dimitra_m3 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ?
bosei Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ? Όχι δήμητρα...κι εγώ καμιά φορά έτσι το κάνω όταν δεν βρίσκω το καπάκι του shaker. 2
Mau-Maus Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 δε πειραζει ισα ισα που θα διαλυθει καλυτερα .. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Θέλω και γω ρε βόζι να πιάσω το 10αρι , θα το παλέψω αρκετά , πιστεύω οταν ξανά ξεκινήσω τρέξιμο σε κανά μήνα θα επανέλθω και θα το πιάσω. Ωραίος ωραίος. Edit: η προπόνηση όσο βγαίνει κάθε φορά , ειναι αποδοτική για αύξηση αντοχής? Μιλάω για τρέξιμο.δηλαδη την μια φορά φτάνω 8κλμ συνεχόμενα , την άλλη 9 κοκ...αλλά εννοώ μετά δεν υπάρχει , πεφτεις κατω kuzko ειναι αναλογα και τι στοχους εχεις με το τρεξιμο! γενικα μην ανεβασεις αποτομα τα εβδομαδιαια χιλιομετρα (ουτε τα χιλιομετρα προπονησεων) γιατι θα την ακουσεις. μπορει ακομη και μικροτερης αποστασης και διαρκειας προπονησεις να ειναι καλυτερες απο το να βγαλεις πχ 10χλμ
michael92 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ? Όχι, και αν έχεις καλή μάρκα πρωτείνη, που δεν είναι μπετόν δηλαδή πέτα το διχτάκι, τζάμπα πλύσιμο είναι.
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 εγώ τρείς τελευταίες προπονήσεις το παραξήλωσα ακόμα και για τα δικά μου δεδομένα. Ώς αποτέλεσμα χτες δεν τραβούσε το σύστημα όπως έπρεπε και αποφάσισα να πάρω 2 μέρες off. Επίσης το βράδυ που πήγα να βάλω πιτζάμες στο άσχετο πιάστηκε η μέση μου, το νευρικό πιάσιμο που πονάει πολύ οπότε με βλέπω μεθαύριο μόνο με μηχανήματα. Τι πιτζαμες ρε ολοκληρος μαντραχαλος εισαι και στην Κυπρο που κανει ζεστη by default xa0xa00xa0xa Πειραζει αν τη σκονη πρωτεινης την χτυπαω με το μηχανακι του φραπε αντι για το σεικερ? Tι εγινε μαγκεψες και εσυ και αρχισες αυτα τα σατανικα με πρωτεινες κτλπ? 2
alex_000 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 επειδή στην Κύπρο κάνει ζέστη by default τα σπίτια δεν έχουν κεντρική θέρμανση, μόνο air condition. να σε δώ εσένα τους 3 μήνες που έχει 5-12 βαθμούς το βράδυ πώς την βγάζεις με το air condition
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Εγω φιλε μου και με μειον - πιτζαμες δεν φοραω με το σλιπακι κυκλοφορω ,δεν μπορω να κοιμηθω αλλιως αισθανομαι πως φοραω ρουχα με τις πιτζαμες ,απο παιδακι εχω να τις βαλω .Αν το μαθει το clark θα φας αλλο δουλεμα αχχαχαχα. 3
alex_000 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δεν με δουλεύει το clark γιατί ξέρει ότι δεν έχω "πιτζάμες". έχω μια φόρμα και μια μπλούζα που φοράω μόνιμα σπίτι είτε κοιμάμαι είτε όχι, αλλά να γυρνάω με σλιπάκι το χειμώνα δεν το συζητάω καν. 3
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Tι εγινε μαγκεψες και εσυ και αρχισες αυτα τα σατανικα με πρωτεινες κτλπ?Ναι, αμε. Βλεπεις, με χαλασαν τα κυκλωματα.Το χρησιμοποιω μονο ως μεταπροπονητικο. Και σκεφτομαι να το βαλω κ σε κανα γλυκακι οταν φτιαχνω. 3
xlapatsas4000 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 έχω φτάσει σε άλλο επίπεδο την ομελέτα μου ! 2
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 (επεξεργασμένο) η δευτερη φωτο τα σπάει! α, ενταξει, τα εφτιαξες τα λινκ! Επεξ/σία 31 Μαρτίου 2014 από tehAllantin
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 OHP 1+ OHP: 5x60, 3x70, 1x80 (εδώ στενοχωρήθηκα, απλά δεν ανέβαινε η μπάρα οπότε έκανα άλλες 2 μονές και πρόσθεσα λίγο ακόμα ) 1χ80, 1χ80, 3χ70, 5χ60Lat pulldowns: 3x8x79Bench Press: 3x10x60Triceps Pushdowns: 3x15+x52Face pulls: 3x12+x23Hyperextensions: 3x10 Θα βγάλω λίγο τα 5χ10 squats την παρασκευή, να τα κάνω 5χ5 γιατί οι πολλές επαναλήψεις μου κουράζουν το αριστερό γόνατο τελικά. Μη πάθουμε καμιά τενοντίτιδα στα καλά καθούμενα. 2
gatokoritso Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 έχω φτάσει σε άλλο επίπεδο την ομελέτα μου ! σαν τηγανοψωμο μοιαζει.
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2014 χάλι μαύρο. Παραψημένη, στεγνή, ττς τς τς!!
Προτεινόμενες αναρτήσεις