 33 σε ανηφορικές κλίσεις από 5% μέχρι 11%. Φτάσαμε σε υψόμετρο 1000 μέτρων και μετά ξεκίνησε η κατάβαση...! Κατηφορικές κλίσεις, με μέγιστη κλίση 15% (!!!) και επειδή σε κάτι τέτοια κατήφορα "τα κάνω πάνω μου" έπιασα μόνο 64χλμ μέγιστη ταχύτητα! Μια χαρά ήταν, προκλητικότατη διαδρομή και όπως είπαν οι "παλιοί", όσες φορές και να την κάνουν δεν γίνεται ευκολότερη, χεχεχε! Σε 3 ώρες και 16 λεπτά, με αποχαιρέτησαν 2650 θερμίδες. 4
Liverpool89 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δυο φωτο απο τα ποδια σημερινες, απο κοντα φαι9νονται καλυτερα παντως... Εισαι ωραιος... Μπραβο.... Αλλα νομιζω πρεπει να μειωσεις επαναληψεις και να δωσεις στα κιλα... Δηλαδη για ενα τριμηνο θα παιζεις με αυτα τα κιλα... Πρεπει να πιεστεις για να τα τουμπανιασεις κι αλλο....
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 O Liver έχει απόλυτο δίκιο, δώσε ερέθισμα με επιπλέον αντίσταση στο μυ να μεγαλώσει!
xlapatsas4000 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 θελω να διατηρησω τα 5 σετ, καμια ιδεα για τις επαναληψεις και κιλα ; ποιο θα ηταν το ιδανικο ;
silverado Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 θελω να διατηρησω τα 5 σετ, καμια ιδεα για τις επαναληψεις και κιλα ; ποιο θα ηταν το ιδανικο ; Να πας στα 4 σετ με 25, 12, 5 , 5 επαναληψεις.
Mau-Maus Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 κανε αυτα που σου λεει ο σιλβε ! αν θελεις 5 σετ οποσδηποτε , τραβα αλλο ενα τελευταιο 20αρα για αποθεραπεια ! χλαπατσας μια χαρα ειναι τα ποδαρακια μπραβο ! για πες ηλικια υψος -κιλα ..
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 Δημοσ. 28 Απριλίου 2014 θελω να διατηρησω τα 5 σετ, καμια ιδεα για τις επαναληψεις και κιλα ; ποιο θα ηταν το ιδανικο ;Νομιζω η καταλληλη απαντηση δινεται απο το ιδιο σου το σωμα. Φορτωνεις λιγα, σταθερα για να δεις την αντιδραση του. Ανεβαζει σταδιακα.γενικη νορμα πυραμιδας ειναι τα ρεπς σε 12, 10, 8, 6
Προτεινόμενες αναρτήσεις