dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Ναι οταν εχουμε περιοδο δν ζυγιζομαστε κιολας, Αφορμη καποτε για να φαμε βρωμια... Να χαμε μια βρωμια τωρα, μιαμ μιαμ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
nicoc89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 είδα έναν πιτσιρικά σήμερα στο γυμναστήριο φορούσε ένα τιραντέ με τον τύπο που λέτε (είχε αυτή την εικόνα που έχεις στο αβαταρ nicoc89) και με μεγάλα γράμματα "r u mirin brah" κάτι τέτοιο. δεν πρέπει να ήταν πάνω απο 16-17, πάρα πολύ αδύνατος αλλά έδινε πόνο! κανείς δεν γεννήθηκε τούμπανο/κομμάτια, όλοι απο κάπου αρχίζουμε Την περσόνα zyzz λίγοι την καταλαβαίνουν , haters gon hate Για τον aziz shavershian πάλι εχω θαυμασμό κ σεβασμό γιατι ενέπνευσε πολύ κόσμο να αρχίσει να γυμνάζεται και μάλιστα προς ενα ιδανικό για εμένα στόχο (aesthetics σε αντίθεση με τις άμορφες μάζες απο κρέατα ) Ολα τα άλλα τα ακούω βερεσέ, το αν πέθανε απο τα φάρμακα ή απο πρόβλημα στην καρδιά του το καταλαβαίνουν όσοι έχουν κάποιες βασικές γνώσεις απο ΑΑΣ , οι υπόλιποι μπορούν να αναπαράγουν οτι ακούσανε/διαβάσανε. Η χρήση τους γίνεται άμεσα επικίνδυνη χωρίς να λάβουμε υπόψην τα sides μόνο και μόνο αν έχεις καρδιακό πρόβλημα. Αυτό φτάνει μαζί με την κανονική λειτουργία τους ακόμα κ κάτω απο σωστές συνθήκες χρήσης για να επέλθει ο θάνατος. Γιαυτό δεν παίρνουμε φαρμακάκια ,ο ένας κύκλος δεν θα μας σκοτώσει ούτε θα μας αφήσει κουσούρια αν γίνει σωστά αλλα να τη φάμε απ το πουθενά επειδή είχαμε πρόβλημα και δε το ξέραμε, Τα προβλήματα ξεκινούν απο μακροχρόνια χρηση τους , αλλα γιατι να πάρει κάποιος το ρίσκο να μάθει απο πρώτο χέρι αν τα σηκώνει το σώμα του η όχι ? no point. Οπότε όχι , δεν κατάφερε οπως ειπε ο φίλος απο πάνω να πεθάνει στα 22 , έτυχε. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Άντε να σας δείξω και μένα την ώρα που κάνω bent over 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
pant13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 (επεξεργασμένο) Λοιπον... ειχα ξαναγραψει σε αυτο το θεμα και γενικα το παρακολουθω και προσπαθω να παιρνω συμβουλες. Θα γραψω λοιπον την προοδο μου και εγω και θελω να πω και ενα μεγαλο ευχαριστω για τα παιδια που βοηθανε. Ξεκινηασα γυμναστηριο το σεπτεμβρη που μας περασε χαλαρα για να μην εχω τραυματισμους και τωρα πιο δυνατα αλλα δεν πιεζω υπερβολικαλογω (ηλικιας 39 και εμπειριας απο τραυματισμους καθως επαιζα ποδοσφαιρο χρονια Α αθηνων λολ και ξερω οτι ενας τραυματισμος θα με παει πολυυυ πισω.) Λοιπον Υψος 1,74 και ηλικια οπως ειπα 39. Σεπτεμβριος '13 Βαρος περιπου 100 κιλαΙανουαριος '14 Βαρος 96 κιλα body fat 27,7 muscle mass 39,5 <- Αγορασα ζυγαρια που δινει αυτα τα δεδομεναΑπριλιος '14 Βαρος 85 κιλα body fat 19,5 muscle mass 44 Δεν ξερω ποσο ακριβεις ειναι αυτες οι μετρησεις αλλα τουλαχιστον δειχνουν προοδο η οποια φαινετε και στα ρουχα 36->33 και συντομα 32 χαχα. Στους μηνες Ιαν-Απρ ξεκινησα squat-deadlifts (που τα διαβασα στο νημα) με current status 90kg-90kg και γενικοτερα πιεσα παραπανω αφου ειχα αποκτησει παραπανω εμπειρια απο το αρχικο σταδιο σε ολες τις ασκησεις.τις αρσεις τις ξεκινησα πιο μετα και πιστευω εχω τα 100 αλλα οπως ειπα παω προσεχτικα. Μετα τα βαρη εχει ενα 20λεπτο cardio αλλα και γενικοτερα εχει 5-8 χιλιομετρα περπατημα την ημερα extra λογω δουλειας. 5 μερες προπονηση. 2 μερες πισινα διατασεις χαλαρες - σαουνα. Στοχος να παω 75-77 κιλα και περιπου 15bf και να φυγει το δυσκολο λοιπος στην κοιλια και στηθος, τα ποδια τα εχω ψιλοφερει (ειχα και καλες βασεις εκει).