Das Fitness Thread #1

[kuzko21]

δεν ειναι θεμα ανακαλυψης , απο παλια ειχα μαθει οταν κανω μια ασκηση να την κανω σωστα.

εκατσα ειδα κανα βιντεο - διαβασα 2-3 πραματα ρωτησα και εδω και πηγα να την κανω...δεν θα εσπαγα τη μεση μου επειδη και μονο δοκιμασα , αμα με ενοχλουσε την εκοβα απλα πραματα.

 

τωρα για τους δικεφαλους καμια σχεση (λογω αθληματος απουσιαζε στοχευμενη προπονηση στην συγκεκριμενη περιοχη) και ξερω πολυ καλα πως ειναι τα πιασιματα του κορμου.

 

χαρακτηριστικα 2 παραδειγματα εχω:

1) προχθες που την εκανα στο γυμν , κανω σε μια γυμναστρια ελα λιγο τσεκαρε να μην καμπουριαζω , ερχετε και μολις τελειωνω το πρωτο σετ μου κανει ,

γιατι την κανεις αυτην την ασκηση?

της λεω γιατι μαρεσει και θελω να την βαλω στην προπονηση

γενικα δεν την προτεινουμε εμεις αμα θες να σου δειξω να κανεις ραχιαιους με λαστιχο ξεχωριστα

καλα λεω οκ

 

φωναξα τον ιδιοκτητη στα καπακια καθησε ο ανθρωπος απο πανω μου μεχρι να τελειωσω ολα τα σετ μου λεει κομπλε , συνεχισε με αυτα τα κιλα και ανεβαζεις σιγα σιγα

 

2)στο fb ετυχε να δω φιλο σε βιντεο να κανει """""""""""""""""""deadlift"""""""""""""""" σε γνωστοτατο μεγαλο γυμναστηριο στο κεντρο (αμπελοκηπους) 

ειχε φορτωσει καμια 150αρα κιλα πανω στη μπαρα

πλατη κουασιμοδος - ποδια πιο τεντωμενα , σπανε - ομοι κρεμασμενοι κατω.

σηκωνει με τα πολλα ενω τρεμει σαν ψαρι και σπρωχνει με ο,τι βρει και του φωναζει ο αλλος απο πισω κλειδωσε-κλειδωσε.

 

λοιπον ναι , αυτα ειναι τα δυο ακρα.

με τη διαφορα οτι ο δευτερος θα την παρει στα χερια.

 

θα το εβαζα το βιντεο αν μπορουσα να κρυψω τη μαπα του για να δειτε γιατι μιλαω!

Ε; Δεν τό'παθα σε deadlift, αφού δεν πάω πια γυμναστήριο έτσι κι αλλιώς. Το πιάσιμο στη μέση τό'παθα γιατί στο χωριό τις προάλλες έκανα βαριές δουλειές (κουβάλημα ξύλων κλπ) και κάποια απότομη κίνηση. Και όχι, δεν χαίρομαι να νιώθω το πιάσιμο ξερωγώ στους δικεφάλους ή αλλού.
Θα γκουγκλάρω να δω τί είναι αυτά τα ασυμμετρικά farmers walk που λες.

σε εμενα απανταγε στις δυο κατω παραγραφους νενυα    (νομιζω)

[Fotis13]

Εμπλαστρα λεοντος, τα φοραει ο πατερας μου οταν εχει τραβηγμα σε μεση.

lol   ρε .

 

Αυτό που σου είπε ο Άλεξ...τόσα φρούτα υπάρχουν να φας...δεν θα καταστραφεί η διαίτα αν αλλάξεις το μήλο. Εγώ αν κάνω πρωί προπόνηση βάζω και φράουλες μαζί με το πρωινό.

Ναι θα το αλλαξω δεν παλευετε αυτη η αηδια απορω πως την τρωνε .Θα παρω κατι μηλα που ειναι μεν πρασινα αλλα δεν ειναι ξυνα .

[alex_000]

 

Ναι θα το αλλαξω δεν παλευετε αυτη η αηδια απορω πως την τρωνε .Θα παρω κατι μηλα που ειναι μεν πρασινα αλλα δεν ειναι ξυνα .

 

Μα για πιο λόγο? Είναι γιατι έχεις θέμα με τον ανδρισμό σου και νιώθεις πιο μάγκας με το ξινόμηλο?

[Mau-Maus]

Κuzko επειδη εχω δει αμετρητους σαν και αυτον που λες - αυτοι μπορει να μην ανακαλυψουν πως να μεινουν παραλυτοι μπορουν ευκολα να ανακαλυψουν ομως πως να μεινουν σακατες ! 9στους10 την κανουν λαθος τν ασκηση !  υπαρχουν δυο αποψεις ! η μια ειναι η αποψη που λενε ρε φορτωστε κιλα  να δειτε τους μυες της μεσης να γινοντε τουμπανο και η αλλη αποψη ειναι μεχρι να μαθετε να την εκτελειτε σωστα καντε αυστηρα και μονο με την μπαρα !  τελος παντων ο καθενας οπως την βρησκει ! το σιγουρο ειναι οτι οποιος την κανει την ασκηση θα τα βρει μπροστα του τα αποτελεσματα εν καιρο ! ειτε τα πολυ καλα αποτελεσματα αν την εκτελει σωστα την ασκηση μιας και κανει ολο το σωμα πετρα - ειτε τα πολυ ασχημα να εχει δηλαδη μια ζωη προβλημα αν την κανει λαθος και φορτωνει κιλα !  φευγουμε απο τις αρσεις και παμε σε ευτο που ρωαει η κοπελια .. καταρχην δε μπορουμε να ξερουμε τι τραυματισμο εχεις οποτε ειναι ακυρο να προτινουμε θεραπειες απο δω ! σε γενικες γραμμες μονο θα σου πω κατι να ξερεις πως βασικο να εχεις τους κοιλιακους και τους ραχιαιους το ιδιο καλα γυμνασμενους  να ειναι να ειναι συμετρικα γυμασμενοι δηλαδη !   αν υπαρχει σημαντική διαφορά δύναμης μεταξύ κοιλιακών και ραχιαίων (ανταγωνιστών μυών) δηλαδη  αυτο αυξάνει κατα πολυ τις πιθανότητες τραυματισμου.. πιο συγκεκριμενα ..

