Das Fitness Thread #1

[pant13]

Η κουβεντα εγινε πανω στα πλαισια του σχεδιασμου του προγραμματος που θα ακολουθησω και του ειπα οτι πριν εκανα μεγαλυτερες προπονησεις και μου ανεφερε αυτο.

[viper2005]

[Fotis13]

ποιος ειναι  o goku?

[alex_000]

ποιος ειναι  o goku?

 

http://en.wikipedia.org/wiki/Dragon_Ball

[Dakonblackblade]

35 sets είναι ήδη παααααρα πολλά. Εκτός και αν μετράς τίποτα ροκανισματα

[Fotis13]

35 sets είναι ήδη παααααρα πολλά. Εκτός και αν μετράς τίποτα ροκανισματα

Ειναι πολλα ακομα και αν γυμναζει 2 μερη του σωματος  ,βεβαια παιζουν ρολο και οι επαναληψεις

[Prozac]

Να μην αναφέρω καν δηλαδή εγώ τα 50+ σετ που κάνω 

[alex_000]

ο αριθμός των σετ μόνος του λέει πολλά αλλά είναι ένα κομμάτι της προπόνησης. Τι διαλείμματα, τι επαναλήψεις, τι τέμπο, τι βάρος του 1 rep max, αν και σε πόσα σετ πάμε failure κτλ.. οπότε δεν είναι σωστό να μιλάμε μόνο για αριθμό σετ και μόνο και να κρίνουμε. 

 

όπως και να έχει 50 σετ είναι τραγικά πολλά εκτός αν δουλεύεις με πολλά super set κτλ λίγα κιλά, δεν πας σχεδόν ποτέ failure κτλ.  Εγώ κάνω 16 -20 ανάλογα με την περίοδο και είναι 1:30 ώρα προπόνηση (ολα drop set, κάθε σετ και drop set σε failure).

 

Για εμένα πάντως είναι λάθος να μπαίνουμε με το ζόρι σε καλούπι και να λέμε "κάνε τοσα σετ ακριβώς" κτλ εκτός αν το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με πολύ ακρίβεια όπως το 5v5 πχ. Ο καθένας ανταποκρίνεται καλύτερα και γουστάρει άλλου είδους προπόνηση οπότε τα 35 σετ μπορεί να μην είναι πολλά και τα 12 σετ μπορεί να μην είναι λίγα. Σημασία έχει να πουσάρεις το σώμα σου στο max που μπορεί να δώσει (χωρίς τραυματισμούς και συμπτώματα υπερπροπόνησης) και κάντο όπως γουστάρεις.

 

that said είμαι πολύ περίεργος να ακούσω τι σκατά κάνεις για 50 set  

[Fotis13]

 

 

Για εμένα πάντως είναι λάθος να μπαίνουμε με το ζόρι σε καλούπι και να λέμε "κάνε τοσα σετ ακριβώς" κτλ εκτός αν το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με πολύ ακρίβεια όπως το 5v5 πχ. Ο καθένας ανταποκρίνεται καλύτερα και γουστάρει άλλου είδους προπόνηση οπότε τα 35 σετ μπορεί να μην είναι πολλά και τα 12 σετ μπορεί να μην είναι λίγα. Σημασία έχει να πουσάρεις το σώμα σου στο max που μπορεί να δώσει (χωρίς τραυματισμούς και συμπτώματα υπερπροπόνησης) και κάντο όπως γουστάρεις.

 

 

Πολυ σωστο διοτι ειναι γνωστο πως ακομα και το ιδιο προγραμμα  σε 2 ατομα λειτουργει  στο σωμα τους διαφορετικα  παιζουν πολλοι παραγοντες ρολο  μεταξυ των οποιων και η ενταση της προπονησης.

[Liverpool89]

Ενταξει υπαρχουν βασικες ασκησεις που δουλευουν σε οποιοδηποτε σωμα... Αλλα υπαρχουν αλλες που πρεπει να πειραματιστεις και να δοκιμασεις....

 

Τωρα το καθε σωμα εχει τις ιδιοτεροτητες του και τα καλα σημεια του.. Αλλοι στηθος αλλοι πλατη....

[Mau-Maus]

εγω που υπαρχουν προπονησεις που δε μετραω καθολου τα σετ αλα μπαινω απο μηχανημα σε μηχανημα οσο αντεξω ειμαι καλα γιατρε ??   να πεις αυτουνου που στο πε οτι ειναι καλυτεα να μασαει απ το να μιλαει φιλε ! στα 49 δηλαδη εισαι οκ και στα 51 παθαινεις κοκομπλοκο ? οπως σωστα ειπαν , ,αλλη προπονηση αλλη ενταση , αλλη ξεκουραη αναμεσα στα σετ , αλλες επαναληψεις ! αυτα καθοριζουν την προπονηση και οχι ο αριθμος των σετ !

