bosei Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Τρωω συνηθως τα εξης... Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια Προπονηση 19:00+ Μετα ενα σκουπ πρωτεινη Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες Αλλα 4 ασπραδια... Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου... Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω Λίβε το μεσημέρι βάλε περισσότερα ασπράδια. Επίσης το βράδυ βάλε και λιπαρά μαζί με τα ασπράδια...ή κρόκους ή πρόσθεσε μία σαλάτα με ελαιόλαδο. Γενικά μπορεί να πέσει καθάρισμα αλλά αυτό εξαρτάται και από σένα...αν ψήνεσαι. Υ.Γ. Ελπίζω να βλέπεις την ομάδα σου... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Σχεδον αυτα τρωω ... Οχι τηγανητα οχι λαδερα, πατατακια αναψυκτικα κομμενα... Ποτο μονο σαββατο κρασι και βοτκα με λεμονι ή μαρτινι... Τρωω καθε σαββατο μπριζολες το μεσιμερι και οτι λεω πιο πανω Κυριακη κοτοπουλο στηθος με ρυζι..σαλατα λαχανο... Δευτερα μαλλον οσπρια θα χει ή φασολακια Τριτη κυμα Τεταρτη οσπρια Πεμπτη κοτοπουλο με ρυζι Παρασκευη μακαρονια ... Αυτα χονδρικα... Αλλαζουν που και που. Αλλα το σαββατο κυριακη πεμπτη παντα κρεας.. Μονο βραστες πατατες τρωω... Καθε μερα 8 αυγα (2ολοκληρα+6 ασπραδια) 2 σκουπ ενα πρωι ενα μετα την προπονηση αν δεν εχω κατα της 19:30 Καφε πινω σκετο.. Την αποφευγω την ζαχαρη, τα γλυκα... Ολα... Μονο σημεεα λεω να φαω παγωτο δεν ηερω αν το κανω αλλα κουβερτουρα.... Μαμει.. Καθημερινες εχω στανταρ προγραμμα με τις ωρες του φαγητου.....το σ/κ λογο οτι κοιμαμαι πιο πολυ παει λιγο πιο πισω... Λίβε το μεσημέρι βάλε περισσότερα ασπράδια. Επίσης το βράδυ βάλε και λιπαρά μαζί με τα ασπράδια...ή κρόκους ή πρόσθεσε μία σαλάτα με ελαιόλαδο. Γενικά μπορεί να πέσει καθάρισμα αλλά αυτό εξαρτάται και από σένα...αν ψήνεσαι. Υ.Γ. Ελπίζω να βλέπεις την ομάδα σου... Χαχαζα... Βαζω μια κουταλια... Ελαιολαδο.. Την μερα(πρωι) τρωω 4 συνολικα ασπραδια... Δυο ολοκληρα δυο ασπραδια... +το σκουπΚαλα η ομαδα αν και δεν το βλεπω μαμαει τελευταια... Εκτος απροοπτου θα το παρουμε... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Χαχαζα... Βαζω μια κουταλια... Ελαιολαδο.. Την μερα(πρωι) τρωω 4 συνολικα ασπραδια... Δυο ολοκληρα δυο ασπραδια... +το σκουπ Καλα η ομαδα αν και δεν το βλεπω μαμαει τελευταια... Εκτος απροοπτου θα το παρουμε... Τι χαζά ρε? Ε μετά από πόσα χρόνια και εσείς... xD Μάστορα, εδώ είσαι. 240 κιλά πάγκο, μία επανάληψη, παγκόσμιο ρεκόρ, χρυσό μετάλιο. Μπράβο του! Γιατί έχει τέτοια πόδια? Πώς τον κρατάνε τόσα κιλά που είναι? Χάνω κάτι? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Το χι ειναι διπλα στο ζητα στο κινητο και το εγραψα γρηγορα... Πρεπει Αντωνακι νομιζω... Τι λες;; 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 για ψωμι βρωμης ειχα βρει μια συνταγη σε μπολτιμπιλντεραδικο φορουμ 300γρ (ισως λιγο παραπνω) αλευρι βρωμης . (αν δεν εχει καποιος αλευρι μπορει αν το βαλει στο μπλεντερ και να το κανει εκει αλευρι) 1 3/4 κουπας νερο 1 1/2 κ.γ μαγειρικη σοδα 5-6 σταγονες λεμονι (προαιρετικο για να αντιδραση με τη σοδα και φουσκωσει λιγο) τα βαζετε ολα σε ενα μπολ και ανακατευετε μεχρι να μην κολαει στα χερια (αν κολαει βαζετε και αλλο αλευρι) το απλωνετε ειτε σε ειδικο για ψωμι ταψακι ειτε σε οτι αλλο εχετε (με αντικολλητικο χαρτι ψησιματος αν δεν ειναι αντικολητικο το σκευος) και το βαζετε στο φουρνο . Στους 200C για 30' στη μεση και αλλα 20' στο ακριβως απο πανω! σαν γευση δεν ειναι τιποτα τρελο αλλα με ταχινι ή κατι αλλο απο πανω τρωγεται πανευκολα και ενα βιντεο που πετυχα στο fb