Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

γατοκοριτσο ,  πες σε παρακαλω στον αντωνη για ποιους σφηκτηρες μιλας μπας και τους βρει και αυτος τους ιδιους  και ξεκολησει επιτελους απο αυτα τα 2.5 κιλα που εχει κολλησει ολο τον χειμωνα

[TriLoBiTe]

^  Σε βρει σε μακαιρώσει...

[dimitra_m3]

Σημερα θα φαω εξω πρωτη φορα μετα απο 15 μερες.Ουτε ταξιδι να εφευγα τετοια χαρα

Φώτη, άφησες τους άλλους να φάνε ;;

[Fotis13]

 

 

Σημερα θα φαω εξω πρωτη φορα μετα απο 15 μερες.Ουτε ταξιδι να εφευγα τετοια χαρα

Φώτη, άφησες τους άλλους να φάνε ;;

ναι ημουν εγκρατης Sent from my iPhone5 using Insomnia kai twra ειμαι gym

[alex_000]

Μαλλον γιατι αν εκανε αρσεις σε δικεφαλους (υποθετω οτι σε αυτη την ασκηση αναφερεται) με 25κιλα, θα αρχισω να κλαιω...

 

In other news, αποφάσισα να προσθεσω ενα 20λεπτο ποδήλατο πριν τις καμψεις καθε πρωι, μπας και καψω το τελευταιο κομματι λιπους στην κοιλια. Ειναι εντελως ακυρο να ειμαι 70 κιλα, αδυνατος, σχετικα γυμνασμενος και να εχω ενα φουντουκι εκει περα, χαλαει ολη την εικονα.

 

Υπολογιζω σε 1 μηνα να καψω καπου 400-500γρ λιπους, ισως να αρκει για να ισιωσει επιτελους η κοιλια. Δε θυμαμαι την τελευταια φορα που ηταν flat...

Μην τρελενεσαι οσο προσπαθεια θελει για να γινεις απο κιλαρας fit σχετικα αλλη τοση προσπαθεια θελει να φυγει το τελευταιο κιλο - δικιλο λιπους απο την κοιλια με recomposition. Μιλαμε για εξαμηνο τωρα..

 

Και εγω αποφασισα να ριξω δυο κιλα (ειμαι 85.5 τωρα) για να μην ταλαιπωριεμαι τζαμπα και παλι κανα δυο μηνες θα παρει να τα ριξω.

ειναι ευρωπαικο μαγαζι δεν παιζει..

 

δεν ειδα κομμα νομιζω..χμμ οταν ξαναπαω θα το κοιταξω..για κατσε ομως αν ειχε κομμα τοτε στα 20 δεν θα εγραφε 20 αλλα 2.γαμωτο και το χαζοsite τους δεν τα εχει..

25 κιλα αλτηρα σηκωνεις με το ζορι με τα δυο χερια και θα σου πεσει σε δεκα δεπτερολεπτα. Κατι αλλο επαιζε

[gatokoritso]

δεν ξερω απαντως εγω ψήθηκα να αγορασω ενα τετοιο:

τα εχει κανεις?ειναι ευκολα στη ρυθμιση?

[dimitra_m3]

τι ακριβώς κάνει το από πάνω;

[alex_000]

Θελεις να βελτιωσεις την λαβη σου για το deadlift?

 

Ειναι ευκολα στην χρηση αλλα πρεπει να τα παρεις σοβαρα για να κανεις δουλεια. (Θελει ζεσταμα προγραμμα επαναληψεων κτλ κτλ)

[Mau-Maus]

^  Σε βρει σε μακαιρώσει...

χαχαχα εισαι  ΜΑΝΓΚΑ και συ Α?? ΜΑΚΑΙΡΩΣΩ και τους δυο σας εγω

παει η γαματη φωτο μας την εφαγε η λογοκρισια ..

[TriLoBiTe]

H' εισαι to  SUPERGIRL ! τι γατες και αηδιες 

 

To gifokoritso είναι. Της το έχω πει ν' αλλάξει νικ αλλά δε μ' ακούει..

[gatokoritso]

τι ακριβώς κάνει το από πάνω;

αυτο ειναι σαν το σφηκτηρα που ελεγα αλλα με ρυθμιση.

 

 

Θελεις να βελτιωσεις την λαβη σου για το deadlift?

 

Ειναι ευκολα στην χρηση αλλα πρεπει να τα παρεις σοβαρα για να κανεις δουλεια. (Θελει ζεσταμα προγραμμα επαναληψεων κτλ κτλ)

ειδα αυτο http://www.livestrong.com/article/219978-benefits-of-hand-grip-exercises/και ειπα why not..

[Mau-Maus]

Λαστιχα και μαλακιες ,σιγα μην το ριξουμε και στο μπαλετο

Φωτη μιας και δε γουσταρεις λαστιχα  σου χω προγραμμα εναλακτικο

[Fotis13]

 

 

H' εισαι to SUPERGIRL ! τι γατες και αηδιες

 

To gifokoritso είναι. Της το έχω πει ν' αλλάξει νικ αλλά δε μ' ακούει..

ισχυει Sent from my iPhone5 using InsomniaΕιδικα με το μουσι που κοντευει να φτασει ατο στηθος μουρλια θα ειμαι

[alex_000]

αυτο ειναι σαν το σφηκτηρα που ελεγα αλλα με ρυθμιση.

 

 

ειδα αυτο http://www.livestrong.com/article/219978-benefits-of-hand-grip-exercises/και ειπα why not..

Α αυτο εννοουσες 25 κιλα; gripper λεγεται αυτο και δεν ειναι απιθανο να κλεινεις 25 κιλα.

 

Το gripper training χρειαζεται για αθλητες που ειναι εξαιρετικα προχωρημενοι και συνηθως μιλαμε για strongman training φαση. Για τους υπολοιπους η νορμαλ ασκηση με τα βαρη βελτιωνει το grip strength μια χαρα.

 

Καλυτερες ασκησεις για grip strength farmers walk, shrugs με αλτηρες, deadlifts και κανα δυο αλλες

 

Τωρα κατα ποσο μια γυναικα θελει και μπορει / πρεπει να κανει τετιου ειδους ασκησεις δεν εχω αποψη και δεν με αφορα το θεμα

[gatokoritso]

Α αυτο εννοουσες 25 κιλα; gripper λεγεται αυτο και δεν ειναι απιθανο να κλεινεις 25 κιλα.

το ελεγα λαθος στα ελληνικα?πως αλλιως να το πω?