 

 

 

 

                                          

[dimitra_m3]

Πωπωπω έχω βαρεθεί με αυτά τα πρέπει, έχω ακούσει χίλια δύο και έχω αρχίσει να εκνευρίζομαι.
Όχι ή ναι υδατάνθρακας μετά την προπόνηση, όχι ή ναι ελάχιστο λίπος μετά την προπόνηση.
όχι ή ναι πολλά λειτουργικά σετ. 
Τι από όλα αυτά είναι σε ισχύ, τι θεωρείται παγιωμένο, τι όχι. 
για μένα τπτ. Ακούω και διαβάζω το σώμα μου τι μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Πρέπει να μάθω να συνδέω το μυαλό με τον μυ μου και να μη πέφτω ψυχολογικά και υποχωρώ. Πρέπει να δυναμώσω και όχι μόνο μυικά αλλά και εγκεφαλικά. Δεν είναι το ζητούμενο να αυξήσεις απλά τα βάρη στη μπάρα, πρέπει να αποκτήσεις και την ψυχολογία να τα σηκώσεις.
Παρατήστε τα λόγια και ρίξτε ιδρώτα τεστοστερόνης...

ε και που είστε, κάνα αποσμητικό βάλτε

 

[Prozac]

ο αριθμός των σετ μόνος του λέει πολλά αλλά είναι ένα κομμάτι της προπόνησης. Τι διαλείμματα, τι επαναλήψεις, τι τέμπο, τι βάρος του 1 rep max, αν και σε πόσα σετ πάμε failure κτλ.. οπότε δεν είναι σωστό να μιλάμε μόνο για αριθμό σετ και μόνο και να κρίνουμε. 

 

όπως και να έχει 50 σετ είναι τραγικά πολλά εκτός αν δουλεύεις με πολλά super set κτλ λίγα κιλά, δεν πας σχεδόν ποτέ failure κτλ.  Εγώ κάνω 16 -20 ανάλογα με την περίοδο και είναι 1:30 ώρα προπόνηση (ολα drop set, κάθε σετ και drop set σε failure).

 

Για εμένα πάντως είναι λάθος να μπαίνουμε με το ζόρι σε καλούπι και να λέμε "κάνε τοσα σετ ακριβώς" κτλ εκτός αν το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με πολύ ακρίβεια όπως το 5v5 πχ. Ο καθένας ανταποκρίνεται καλύτερα και γουστάρει άλλου είδους προπόνηση οπότε τα 35 σετ μπορεί να μην είναι πολλά και τα 12 σετ μπορεί να μην είναι λίγα. Σημασία έχει να πουσάρεις το σώμα σου στο max που μπορεί να δώσει (χωρίς τραυματισμούς και συμπτώματα υπερπροπόνησης) και κάντο όπως γουστάρεις.

 

that said είμαι πολύ περίεργος να ακούσω τι σκατά κάνεις για 50 set  

Στα γρήγορα γιατί βαριέμαι να γράφω:

 

3 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα

 

Χωρισμένο σε στήθος - δικέφαλα - τρικέφαλα και πλάτη - ώμους - πόδια

 

Στήθος 5 ασκήσεις, δικέφαλα 5 και τρικέφαλα 4.

Πλάτη 5, ώμους 4 και πόδια 7

 

Επαναλήψεις 10-12 και διάλειμμα 1 λεπτό max.

 

Σετ κυρίως 4 και κάποια λίγα 3

 

Υπολογίζω τα κιλά ώστε στο τελευταίο σετ να μην βγάζω τις επαναλήψεις.

 

P.S Μην με ρωτήσετε ποιες ασκήσεις κάνω βαριέμαι να ψάχνω πως λέγονται

[Fotis13]

 

 

 

Συνεβει πριν μια ωρα .maus καθε ποτε να παιρνω ?σκονη ειναι

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

[Mau-Maus]

παει και ο φωτης φαρμακωθηκε !

φιλε σε νερακι  διαλυσε το  pre workout -λιγο πριν την προπονηση-  και νηστικος νομιζω δουλευει καλυτερα !

τουμπανο ειναι ξερεις που τα χωνεις τα φραγκα μπραβο !

μιας και υπαρχουν συμπληρωματα που δεν αξιζουν τα λεφτα τους γι αυτο το λεω ! το παραπανω γαμει !