αν οι ραχιαίοι μύες είναι λιγότερο δυνατοί από τους κοιλιακούς, τότε οι κοιλιακοί μύες -οι πιο δυνατοί- τείνουν να βραχυνθούν, ενώ οι ραχιαίοι να διαταθούν. Αυτό προκαλεί μία κάμψη του κορμού προς τα εμπρός και δημιουργεί μία συνεχή ένταση στην περιοχή της μέσης.

αν οι ραχιαίοι τωρα είναι βραχυμένοι και πιο δυνατοί από τους κοιλιακούς, η σπονδυλική στήλη αναγκάζεται να βρίσκεται σε μία συνεχή θέση υπερέκτασης (μη φυσιολογική λόρδωση), με συνέπεια τη σημαντικά αυξημένη επιβάρυνση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

συμετρια λοιπον παντου ..  και εννοοειται πως αν σε ποναει η μεση σου οχι μονο δε πας προπονηση αλλα δεν ακουμπας βαρη , δε σκυβεις με τεντομενα τα ποδια κτλ κτλ ..

[Dakonblackblade]

 

Η πρώτη παράγραφος πήγαινε για σένα Nenya και ένα παράδειγμα τι είναι τα farmer walks. Απλά κρατάς κάτι βαρύ και περπατάς. Τα μη συμμετρικά σημαίνει πως κρατάς διαφορετικά βάρη στο κάθε χέρι. Βαρύς αλτήρας, εξάδα νερών κλπ. κλπ. Εννοείται πως αλλάζεις χέρια. 

[Fotis13]

Μα για πιο λόγο? Είναι γιατι έχεις θέμα με τον ανδρισμό σου και νιώθεις πιο μάγκας με το ξινόμηλο?

αχχαχαχαχα τι μαλακας εισαι ρε Alex !

[yannis27gr]

Farmer's walk με 19lt μπουκαλες νερου. Την ακουσα αλλα γουσταρα.

 

Τελικα τα βαρη θελουν λιγο μαζοχισμο, ετσι;

[Fotis13]

Farmer's walk με 19lt μπουκαλες νερου. Την ακουσα αλλα γουσταρα.

 

Τελικα τα βαρη θελουν λιγο μαζοχισμο, ετσι;

Αφου εισαι ψωναρα   ,μπρος τα καλη τι ειναι ο πονος .Αλλιως ας κατσουμε να μην κουνιομαστε καν να γινουμε μουμιες με πατσοκοιλα .

[Liverpool89]

ξινομηλο και τα μυαλα στα καγκελα λεμε....

 

Μπορω να φαω παρα πολλα....αλλα περιοριζομαι στο ενα την ημερα....

 

Αυτη την εβδομαδα λεω να κανω deload αλλα το σκεφτομαι.....

[yannis27gr]

Αφου εισαι ψωναρα   ,μπρος τα καλη τι ειναι ο πονος .Αλλιως ας κατσουμε να μην κουνιομαστε καν να γινουμε μουμιες με πατσοκοιλα .

 

Αμα μαθω οτι κανεις αποτριχωση με κερι...

[xlapatsas4000]

καθε σαββατο τους τελευταιους 2 μηνες παιρνω δυο 15κιλα αλτηρακια και ανεβαινω στον διαδρομο με 4km/h βγαζω 400 μετρα farmers walk στο τελος της προπονησης, μετα δεν μπορω να πιασω τιποτα.Παντως βελτιωθηκε πολυ το γκριπ

[Fotis13]

Σημερα θα φαω εξω πρωτη φορα μετα απο 15 μερες.Ουτε ταξιδι να εφευγα τετοια χαρα

[Dakonblackblade]

καθε σαββατο τους τελευταιους 2 μηνες παιρνω δυο 15κιλα αλτηρακια και ανεβαινω στον διαδρομο με 4km/h βγαζω 400 μετρα farmers walk στο τελος της προπονησης, μετα δεν μπορω να πιασω τιποτα.Παντως βελτιωθηκε πολυ το γκριπ

 

Κάθε σάββατο θα παίρνεις 2 30κιλους και θα κάνεις 5-8 διαδρομές πέρα δώθε των 30-50 μέτρων. Δεν είναι άσκηση μόνο λαβης

[alex_000]

Σημερα θα φαω εξω πρωτη φορα μετα απο 15 μερες.Ουτε ταξιδι να εφευγα τετοια χαρα

 

εγώ προχτές πήγα σε ένα μέρος που είχε ανοιχτό buffet sushi στο καπάκι μετά το gym. Δεν έπρεπε να με αμολήσουν εκεί μέσα. 

[wizzy]

Για πες ποιο μαγαζί είναι, την επόμενη φορά που θα βρεθώ Λεμεσό να το έχω στα υπόψην.