Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ?

[bosei]

Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ?

Όχι δήμητρα...κι εγώ καμιά φορά έτσι το κάνω όταν δεν βρίσκω το καπάκι του shaker.

[Mau-Maus]

δε πειραζει ισα ισα που θα διαλυθει καλυτερα  ..

[Spect~]

Θέλω και γω ρε βόζι να πιάσω το 10αρι , θα το παλέψω αρκετά , πιστεύω οταν ξανά ξεκινήσω τρέξιμο σε κανά μήνα θα επανέλθω και θα το πιάσω.

 

Ωραίος ωραίος.

 

Edit: η προπόνηση όσο βγαίνει κάθε φορά , ειναι αποδοτική για αύξηση αντοχής?

Μιλάω για τρέξιμο.δηλαδη την μια φορά φτάνω 8κλμ συνεχόμενα , την άλλη 9 κοκ...αλλά εννοώ μετά δεν υπάρχει , πεφτεις κατω

 

kuzko ειναι αναλογα και τι στοχους εχεις με το τρεξιμο! γενικα μην ανεβασεις αποτομα τα εβδομαδιαια χιλιομετρα (ουτε τα χιλιομετρα προπονησεων) γιατι θα την ακουσεις. μπορει ακομη και μικροτερης αποστασης και διαρκειας προπονησεις να ειναι καλυτερες απο το να βγαλεις πχ 10χλμ

[michael92]

Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ?

 

Όχι, και αν έχεις καλή μάρκα πρωτείνη, που δεν είναι μπετόν δηλαδή πέτα το διχτάκι, τζάμπα πλύσιμο είναι.

[Fotis13]

εγώ τρείς τελευταίες προπονήσεις το παραξήλωσα ακόμα και για τα δικά μου δεδομένα. Ώς αποτέλεσμα χτες δεν τραβούσε το σύστημα όπως έπρεπε και αποφάσισα να πάρω 2 μέρες off. 

 

Επίσης το βράδυ που πήγα να βάλω πιτζάμες στο άσχετο πιάστηκε η μέση μου, το νευρικό πιάσιμο που πονάει πολύ οπότε με βλέπω μεθαύριο μόνο με μηχανήματα. 

 

Τι πιτζαμες ρε ολοκληρος μαντραχαλος εισαι και στην Κυπρο που κανει ζεστη by default xa0xa00xa0xa

Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ?

Tι εγινε μαγκεψες και εσυ και αρχισες αυτα τα σατανικα με πρωτεινες κτλπ?

[alex_000]

επειδή στην Κύπρο κάνει ζέστη by default τα σπίτια δεν έχουν κεντρική θέρμανση, μόνο air condition.

 

να σε δώ εσένα τους 3 μήνες που έχει 5-12 βαθμούς το βράδυ πώς την βγάζεις με το air condition

[Fotis13]

Εγω φιλε μου  και με μειον - πιτζαμες δεν φοραω με το σλιπακι κυκλοφορω  ,δεν μπορω να κοιμηθω αλλιως αισθανομαι πως φοραω ρουχα με τις πιτζαμες ,απο παιδακι εχω να τις βαλω .Αν το μαθει το clark  θα φας αλλο δουλεμα αχχαχαχα.

[alex_000]

Δεν με δουλεύει το clark γιατί ξέρει ότι δεν έχω "πιτζάμες". έχω μια φόρμα και μια μπλούζα που φοράω μόνιμα σπίτι είτε κοιμάμαι είτε όχι, αλλά να γυρνάω με σλιπάκι το χειμώνα δεν το συζητάω καν. 

[dimitra_m3]

Tι εγινε μαγκεψες και εσυ και αρχισες αυτα τα σατανικα με πρωτεινες κτλπ?

Ναι, αμε. Βλεπεις, με χαλασαν τα κυκλωματα.

Το χρησιμοποιω μονο ως μεταπροπονητικο. Και σκεφτομαι να το βαλω κ σε κανα γλυκακι οταν φτιαχνω.

[xlapatsas4000]

έχω φτάσει σε άλλο επίπεδο την ομελέτα μου !

 

 

[tehAllantin]

η δευτερη φωτο τα σπάει!

 

α, ενταξει, τα εφτιαξες τα λινκ!

Επεξ/σία 31 Μαρτίου 2014 από tehAllantin

[Dakonblackblade]

OHP 1+ 
OHP: 5x60, 3x70, 1x80 (εδώ στενοχωρήθηκα, απλά δεν ανέβαινε η μπάρα οπότε έκανα άλλες 2 μονές και πρόσθεσα λίγο ακόμα ) 1χ80, 1χ80, 3χ70, 5χ60
Lat pulldowns: 3x8x79
Bench Press: 3x10x60
Triceps Pushdowns: 3x15+x52
Face pulls: 3x12+x23
Hyperextensions: 3x10

 

Θα βγάλω λίγο τα 5χ10 squats την παρασκευή, να τα κάνω 5χ5 γιατί οι πολλές επαναλήψεις μου κουράζουν το αριστερό γόνατο τελικά. Μη πάθουμε καμιά τενοντίτιδα στα καλά καθούμενα.

[gatokoritso]

έχω φτάσει σε άλλο επίπεδο την ομελέτα μου !

σαν τηγανοψωμο μοιαζει.

[tehAllantin]

χάλι μαύρο. Παραψημένη, στεγνή, ττς τς τς!!