Θα βαλω και φωτο. Προσπαθω να τρωω οσο πιο υγειηνα γινετε δινοντας βαση στην πρωτεινη (κοτοπουλο - σουσι - αυγα - γιαουρτι παει συννεφο). Τον τελευταιο μηνα μετα την προπονηση πινω 2 scoop whey. Λοπον αυτα και συνεχιστε να βοηθατε, σας ευχαριστω. Επεξ/σία 2 Απριλίου 2014 από pant13 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Mόνο που αποφάσισες να επιστρέψεις ξανά στην άθληση και στην εκγύμναση σου αξίζουν πολλά μπράβο. Από μένα μόνο βγάλε off τελείως τις μετρήσεις τη ζυγαριά, καλύτερα κράτα αρχείο εικόνων με την πρόοδο σου (φωτογράφιζε τον εαυτό σου και κάνε μετρήσεις με τη μεζούρα). Για το λίπος μπορείς να δοκιμάσεις το δερματοπτυχόμετρο ώστε στο περίπου να ξέρεις που κινείσαι.Γυμναστική, σε συνδυασμό με καθαρή διατροφή και δυνατό αερόβιο με υπομονή και επιμονή.Σημείωση: καλά κάνεις και βάζεις το αερόβιο workout μετά τα βάρη. Αφού έχεις κάψει το μυικό γλυκογόνο στα βάρη, στο αερόβιο θα αρχίζεις να καις λίπος...υ.γ: οι φώτος σου δεν φαίνονται 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 To περπάτημα μην το μετράς σαν γυμναστική εκτός κι αν γίνεται με σταθερά ζωηρό ρυθμό. Μπράβο που αποφάσισες να αλλάξεις το κορμί σου. Όσο προχωράς θα βλέπεις οτι άλλαξες και mentality και θα προσπαθείς να αλλάξεις -προς το καλύτερο- και άλλα κομμάτια της ζωής σου. Μη σε χαλάει η ηλικία, εγώ είμαι 2 χρόνια μεγαλυτερος και δεν είχα καν βάσεις. Το θέμα ειναι να γουσταρεις αυτο που κανεις Υ.Γ. Γιατι 2 σκουπ μετα την προπονηση; Αν παιρνεις αρκετη πρωτεινη απο την τροφη, το 1 φτανει. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 το μονο που συγκρατησα στα γρηγορα γιατι δεν εχω πολυ χρονο τωρα ειναι οτι απο τον σεμπτεβρη μεχρι τωρα φυγαν 15 κιλα σωστα ? γι αυτο και μονο σου δινω συνχαρητήρια , ολα τα αλλα θα τα συζητησεις εδω με τα παιδια αναλυτικοτατα καλα εκανες κ ποσταρες .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
pant13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 (επεξεργασμένο) Παιδια ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας. Κανω ακομα μια προσπαθεια να φανουν οι φωτο yannis 2 γραφει το κουτι γιαυτο. διμητρα το εχω παραγγειλει το πτυχομετρο Επεξ/σία 2 Απριλίου 2014 από pant13 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Moderators Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 να δω ποτε θα κανω προπονηση το σαββατο!! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Παντ, ένα σκουπ φτάνει αν τρεφεσε σωστά. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
pant13 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Παντ, ένα σκουπ φτάνει αν τρεφεσε σωστά. OK θα το γυρισω γαιτι πιστευω οτι στη διατροφη τωρα ειμαι οκ. Σορρυ που εγραψα λαθος νικ στο reply. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Πω σημερα ειχα ενα πιασιμο στα ποδια... Με το ζορι προχωρουσα ... Εριξα 1,5 ωρα υπνο και ψιλοστανιαρα αφου εκανα ενα μπανιο πρωτα.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Voziniotis-3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Πηγα για τρεξιμο. Αρχισα χωρις ζεσταμα και σχετικα γρηγορα, και καπου στο 1,5 χιλιομετρο με επιασε κατι στην αριστερη την γαμπα. Δεν ξερω ακριβως τι, δεν με εχει ξαναπιασει. Σαν κραμπα μονιμη που δεν φευγει. Η γαμπα ειχε γινει κοκκαλο. Δοκιμασα να τρεξω λιγο αργοτερα αλλα δεν γινοταν και γυρισα σπιτι. Τωρα μετα απο ωρα και οταν το παταω-τεντωνω με ποναει. Ξερουμε τι ειναι? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 θλαση . ριξε μια ματια εδω να δεις αν ειναι κατι τετοιο http://www.physio-aid.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=120&lang=el Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Voziniotis-3 Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Share Δημοσ. 2 Απριλίου 2014 Μαλιστα. Και τι σημαινει αυτο ακριβως και απο τι προηλθε? Θα μπορω να τρεξω στον αγωνα την Κυριακη? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις