Das Fitness Thread #1

[RedPanda]

Σε μία γυναίκα το να κάνει κάμψεις δουλεύει υπέρ ή εναντίων του στήθους της ?

[Dakonblackblade]

Υπέρ στην ανόρθωση. Κατά δουλεύει η έντονη δίαιτα, υπέρ δουλεύει το πάχος. 

[dimitra_m3]

Μια χαρα ενδυναμωνει ο ανω θωρακικος κ κρατα καλυτερα το στηθος. Με μια ωριαια δουλεια σε εμπροσθια μοιρα δελτοειδων ακα ωμους θα χεις καλο αποτελεσμα. Συν την ενδυναμωση δικεφαλου μεσω των ασκησεων στηθους

[Fotis13]

Σε μία γυναίκα το να κάνει κάμψεις δουλεύει υπέρ ή εναντίων του στήθους της ?

Σιγουρα βοηθα στην συσφιξη και ανορθωση οπως και στον αντρα  αλλα ειδικα στην γυναικα  παζει ρολο και το μεγεθος αν ειναι πολυ  μικρο  δεν θα κανει διαφορα .Εκει χρειαζεται αλλου τυπου  επεμβαση  για να υπαρξει αισθητη διαφορα .

Eπισης ποιος ξερει να μας πει γιατι συνηθως οι γυναικες που εχουν μεγαλο στηθος  ειναι "ακωλες" και το αντιθετο. 

Επεξ/σία 3 Απριλίου 2014 από Fotis13

[yannis27gr]

Εχεις ξεφυγει εσυ. Δεν αρχιζεις καλυτερα να φορας πυτζαμες, εχεις γινει ιδιαιτερα επικινδυνος

[Fotis13]

Το θεμα ειναι σοβαρο και διασταυρωμενο στατιστικα.Η εξηγηση ειναι αγνωστη τουλαχιστον σε μενα.

[xlapatsas4000]

Και εγώ την ίδια απορία με τον Φώτη έχω.κοιταξε 2 ειναι τα αναπάντητα ερωτήματα που δεν μπόρεσε να αποδείξει ολόκληρη η επιστημονικη κοινοτητα.Το δικό σου και ότι το χασμουριτο ειναι κολλητικο.

Πήγα σημερα γυμναστήριο μεσημεράκι και ήμουν εγώ με 1 ακομα, ωραία πράγματα.ποδια σημερα και ξεκινώ squat

 

15x35kg

15x55kg

15x75kg

10x85kg

10x95kg

10x115kg

 

Με ελευθερη μπάρα.

Στην αρχή βγήκαν τόσες γιατί ξεχάστηκα, βασικα παρασύρθηκα από ένα τραγούδι.

[rupak]

Να γράψω και γω για πρώτη φορά εδώ τι έκανα σήμερα:

 

 

Bench Press: 4x6x75

Dumbell Bent Over Row: 4x10x26

Incline Dumbell Press: 4x10x22

Dumbell Lateral Raisers: 3x10x7,5

Dumbell Bicep Curls: 3x12+x12

 

Ακολουθώ πρόγραμμα σχεδιασμένο by Dakon και βρίσκομαι στην τρίτη βδομάδα!

Τα κιλά είναι λίγα αλλά μην με αποπάρετε και τρομάξω και δεν ξαναποστάρω!

Από διατροφή σήμερα πριν την προπόνηση μια ομελέτα με 2 μπανάνες, μετά μια χοιρινή με πατάτες κ λίγα μακαρόνια ολικής(μείνανε απο χθες κ επειδή δεν χόρτασα τα έφαγα κ αυτά!), τώρα έφαγα ενα γιαουρτάκι με αμύγδαλα και πιο βράδυ θα φάω ψαράκι με σαλάτα.

[Dakonblackblade]

Μια χαρά είναι τα κιλά, καθόλου λίγα. Ο χλαπάτσας μας αγχώνει λίγο για να είμαι ειλικρινής.

[tehAllantin]

project : target 3k calories  goes on.

 

Πρωινό, egg white scrambled (4 ασπράδια) με μυρωδικά, τοματα, πιπεριά, 400ml γάλα 1.5%, καμια 50αριά γρμ corn flakes, σαντουιτσάκι με μαυρο ψωμί, φυστικοβουτυρο και μέλι. 900 θερμίδες.

 

Μεσημεριανό, πίτσα, σαλάτα, φράουλες 1000 θερμίδες.

 

Βραδυνό έχει μανιταρόσουπα, μπουτάκι κότα με τον πουρε γλυκοπατατας (εχω 3 μεριδες ακομη, λολ), σαλατα (κλασικη, iceberg, τοματινια και βαλσαμικο). Δεν ξερω θερμίδες ακόμη.

