Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

silve ασε  τα σκουωτ στην ηλικια που εισαι    και  μπες κανε το σουπερ σετ να μου πεις τις εντυπωσεις σου - αν δε τα χεις παρατησει βεβαια

[alex_000]

Εκτος απο αυτους που ασχολουνται με το Powerlifting, Σκουωτ λιγο ποιο κατω απο παραλληλα,οχι περισσοτερο γιατι χαλαει και το γενικο σχημα του σωματος, εκτος απο την ασκοπη επιβαρυνση των γονατων.

Για τα γονατα υπαρχουν πολλες αποψεις ο καθενας λεει τα δικα του. Εγω που εχω και σοβαρο προβλημα στο γονατο περισσοτερο το νιωθω να επιβαρυνεται οταν το κοβω στο παραλληλο παρα οταν το αφηνω να πεσει ελφθερα.

 

Δεν το γουσταρω το παραλληλο squat η διπλωνεσαι η δεν διπλωνεσαι, ολο το νοημα του squat αυτο ειναι. Αν δεν διπλωθεις το μισο ποδι και κωλος δεν δουλευει

 

@boss πρεπει να τραβηξω βιντεο να δω αν παιζει but wink. Την πλατη δεν την νιωθω να λυγιζει καθολου το πανω σωμα στο squat πρεπει να ειναι πετρινο αγαλμα.

 

@maus λαστιχο κανω μια φορα στους 6 μηνες και super σετ δεν γουσταρω ειμαι του drop set

[pankol]

Κοιτά εδώ αυτό το άρθρο, πιστεύω θα λύσει τις απορίες σου για το πόσο πρέπει να κατεβαίνεις:

http://varitzis.blogspot.nl/2013/10/squat.html?spref=tw

 

[Dakonblackblade]

Buttwink είναι τελικά πολύ δύσκολο να το αποφύγεις όσο βαθύτερα πηγαίνεις. Πας τόσο βαθιά  όσο δεν έχεις buttwink και φτάνεις την παράλληλο και κάτω και όσο σπρώχνεις με φτέρνες , δε σε νοιάζει που πάνε τα γόνατα. Τα άλλα είναι αχρείαστη θεωρία για το μέσο ασκούμενο

[alex_000]

Κοιτά εδώ αυτό το άρθρο, πιστεύω θα λύσει τις απορίες σου για το πόσο πρέπει να κατεβαίνεις:

http://varitzis.blogspot.nl/2013/10/squat.html?spref=tw

 

 

Πηγα να σου πω οτι δεν ρωτησα ποσο πρεπει να κατεβαινω αλλα ποσο κατεβαινουν οι αλλοι αλλα το αρθρο ειναι εξαιρετικο οποτε χαλαλι.

 

Ακριβως οτι λεει εφαρμοζω και εγω

[Mau-Maus]

@maus λαστιχο κανω μια φορα στους 6 μηνες και super σετ δεν γουσταρω ειμαι του drop set

alex δε καταλαβες καθολου δε μιλαω για λαστιχο γοα βαρη στο γυμναστηριο μιλαω ! αντι να κανεις γαλλικες την κανεις αναποδααπο κατω ! επισης γινεται και drop set αφαιροντας πλακες μεχρι να μη μπορεις σηκωσεις τα χερια σου ! μου ειπες για χερια τν αλλη φορα γι αυτο στην ειπα ! απο δω φαινεται χαζη αν ειμασταν στο γυμανστηριο και στην εδειχνα και την εκανες για ΜΙΑ  και μονο προπονηση δε θα την εβγαζες ποτε απ το προγραμμα !  τελος παντων οποιος την καταλαβε ας την δοκιμασει  ..

[viper2005]

σου χω την απαντηση ..  ευκολακι ειναι...

 οτι γουσταρει η ψυχουλα σου κανε ..

 

το προσωπικο  χθεσινο τσακισμα της βαφλας αντιστοιχει στο οτι πλεον τρωω μονο ενα γλυκο την βδομαδα και στο οτι σημερα εχω μιση ωρα αεροβιο και 1 ωρα εξαντλητικα με βαρη ! αν το κανεις κ συ ετσι φαε οτι γουσταρεις αφοβα ..

 

μου πεφτει καπως ακριβο

 

 

 

in other news

καινουργια πρωτεινη. Ελπιζω να ειναι καλη ή να μην ειναι κακη...

[alex_000]

alex δε καταλαβες καθολου δε μιλαω για λαστιχο γοα βαρη στο γυμναστηριο μιλαω ! αντι να κανεις γαλλικες την κανεις αναποδααπο κατω ! επισης γινεται και drop set αφαιροντας πλακες μεχρι να μη μπορεις σηκωσεις τα χερια σου ! μου ειπες για χερια τν αλλη φορα γι αυτο στην ειπα ! απο δω φαινεται χαζη αν ειμασταν στο γυμανστηριο και στην εδειχνα και την εκανες για ΜΙΑ και μονο προπονηση δε θα την εβγαζες ποτε απ το προγραμμα ! τελος παντων οποιος την καταλαβε ας την δοκιμασει ..

Θα την κανω το Σαββατο drop set στο καλωδιο και θα σου πω. Θελω καλες ασκησεις για τα χερια καλα εκανες και την ειπες.

[Mau-Maus]

για ντονερ μοσχαρι το κοβω και με αλαδοτι μαυρι πιτα απλα γ@@ει  μπορω να φαω 5

αλεξ δοκιμασε ! το μυστικοειναι τα 5''κρατημα τεντομενο το χερι ! κανει το τρικεφαλο τουμπανο - με ενα σετ δε θα κλεινει το χερι σου ! φτανει την κανεις καλα να σε πιασει ..

[alex_000]

Βασικα τωρα καταλαβα τι λες και αυτη ακριβως κανω για τρικεφαλα εδω και ενα μηνα και με τον τροπο ακριβως που λες.

 

5 ρεπς κρατημα 5 ρεπς κρατημα drop set κοκ

 

Στην αρχη επιανα καλωδιο σκετο αλλα την δοκιμασα με λαβη αλλα την πιανω αναποδα με πλαμη προς τα πανω και προτιμω ετσι

 

Βασικα σαν triceps kickback ειναι αλλα ορθιος στο καλωδιο με κυγισμενα ποδια και σκυφτη μεση

[Fotis13]

Αυτο το ξυνομηλο πρωι-πρωι δεν θα το συνηθισω ποτε ...

[yannis27gr]

Καλα, 9.30 δεν το λες πρωι-πρωι. Ενα "πρωι" φτανει .

 

Χυμο εννοεις ή φρουτο;

 

In other news, δοκιμασα χθες με κατι λαστιχα που βρηκα προσαρτημενα σ' ενα παναρχαιο μονοζυγο που ξεθαψα απο την αποθηκη. Φανταζομαι οτι ειναι στην κατηγορια των μαλακων-μεσαιων. Για ωμους ειχαν καπως ικανοποιητικο ζορισμα, για δικεφαλους καθολου. Ειχε ενδιαφερον παντως η ασκηση μ' αυτα.

[Fotis13]

Καλα, 9.30 δεν το λες πρωι-πρωι. Ενα "πρωι" φτανει .

 

Χυμο εννοεις ή φρουτο;

 

In other news, δοκιμασα χθες με κατι λαστιχα που βρηκα προσαρτημενα σ' ενα παναρχαιο μονοζυγο που ξεθαψα απο την αποθηκη. Φανταζομαι οτι ειναι στην κατηγορια των μαλακων-μεσαιων. Για ωμους ειχαν καπως ικανοποιητικο ζορισμα, για δικεφαλους καθολου. Ειχε ενδιαφερον παντως η ασκηση μ' αυτα.

7:30  το εφαγα Γιαννη ,9¨30 νομιζω πως ειναι μεσημερι  ,φρουτο  την τυχη μου μεσα .

[yannis27gr]

Δοκιμασα και γω να τρωω πρωι-πρωι φρουτα, συμφωνα με την επιταγη του σιλβε οτι το πρωι ειναι η καλυτερη ωρα, δε με βολεψε ομως, το στομαχι διαμαρτυρηθηκε. Τρωω 2-3 καθε μερα αλλα το απογευμα, με κενο 1-2 ωρες πριν και μετα για να μην μπλεχτει η πεψη των φρουτων με αλλα φαγητα.

 

Τωρα καθε πρωι με το που σηκωνομαι αφιερωνω 10-20' για κοιλιακους-γαμπες, ζορικο ξυπνημα. Εχει απομεινει λιγο κοιλιακο λιπος αλλα το ατιμο μενει ακουνητο, λες κι επεσα σε τοιχο. 

[Fotis13]

Εμενα δεν με ενοχλει στο στομαχι ,η γευση του ξυνου  με ενοχλει  ειδικα τοσο πρωι .