Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Οποιος τρώει βραστά αυγα.. το θέμα με την μαγειρική σόδα για εύκολο ξεφλούδισμα δουλεύει τελεια. 

Να σε δω να τρως αυγα βραστα με τις πυτζαμες σου θελω τιποτα αλλο

[dimitra_m3]

Να σε δω να τρως αυγα βραστα με τις πυτζαμες σου θελω τιποτα αλλο

Γιατί εσύ άνευ ρούχων τρως τα αυγά; 

[Fotis13]

Γιατί εσύ άνευ ρούχων τρως τα αυγά; 

Οχι ,αλλα δεν φοραω πυτζαμες σαν τον πυτζαμουλη πιο πανω α0χ0α0χ0α

[dimitra_m3]

Οχι ,αλλα δεν φοραω πυτζαμες σαν τον πυτζαμουλη πιο πανω α0χ0α0χ0α

Ο από πάνω δεν φοράει τις κλασικές πυτζάμες, παρά μια φόρμα με φανελάκι (ως πυτζάμες) το ξεκαθάρισε ο άνθρωπος.

τον "έφαγες" τον άνθρωπο

[alex_000]

Ο από πάνω δεν φοράει τις κλασικές πυτζάμες, παρά μια φόρμα με φανελάκι (ως πυτζάμες) το ξεκαθάρισε ο άνθρωπος.

τον "έφαγες" τον άνθρωπο

 

δεν έχω ανάγκη, φόράω και πιτζάμες με τον Μικυ αμα γουστάρω 

 

Ο Φώτης κοιμάται με το βρακί για να ερεθίζεται πιο εύκολα γιατι είναι ανεραστος 

[Voziniotis-3]

To είχα πει και στη Δήμητρα , μην το βάλεις μόνο με τη σακούλα, βάλτου μέσα σε μια πετσέτα και αστο πάνω.

Το δοκιμασα και με την πετσερα αλλα ρε συ, δεν κρυωσε και πολυ ο μυς. Ισα ισα επιφανειακα μονο. Να παγωσει δεν θελουμε?

[Fotis13]

δεν έχω ανάγκη, φόράω και πιτζάμες με τον Μικυ αμα γουστάρω 

 

Ο Φώτης κοιμάται με το βρακί για να ερεθίζεται πιο εύκολα γιατι είναι ανεραστος 

Παρθενος ειμαι  ακομα !

[dimitra_m3]

Άχου το, το καημένο!

[pant13]

Τολμησα 6χ100 αρσεις σημερα. Βγηκανε αλλα εχω προβλημα στην λαβη. Στο δεξι μου γλιστρανε. Η λαβη με το ενα χερι μπροστα και το αλλο πισω δεν με βολευει (νομιζω οτι δεν μπορω να βαλω την ιδια δυναμη) και γαντια δεν τα γουσταρω, δεν τα εχω δοκιμασει αλλα ψυχολογικα δεν μου καθονται. Εχω δει καποιους αθλητες στο γυμναστηριο που τα δενουν. Τι παιζει? Πως να προχωρησω?

[bosei]

Τολμησα 6χ100 αρσεις σημερα. Βγηκανε αλλα εχω προβλημα στην λαβη. Στο δεξι μου γλιστρανε. Η λαβη με το ενα χερι μπροστα και το αλλο πισω δεν με βολευει (νομιζω οτι δεν μπορω να βαλω την ιδια δυναμη) και γαντια δεν τα γουσταρω, δεν τα εχω δοκιμασει αλλα ψυχολογικα δεν μου καθονται. Εχω δει καποιους αθλητες στο γυμναστηριο που τα δενουν. Τι παιζει? Πως να προχωρησω?

Δώσε μία ευκαιρία ακόμα στην αντίστροφη λαβή να την συνηθίσεις πρώτα και μετά απέρριψέ την ξανά. Άλλη επιλογή είναι η hook grip (googl-αρε) αλλά στην αρχή ειδικά πονάει πολύ μέχρι να συνηθίσεις.

 

Straps είναι αυτά που τα δένουν...παίρνουν ένα μέρος του φορτίου από την λαβή σου αλλά καλύτερα για τώρα άσε τα για να δυναμώσει η λαβή σου.

[Mau-Maus]

ο σωματοτυπος σου δε χρειαζεται τοσο τα βαρια κιλα !

λιγοτερα κιλα - πολλες και γρηγορες επαναληψεις - μικροτερη χρονικα ξεκουραση αναμεσα στα σετ !

προσπαθησε να ιδρωνεις οσο περισσοτερο μπορεις ακομη κ στια ασκησεις με βαρη ..

[alex_000]

Δέσιμο στα 100 κιλά είναι πολύ υπερβολικό. Κάνε shrugs με βαριούς αλτήρες και σε 2-3 μήνες η λαβή σου θα γίνει τανάλια. 

[pant13]

Ειστε θεοι για να μην πω ημιθεοι και το παρακανω. Δυναμωμα λαβης και μενω στα 90 λοιπον με παραπανω ενταση.

[Dakonblackblade]

Bench Press 1+

Bench Press: 5x82,5 , 3x95, 5x105

Dumbell Rows: 3x10x32

Dips: 3x8-10

Bicep Curls: 3x10-12x30

Lateral Raises: 3x10x8

 

Και συνεχίζουμε με ρυθμούς χελώνας να ανεβαίνουμε

[Fotis13]

Εχεις πεσει δεν εχει like .