Και φυσικά, αυστηρά, φαγητό βλέποντας south park από την αρχή για νιοστή φορά

[rupak]

Μια χαρά είναι τα κιλά, καθόλου λίγα. Ο χλαπάτσας μας αγχώνει λίγο για να είμαι ειλικρινής.

 

 Σάββατο που κάνω lower, πρώτη άσκηση μπροστά κάθισμα 4χ10 και τελειώνοντας νομίζω ότι ειναι το τέλος της προπόνησης αντί η αρχή από την κούραση των επαναλήψεων.

 

(Να ξεκινήσω να μαζεύω υπογραφές για ban του χλαπάτσα?)

[tehAllantin]

τι έκανε ρε το παιδι;;

[Mau-Maus]

@pant13

θα προσπαθησω να σου πω λιγο καλυτερα τι εννοουσα πριν με τα λιγ κιλα και αν θελεις ακουμε αν οχι το μηνυμα εδω θα μεινει ολο και σε καποιον μπορει να φανει χρησιμο !
λοιπον .. ειχες βαλει συν 30 κιλα απ το κανονικο σου βαρος ειχες φτασει τα 100 - τωρα εχασες τα 15 εισαι περιπου αλλα τοσα συν ! αυτα τα κιλα μιας κ δε γυμναζοσουν ειναι κιλα απο λιπος ! λιπος = και δυναμη!
κατω απο το δερμα σου ομως δε κρυβοντε μονο οι μυες και τι λιπος ! υπαρχουν ενα σωρο αλλα πραγμτα οπως τα κοκκαλα οι αρθρωσεις οι τενοντες κτλ και το κυριοτερο ολων που δεν εχει αναφερθει εδω ποτε ξανα νομιζω υπαρχουν οι μυες σταθεροποιησης (σταθεροποιητες) ειναι μικροι μυες που βρισκοντε γυρω γυρω απο τους βασικους μας μυες και μας βοηθανε να μην τραυματιζομαστε ! αυτοι λοιπον οι μυες σε σενα ειναι προφανως αγυμναστοι εως και  ανυπαρκοι  θα ελεγα (προσεχε δε παω να σε προσβαλω να σε βοηθησω θελω)
εισαι 39 χρ με καμμια εμπειρια πανω στα βαρη ! οταν εσυ λοιπον πας να φορτωσεις τα 120 κιλα για αρσεις (καθαρα και μονο επειδη η δυναμη που εχεις ειναι απο το παραπανω λιπος για να στο πω οσο πιο απλα μπορω χωρις ομως το σωμα σου να εχει καμμια υποδομη οσο αναφορα τενοντες κοκκαλα σταθεροποιητες κτλ) τοτε ερχεσαι φατσα με τον τραυματισμο !
(καλα αν δεσεις τα χερια σου με Straps μπορει να σου ξεκωλισει κανα χερι δε το συζηταμε  ) δε φταινε μονο που γλυστρανε τα χερια σου που σου πεφτουν τα κιλα ! ειναι ολα τα αλλα οσα σου ειπα !
λοιπον ..  λυση ? ακουμε .. μη βαζεις 120 να παιξεις 6αρα στις αρσεις ! θα βαλεις 50-60 και θα παιζεις 20 αρες !
μην βαζεις 80 στο παγκο να παιξεις 3  ! βαζε 40 και παιζε 20 ! κτλ κτλ ! μεχρι να φυγουν τα 15 παραπανισια κιλαπου εχεις πανω σου και να ερθει σε αναλογια ο σωματοτυπος σου ! και μεχρι τοτε θα δυναμωσει ολο το μυοσκελετικο σου συστημα ! ιδρωσε ! λιγα κιλα .. πολλες επαναληψεις ! ξανα κ ξανα ..
μικρη χρονικα ξεκουραση να δθναμωσεις την αντοχη σου ..
κ οποτε μπορεις εννοοειται κ αεροβια ασκηση ! οταν πεσεις 10 κιλα ενννοειται ξανασυζηταμε κ μπαινουν ολα κατω απο αλλες βασεις .. αυτα .. συμβουλευτικα παντα ..

  ΥΓ σκεφτομουν αν πρεπει να γραψω τοσα πολλα , αλλα απ την αλλη λεω μας τρωει τοσο χρονο ο αλλος ο τρελλος διπλα με τον δημητροκαλη τσαμπα , εδω τουλαχιστον αξιζει ..

[Antwni]

Φίλε πας να ξεπεράσεις τον αλεξ αλλά δεν θα τα καταφέρεις ποτέ ρε

Μόνο ο αλεξ γράφει εκθεσάρες

[dimitra_m3]

Το θεμα ειναι σοβαρο και διασταυρωμενο στατιστικα.Η εξηγηση ειναι αγνωστη τουλαχιστον σε μενα.

οι α-βυζωτες με μεγάλη περιφέρεια είναι συχνότερο φαινόμενο θαρρώ....