Das Fitness Thread #1

[tehAllantin]

τι έκανα πάλι θείο Φώτη;;;

[Liverpool89]

Χτες μερα ποδιων.. Σημερα μερα με κλαμματα....

 

Χτρς ανεβασαμε στις προβολες +2,5 κιλα σε καθε αλτηρα

 

Σκουοτ εκανα αυτα που εκανα την προηγουμενη εβδομαδα δηλαδη ειχα ανεβασει +5 κιλα και τα εβγαλα

 

Slbl στα δυο τελευταια σετ αυξησα +5 κιλα

 

Πολυ καλη φαση

 

Τραπσ κανω κανονικο σετ με 20+ αλτηρες και ντροπ σετ με μπαρα.. Νιωθω οτι οι αλτηρες κανουν πιο καλη δουλεια... Στο ντροπ καθε επαναληψη και μετραω ως το τρια και μετα παω για την αλλη...

 

Πολυ φαι λεμε...

[gatokoritso]

αποφασισα το p90x3 ειναι μια απιστευτη χίπικη μαλακια οπου ο τονυ μιλαει συνεχεια απο το να κανει τις χαζες γιογκα ασκησεις του :mad:

 

δεν ειμαι ανθρωπινο πρετσελ ρε γελειε και ουτε θα βαλω πουλ απ μπαρα.αι σιχτιρ χαλασε και το hrm αι σιχτιρ!!

[tehAllantin]

καλό είναι, όταν περιμένετε ή έχετε περίοδο να μην πάτε γυμναστήριο.

 

και να μην συναναστρέφεστε με πολύ κόσμο

 

ή να βγαίνετε από το σπίτι

[gatokoritso]

κακιες.

 

δεν περιμενω αλλα εχω νευρα γιατι κανω μια προσπαθεια και δεν μου βγαινει..

[tehAllantin]

σε πάω, και μένα μου αρέσει να γκρινιάζω

 

 

 

 

και να λέω κακίες!

 

 

[Mau-Maus]

7 λόγοι για τους οποίους πρέπει οι γυναίκες να γυμνάζονται με βάρη

 

1. Ενισχύει την υγεία των οστών
2. Βοηθά στην αυξημένη απώλεια βάρους
3. Ενισχύει τη δύναμη στα χέρια
4. Ανεβάζει την αυτοπεποίθηση
5. Αυξάνει το μεταβολισμό
6. Μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης νοσημάτων
7. Είναι ένας πολυποίκιλος τρόπος άσκησης

 

 

http://mp-fitness.gr/7-%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%AF%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BF%CE%B9-%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF/

[yannis27gr]

Όχι στο 3, πονάει η παντόφλα μετά...

 

Από αύριο αρχίζω εντατικό προγραμμα σε push ups / pull ups. Θέλω σε 2 μήνες να κάνω 10 pull ups από 2 1/2 που κάνω τώρα.

[dimitra_m3]

Ποια οστα καλε, τα δικα μου πεθαινουν, οι τιμες των αιματολογικων για κλαμματα. Θυρεοειδης αρυθμιστος (!), βιταμινη D3 ανεπαρκης, λεμφοκυτταρα ανεβασμενα, πολυμορφοπυρηνα ουδετεροφυλα κατεβασμενα. Και τα νευρα πανω απο το κεφαλι, το γυμ κλεινει κ χανω προπονησεις.

Σιχτιρακια νυχτιατικα.

Εκτονωση, αυξηση αεροβιων προπονησεων

[3c0r1z]

Δυο ενδιαφέρον άρθρα σχετικά με τα (βαθιά)καθίσματα και τα οφέλη αυτονών:

http://jorgprobst.wordpress.com/2012/01/21/settling-the-squatting-debate/

http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1145/Dont_Be_Afraid_To_Squat_Low_Seven_Reasons_to_Squat.aspx?sthash.WJbgqSUb.PiginNMS.mjjo

 

Τα βρίκα από άλλο φόρουμ και είπα να τα ποστάρω εδώ για όποιον ενδιαφέρεται και για όσους πιστεύουν ακόμη ότι κάνουν κακό στα γόνατα τους.

[Ntinaras]

νεο shaker

και νεο πραμα

για να δουμε...

ελπιζω να μη με παει αιμα...

[Fotis13]

Ο  spect που ειναι πεθανε? Ακομα να απαντησει ...

[yannis27gr]

Πήρε τα βουνά και τρέχει. Με τέτοιους πολιτικούς...

[Spect~]

πλησιαζω στο θανατο φωτη αυτες τις μερες τρεχω ολη μερα. 7πμ ξυπνημα 8-3 δουλεια 3-7 μαθημα 7-8 προπονηση μετα παω σπιτι και ειμαι νεκρος.

πολυ καλα ειναι φωτη! για τρεξιμο δεν ξερω ποσο θα σε βολεεψουν. βασικα παιζει ρολο το εδαφος στο οποιο θα τρεξεις. αλλα γενικα σα παπουτσι ειναι αψογο! το μονο μειονεκτημα στα παπουτσια της σαλομον (αν και δεν ειχα ποτε το ξερω απο αρκετους γνωστους που εχουν) ειναι ο τροπος που δενουν. Αυτη η βλακεια με το λαστιχο αν και βολευει απο αποψη ταχυτητας και ευκολιας μετα απο καποιο διαστημα αρχιζουν και χαλαρωνουν κατα τη διαρκεια του τρεξιματος κτλ!!

καλο φορετα φωτη!ξεκινα να οργωνεις τα βουνα!!

[Fotis13]

πλησιαζω στο θανατο φωτη αυτες τις μερες τρεχω ολη μερα. 7πμ ξυπνημα 8-3 δουλεια 3-7 μαθημα 7-8 προπονηση μετα παω σπιτι και ειμαι νεκρος.

πολυ καλα ειναι φωτη! για τρεξιμο δεν ξερω ποσο θα σε βολεεψουν. βασικα παιζει ρολο το εδαφος στο οποιο θα τρεξεις. αλλα γενικα σα παπουτσι ειναι αψογο! το μονο μειονεκτημα στα παπουτσια της σαλομον (αν και δεν ειχα ποτε το ξερω απο αρκετους γνωστους που εχουν) ειναι ο τροπος που δενουν. Αυτη η βλακεια με το λαστιχο αν και βολευει απο αποψη ταχυτητας και ευκολιας μετα απο καποιο διαστημα αρχιζουν και χαλαρωνουν κατα τη διαρκεια του τρεξιματος κτλ!!

καλο φορετα φωτη!ξεκινα να οργωνεις τα βουνα!!

Ναι δεν τα θελω για τρεξιμο απλα ανεβαινω κατεβαινω βραχια μεσα σε νερα  καταρριχησεις(canyoning) κτλπ ,κανα rafting  αυτη θα ειναι κυριως η χρηση τους .Θα τα εγκαινιασω τον αλλο μηνα   που εχω κανονισει διασχιση στο φαραγγι της Καλυψω.