https://www.facebook.com/photo.php?v=741072019271454&set=vb.554178414627483&type=2&theater Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 και ενα βιντεο που πετυχα στο fb https://www.facebook.com/photo.php?v=741072019271454&set=vb.554178414627483&type=2&theater Στο τέλος γιατί τον σημαδεύει με στυλό? Εγχείρηση? Παναϊαμ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Γιατί έχει τέτοια πόδια? Πώς τον κρατάνε τόσα κιλά που είναι? Χάνω κάτι? Ο αθλητής είναι ανάπηρος από τη μέση και κάτω (παραολυμπιακός αθλητής), για αυτό έχει αυτά τα πόδια. Κυριακή των Βαΐων σήμερα για πολλούς, ε, Κυριακή της ποδηλασίας για μένα, επιπλέον. Διάρκεια 3 ώρες, απόσταση 67,41χλμ, 22,5χλμ μέση ωριαία ταχύτητα (πιάσαμε κι ένα max speed sta 63.9χλμ - κ@ύλα!) και 2470 θερμίδες καμένες! Μια χαρά! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
silverado Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 και ενα βιντεο που πετυχα στο fb https://www.facebook.com/photo.php?v=741072019271454&set=vb.554178414627483&type=2&theater Να ξερεις οτι αυτοι που γυριζουν αυτα τα βιντεο ευχαριστως θα ετρωγαν ανθρωπους, γιατι παρα το προσωπειο του ακτιβιστη που πουλαν στον κοσμο δεν ειναι τιποτα αλλο απο μισανθρωποι που θεωρουν τον ανθρωπο παρασιτο στην φυση και δεν χανουν την ευκαιρια να προσπαθουν να τον εξαφανισουν με καθε τροπο. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Ναι ρε φιλε, ετσι ακριβως ειναι, 1000 λαικ παλαιστη! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Πήγα αγόρασα 2 δίκιλα τοτάλ που έχει 10γ / 100 πρωτεΐνη και έφαγα μισό κιλό τώρα. Γενικά όπως το υπολόγισα αυτό το γιαούρτι έχει όση πρωτείνη όσο η ίδια ποσότητα από ασπράδι, ενώ δεν είναι ιδιαιτέρα ακριβό κάπου 3.5 ευρώ το κιλό. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Πήγα αγόρασα 2 δίκιλα τοτάλ που έχει 10γ / 100 πρωτεΐνη και έφαγα μισό κιλό τώρα. Γενικά όπως το υπολόγισα αυτό το γιαούρτι έχει όση πρωτείνη όσο η ίδια ποσότητα από ασπράδι, ενώ δεν είναι ιδιαιτέρα ακριβό κάπου 3.5 ευρώ το κιλό. Που βρήκες 2κιλο ρε ? Μέχρι ενός κιλού βρίσκω στο super market... Πάντως ναι...είναι το καλύτερο γιαούρτι, μπόλικη πρωτεΐνη και λίγοι υδατάνθρακες. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 2 μονόκιλα αγόρασα, για σήμερα και άυριο λολ, μαλακία έγραψα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mimis19 Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Πήγα αγόρασα 2 δίκιλα τοτάλ που έχει 10γ / 100 πρωτεΐνη και έφαγα μισό κιλό τώρα. Γενικά όπως το υπολόγισα αυτό το γιαούρτι έχει όση πρωτείνη όσο η ίδια ποσότητα από ασπράδι, ενώ δεν είναι ιδιαιτέρα ακριβό κάπου 3.5 ευρώ το κιλό. Μεταπροπονητικα ετρωγες ασπραδια για πρωτεινη και τα αντικατεστησες με το γιαουρτι τωρα? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Να ξερεις οτι αυτοι που γυριζουν αυτα τα βιντεο ευχαριστως θα ετρωγαν ανθρωπους, γιατι παρα το προσωπειο του ακτιβιστη που πουλαν στον κοσμο δεν ειναι τιποτα αλλο απο μισανθρωποι που θεωρουν τον ανθρωπο παρασιτο στην φυση και δεν χανουν την ευκαιρια να προσπαθουν να τον εξαφανισουν με καθε τροπο. καλα οτι δεν ειναι ολοι το ξερω και δεν το εβαλα καν για αυτους που γυρισαν το βιντεο αλλα για αυτο που δειχνει το βιντεο, γιατι στην τελικη αυτο ειναι αυτο που μετραει Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 13 Απριλίου 2014 Ο αθλητής είναι ανάπηρος από τη μέση και κάτω (παραολυμπιακός αθλητής), για αυτό έχει αυτά τα πόδια. Ναι το περίμενα για αυτό έγγραψα αν ''χάνω κάτι'' και επίσης είδα το αναπηρικό καροτσάκι και πήγε κάπου το μυαλό μου, αλλά δεν είδα να το γράφει πουθενά! Thnx! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις