Das Fitness Thread #1

[alex_000]

Δεν είναι τόσο απλό Αντώνη.

 

 

κανείς δεν είπε ότι είναι απλό, αλλά έτσι είναι.

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Natural_selection

http://en.wikipedia.org/wiki/Evolution

[Spect~]

σιλβε ομως εσυ κρινεις την ακραια διαιτα που εκανες με την απλη χορτοφαγια. εγω δεν το εχω παει σε τοσο εξτριμ κατασταση!

μια προσεγμενη χορτοφαγια χωρις εξτριμ πραγματα ειναι ιδανικο για μενα τουλαχιστον!

[FaDeR]

Ο Silverado κρίνει με βάση την προσωπική του εμπειρία, που βέβαια μετράει (γι'αυτό ρωτάω άλλωστε), αλλά από την άλλη πιστεύω ότι είναι καλό να μην γενικεύουμε.

[thomasG4]

ο φίλος μου ενδιαφέρεται για bodyweigth workout στο σπίτι 

(δεν θέλει γυμναστήρια σε αυτή τη φάση)

 

έχετε να μου προτείνεται κανένα πρόγραμμα από youtube? 

 

Φαντάζομαι για γράμμωση ενδιαφέρεται; Αρκετά καλά είναι τα βιντεάκια με HIIT. Αυτα για παράδειγμα:

 

Δεν χρειάζεται να κάνει στην αρχή όλες τις επαναλήψεις απο τις ασκήσεις. Όσο περνάει ο καιρός θα μπορεί να ολοκληρώσει όλο το πρόγραμμα και όλες τις επαναλήψεις ενδιάμεσα.

 

 

[dimitra_m3]

κάνει κάθε μέρα push ups και abs. Του είπα ότι είναι δώρον άδωρον και ότι το μόνο που πετυχαίνει με τη μονομερή εκγύμναση των δύο αυτών μυικών ομάδων είναι να καταπονεί το σώμα. Του είπα για lift και αρνήθηκε λόγω ελλείψεως χρόνου (δικαιολογία κατ' εμέ) 
Και είπα μπας και υπάρχουν κάποιες προπονήσεις με βάρος του σώματος ώστε να κάνει. 
Δεν θα συνιστούσα με ΗΙΙΤ καθώς δουλεύει το cardio με τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων σε περίπου σταθερή βάση
 

[silverado]

Καλά ηρέμησε silverado, ένα νούμερο σου ζήτησα. 11 χρόνια κάποιου είδους χορτοφαγίας δηλαδή, αν κατάλαβα καλά

και το τελευταίο δίαστημα που λες ότι έκοψες και το γάλα πόσο κράτησε; Γι'αυτό το διάστημα βασικά σε ρωτούσα.

 

Ένα δράμα ζούσες.

 

Πάντως, αν ήταν έτσι για σένα, τέτοιο μαρτύριο χωρίς λόγο δεν αξίζει.

 

Δεν μπορω να σου  πω ακριβως γιατι εκανα καποιες προσπαθειες να επανενταξω το γαλα στην διατροφη μου.

Το μεγαλυτερο απο αυτα τα διαστηματα αποχης απο τα γαλακτοκομικα μπορει να ηταν στα 3 χρονια.Αλλο διαστημα ηταν πανω απο 14 μηνες.Αυτα τα διαστηματα δεν εγιναν προς το τελος απο τα 11 χρονια καποιου ειδους χορτοφαγιας.

[FaDeR]

Οκ, κατάλαβα. Thanks Silverado.

 

Με βάση την εμπειρία σου, το πρόβλημα που προέκυψε (ότι έχασες πολύ όγκο με βάση αυτά που γράφεις, αν κατάλαβα καλά ή κάτι άλλο?) που το επικεντρώνεις; Αν μπορείς να το επικεντρώσεις κάπου βέβαια. Αποχή από γαλακτοκομικά, αυγά, κρέας (κάποιο συγκεκριμένο κρέας?), λάδι;

[thomasG4]

κάνει κάθε μέρα push ups και abs. Του είπα ότι είναι δώρον άδωρον και ότι το μόνο που πετυχαίνει με τη μονομερή εκγύμναση των δύο αυτών μυικών ομάδων είναι να καταπονεί το σώμα. Του είπα για lift και αρνήθηκε λόγω ελλείψεως χρόνου (δικαιολογία κατ' εμέ) 

Και είπα μπας και υπάρχουν κάποιες προπονήσεις με βάρος του σώματος ώστε να κάνει. 

