Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

έχεις πρόγραμμα που μετράς θερμίδες; 

[alex_000]

Eνταξει με τις πυτζαμες δεν το συνεχισα λεω οκ ολοι εχουν τις ανωμαλιες τους .

Αλλα γιαουρτι?ΓΙΑΟΥΡΤΙ? δεν περιμενα να πεσεις τοσο χαμηλα .

Το επομενο σταδιο ειναι  να αρχισεις να ακους Ρουβα να ξερεις ...

 

Πλάκα κάνεις τώρα? Γαμάει ο Σάκης

[gatokoritso]

έχεις πρόγραμμα που μετράς θερμίδες; 

εχω κατι εφαρμογες στο κινητο.

[dimitra_m3]

αγγλικές εφαρμογές; 

[gatokoritso]

ελληνικες και ξενες γιατι αντε στη ξενη να βρεις ταραμοσαλατα

σημερα κατεβασα το MyFitnessPal.καλο φαινεται.

[dimitra_m3]

ελληνικές θέλω και γω γιατί με την αγγλική μισή ώρα να ψάχνω να βρω τα μακρος του νουά  
χαχαχα

[Liverpool89]

Σημερα προπονηση....

 

Ανεβηκαμε στρατιωτικες +2.5 κιλα αλλα μονο στα 2 σετ... Στο τριτο εκανα με τα προηγουμενα....

 

Βοηθητικη στρατιωτικες με αλτηρα εβγαλα τα κιλα που ειχα προσθεση την προηγουμενη εβδομαδα +2.5 κιλα σε καθε αλτηρα....

 

Καλα παμε...

 

Μεγαλη εβδομαδα αλκα οι προπονησεις δεν κοβονται ακομα και την κυριακη....

 

 

Ωραια.. Τωρα φαι... Κοτοπουλο με ρυζι....

[gatokoritso]

ελληνικές θέλω και γω γιατί με την αγγλική μισή ώρα να ψάχνω να βρω τα μακρος του νουά  

χαχαχα

μπα ελληνικες εχουν μονο θερμιδες..

[Mau-Maus]

λιβε πλακωσου στο ριζυ που σου λενε και στον μοσχαρισιο κυμα ! αν τρως ηδη - φαε περισσοτερες φορες την βδομαδα!

φτιαχτο μονος σου χωρις ψωμια κ αηδιες! κιμα - κρεμιδακι- πιπερι-ριγανι-αυγο-πιπερια

και ξεσκισου θα σε ανεβασει πολυ και σε κιλα κ σε δυναμη ..

[dimitra_m3]

όταν του λέτε να φάει ρύζι εννοείται καστανό?  

[Liverpool89]

λιβε πλακωσου στο ριζυ που σου λενε και στον μοσχαρισιο κυμα ! αν τρως ηδη - φαε περισσοτερες φορες την βδομαδα!

φτιαχτο μονος σου χωρις ψωμια κ αηδιες! κιμα - κρεμιδακι- πιπερι-ριγανι-αυγο-πιπερια

και ξεσκισου θα σε ανεβασει πολυ και σε κιλα κ σε δυναμη ..

 

Ολα.... Θα τα καταβροχθισω... Τρωω πολυ συχνα αλλα θα το αυξησω...

[Antwni]

Είσαι κινεζάκι;

Τρως πολύ ρυζάκι;

Πόσες κουταλίτσες την ημέρα τρως;

 

[bosei]

Πάντως με τις εφαρμογές για να κάνεις track όλα τα macros της ημέρας κάνεις 100 ώρες. Χίλλιες φορές να φτιάξεις σε ένα excel ή σε ένα μπακαλόχαρτο ό,τι τρως βρίσκοντας τα macros από  Site: εδώ . Και έχεις καθαρίσει.

 

Α και δήμητρα...το νουά  Site: αυτόείναι

[Liverpool89]

Τρωω συνηθως τα εξης...

 

Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη

 

Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο

 

Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο

 

Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ

 

Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια

 

Προπονηση 19:00+

 

Μετα ενα σκουπ πρωτεινη

 

Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες

 

Αλλα 4 ασπραδια...

 

Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου...

 

Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω

[Thessalonikios200]

Τρωω συνηθως τα εξης...

 

Πρωι κατα της 9-10 βρωμη με νερο λιγο γαλα ξηρους καρπους ταχινι σταφιδες κανελα ενα σκουπ πρωτεινη

 

Ενα σαντουιτσς κατα της 11:30 με λιγο τυρι γαλοπουλα καλαμποκι λαχανο το ψωμι ολικης μαζι με ενα ολοκληρο αυγο

 

Κατα της 13:00 ξανα το ιδιο σαντουιτσς μαζι με ενα ολοκληρο αυγο

 

Μετα κατα της 14:30 φαγητο συνηθως ρυζι μακαρονια οσπρια + 2 ασπραδισ

 

Κατα της 17:30 φαγητο στο σπιτι κρεας ή φασολοκια

 

Προπονηση 19:00+

 

Μετα ενα σκουπ πρωτεινη

 

Κατα της 21:00 Φαγητο μαζι με σαλατα ή σαλατα και πεταω μεσα σαρδελες

 

Αλλα 4 ασπραδια...

 

Συνιθως ετσι ειναι το προγραμμα μου...

 

Μονο σκ δεν εχω τοσο αυστηρο με τις ωρες... Αλλαζουν αναλογα με το τι ωρα θα ξυπνησω

Φιλε αν δεν βαριεσαι στειλε μου πριβε τι τρως καθημερινες Η αν γινεται γραψε εδω ακριβως τι τρως ολη την βδομαδα.

Ευχαριστω!