Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Η βρωμη ειναι στανταρ απλα μεταβαλλω τα γρ αναλογα με το αν εχω ή οχι προπονηση.

[Mau-Maus]

Ρε σεις καντε λιγο ησυχια προσπαθουμε να κοιμηθουμε , δουλευουμε αυριο ποοοοοοο

 

 

χααχαχαχχ και γω πηγα να γραψω φωτια εχουμε παρει

θα την καθιερωσω αυτη την μαλακιτσα με τα 10ρια σε οποια απαντηση μ αρεσει πολυ αχαχααχα

[dimitra_m3]

Θα δοκιμασω κ τη χυμα βρωμη, βρηκα με 1κιλο/2,60€, θα σωθει η τσεπη μου. Κ τα γιαουρτια που τα τρωω με το κιλο (400γρ ημερησιως)παιρνω απο μαρινοπουλο με 2,37€/κιλο

[Fotis13]

Θα δοκιμασω κ τη χυμα βρωμη, βρηκα με 1κιλο/2,60€, θα σωθει η τσεπη μου. Κ τα γιαουρτια που τα τρωω με το κιλο (400γρ ημερησιως)παιρνω απο μαρινοπουλο με 2,37€/κιλοΤ

Την βρωμη χυμα απο που την παιρνεις κοπελια ?

[michael92]

σοβαρέψου Δήμητρα, ακόμα και το πλήρες γάλα έχει 3% λίπος.

 

Την δεκαετία του 50-70 bodybuilding σήμαινε 2-3 λίτρα γάλα την ημέρα , δεν θα πάθεις τίποτα από 1 γραμμάριο λίπους που θα πιεις ανά ποτήρι. 

 

η διαδικασία που έχεις μπει με τα macros στο γραμμάριο είναι διαδικασία για αγωνιστικό bodybuilding (και ακόμα και αυτοί τρώνε τόσο αυστηρά μόνο σε περίοδο προετοιμασίας) . Άσε ένα +- 10% slack σε ότι macros υπολογίζεις, δεν θα αλλάξει απολύτως τίποτα εκτός από το να ταλαιπωρείσαι χωρίς λόγο. 

 

3% λίπος κατ όγκο είναι 30γ στο κουτί και γύρω στις 270 θερμίδες, το 40% των θερμίδων του γάλακτος. Ε δεν είναι και λίγα μιας και μιλάμε για κορεσμένα. Καλύτερη λύση είναι το 1.5%.

[alex_000]

Μιλάς για ένα λίτρο τώρα. Αν κατεβάζεις ένα λιτρο τις θες τις θερμίδες τι το κατεβάζεις διακοσμητικό?

[Spect~]

ποτε εξτρα αλατι,εχουν οι αλλες τροφες οσο αλατι χρειαζομαστε. το εξτρα μονο μας επιβαρυνει! (αν και οι δρομεις χρειαζονται τουλαχιστον τις μερες πριν τον αγωνα)

ποτε και πουθενα ζαχαρη. Αχρηστο εθηστικο πραγμα δεν προσφερει τιποτα περα απο λιγα λεπτα ευχαρηστισεις και αρκετα λεπτα επιθυμιας για περισσοτερη!

 

μονο νερο,φυσικο χυμο και σμουθι απο υγρα! (τα 2 τελευταια πιο πολυ τις πρωινες ωρες).

αναψυκτικα,σοκολατουχα κτλ θα πρεπε να μην πωλουνται καν.! 

[Fotis13]

Εγω πινω συχνα coca light  με πολλα παγακια χειμωνα-καλοκαιρι. 

[Dakonblackblade]

Φίλε εσύ ζεις επικίνδυνα

 

Αυτά που πόσταρα για το ιώδιο και τον θυροειδή τα διάβασε κανένας ή τζάμπα τα ctrl+v?

[Spect~]

του εριξα μια ματια! οσο με βλεπω οτι εχω δυναμεις και οι εξετασεις μου ειναι κομπλε δεν εχω θεμα

και δεν ζω εξτριμ απλα εχω κοψει περιττα πραγματα. αν μου προσεφεραν κατι περα απο ευχαριστηση μερικων λεπτων να τα συνεχιζα αλλα αυτα τα λιγα λεπτα ευχαριστησεις ειναι πολλα λεπτα πονου και ιδρωτα!

[Fotis13]

του εριξα μια ματια! οσο με βλεπω οτι εχω δυναμεις και οι εξετασεις μου ειναι κομπλε δεν εχω θεμα

και δεν ζω εξτριμ απλα εχω κοψει περιττα πραγματα. αν μου προσεφεραν κατι περα απο ευχαριστηση μερικων λεπτων να τα συνεχιζα αλλα αυτα τα λιγα λεπτα ευχαριστησεις ειναι πολλα λεπτα πονου και ιδρωτα!

Για μενα το ειπε το επικινδυνα για την light ,εχουμε μια αδυναμια και εμεις τι να κανουμε ανθρωποι ειμαστε

[Spect~]

καθε φορα που συζηταω με καποιον για διατροφη και λεω τι δεν τρωω μου λενε οτι ειναι εξτριμ για αυτο παρασυρθηκα

[YiN]

Δε βγαίνει ρε γαμώ το κέρατο, δε βγαίνει. 

Δε βγαίνει.

Δεν. Βγαίνει.

ΔΕΝ. ΒΓΑΙΝΕΙ.

 

Τι σκατά να κάνω τις εβδομάδες που προλαβαίνω να πηγαίνω μόνο δύο φορές; 

[bosei]

Δε βγαίνει ρε γαμώ το κέρατο, δε βγαίνει. 

Δε βγαίνει.

Δεν. Βγαίνει.

ΔΕΝ. ΒΓΑΙΝΕΙ.

 

Τι σκατά να κάνω τις εβδομάδες που προλαβαίνω να πηγαίνω μόνο δύο φορές; 

Θα βγει...

 

Κάνε Upper/Lower...

[alex_000]

Δε βγαίνει ρε γαμώ το κέρατο, δε βγαίνει. 

Δε βγαίνει.

Δεν. Βγαίνει.

ΔΕΝ. ΒΓΑΙΝΕΙ.

 

Τι σκατά να κάνω τις εβδομάδες που προλαβαίνω να πηγαίνω μόνο δύο φορές; 

 

κανε full body προπόνηση και με ακόμα και 2 φορές ανα week είσαι οκ