Δεν θα συνιστούσα με ΗΙΙΤ καθώς δουλεύει το cardio με τρέξιμο πολλών χιλιομέτρων σε περίπου σταθερή βάση

 

 

Tότε θα πρότεινα να αγοράσει μονόζυγο για πόρτα. Θα τον βοηθήσει αρκετά να δυναμώσει σχεδόν ολόκληρο τον πάνω κορμό του σώματος. Σε συνδυασμό με κοιλιακούς και push ups που κάνει, θα είναι κατα ενα μεγάλο βαθμό καλυμμένος(τηρουμένων των αναλογιών).

[dimitra_m3]

Δεν αντεχει η κασα της πορτας του να βαλει μοζυγο, συν του οτι νοικιαζει κ θα πρεπει να ρωτησει ιδιοκτητη. Του ειπα να παρει αλτηρες βιδωτους κ μπαρα αλλα αρνηθηκε. Προσπαθω να τν πεισω για λαστιχα αντιστασεων. Ειστε δυσκολοι εσεις οι αντρες.

[Physics_Rulez]

thomasG4 ωραία βιντεάκια, θα προσπαθήσω να βγάλω το πρώτο. Έχω βγάλει παρόμοια αλλά φαίνεται πολύ δυνατό.

[Mau-Maus]

ηθελα να στο γραψω αλλα ξρω οτι το ξερεις γι αυτο κ δε στο ειπα !

λαστιχο αντιστασης και κανει τα παντα χερια ωμους πλατη μεχρι και ποδια μπορει να κανει με το βαρος του σωματος του φτανει να ξερει καποιες ασκησεις ! με κανα πουσαπς για στηθος λιγο διζυγο σε καμμια καρεκλα κ λιγο τρικεφαλα σε κανα καναπε και ειναι κομπλε !

λαστιχα οποσδηποτε πες του να παρει ! 15 ευρω και κανεις τα παντα ..

[dimitra_m3]

ηθελα να στο γραψω αλλα ξρω οτι το ξερεις γι αυτο κ δε στο ειπα !

λαστιχο αντιστασης και κανει τα παντα χερια ωμους πλατη μεχρι και ποδια μπορει να κανει με το βαρος του σωματος του φτανει να ξερει καποιες ασκησεις ! με κανα πουσαπς για στηθος λιγο διζυγο σε καμμια καρεκλα κ λιγο τρικεφαλα σε κανα καναπε και ειναι κομπλε !

λαστιχα οποσδηποτε πες του να παρει ! 15 ευρω και κανεις τα παντα ..

Θα προσπαθησω να τον πεισω αν κ επιμενει για bodyweight workout. Μου κανε καθε μερα κοιλιακους για να χασει το λιπος απτη κοιλια. Τα τσουρεκακια κτλ σκατακια μια χαρα τα τρως κ μετα θες να χασεις. Με κοιτουσε ολο απορια. Χεχε πλακα ειχε.

[FaDeR]

Επειδή έχω διαλύσει ήδη μία κάσα πόρτας και ούτε τα άλλα μονόζυγα (αυτά που δεν βιδώνουν) δεν ταιριάζουν στις πόρτες μου, υπάρχει κάποια άσκηση που να χτυπάει περίπου τις ίδιες μυικές ομάδες με το μονόζυγο, για σπίτι; Πολλά θέλω ε;

[Fotis13]

Θα προσπαθησω να τον πεισω αν κ επιμενει για bodyweight workout. Μου κανε καθε μερα κοιλιακους για να χασει το λιπος απτη κοιλια. Τα τσουρεκακια κτλ σκατακια μια χαρα τα τρως κ μετα θες να χασεις. Με κοιτουσε ολο απορια. Χεχε πλακα ειχε.

Καλα αν κανει κοιλιακους για να χασει λιπος απο την κοιλια ,εχει πολλα να μαθει ακομα ...

[dimitra_m3]

Καλα αν κανει κοιλιακους για να χασει λιπος απο την κοιλια ,εχει πολλα να μαθει ακομα ...

Εχει ναι, κανεις εξαλλου δν γεννηθηκε με γνωσεις, οπλιζομαι με υπομονη