Das Fitness Thread #1

[4saken]

[gatokoritso]

τα λεει πολυ ωραια και σωστα το μανουλομανουλο(παιζει το μισο βιντεο να το περασα κοιταζοντας απο το λαιμο και κατω).

[Dakonblackblade]

Ψιλοβλακείες λέει. Κάτι σαν τον Κοέλιο του fitness. Και είναι και τραγικός.

 

Deadlift 3+ 

 

Deadlift: 3x120, 3x140, 5x155

Squats: 5x10x75

Trap Bar deadlift: 4x5x100

Face pulls: 3x15x33

Preacher Crunches: 3x15x80

 

Τα έφτυσα.3 μέρες βαριά συνεχόμενα.

 

Βλέπεις Yin τι σε περιμένει? Σου έχω αναβαθμίσεις.

[Fotis13]

Θα μπορει ομως τοσο εντατικα στην κατασταση της ? just saying ...

[nicoc89]

και με κοιλιά σα την alien queen (not sure αν ηταν κοιλιά ) τα καταφέρνει μια χαρά
μη το φοβάσαι , το Yin    

 

[Mau-Maus]

αλεξ για πες ποσοστο ... 5? 4 ?

[alex_000]

τα 5άρια και τεσσάρια τα πιάνουν οι bodybuilders για αγώνες και μπορούν να τα κρατήσουν πολύ λίγο χρόνο

 

7% λέω

[Fotis13]

τι 7% ρε?

[alex_000]

λίπος..

[Fotis13]

θες να φτασεις τοσο χαμηλα? υπερβολη το κοβω για ερασιτεχνικο επιπεδο .

[Mau-Maus]

καλα και να θελαμε δε νομιζω να το καταφερναμε .. για τον αλεξ δε ξερω εγω παντως σιγουρα οχι !

αλεξ πολυ του βαζεις ρε συ! κανα 5 αντε 6 ειναι !

7 περιπου μετρηθηκε ο φιλος μου ο μαραθωνοδρομος η φωτο ειναι λιγων ημερων και θα κατεβει εννοειται

Επεξ/σία 28 Μαρτίου 2014 από Mau-Maus

[alex_000]

θες να φτασεις τοσο χαμηλα? υπερβολη το κοβω για ερασιτεχνικο επιπεδο .

 

όχι ρε ρώτησε ο μάους πόσο τον κόβω τον τύπο, δεν πέφτω κάτω απο 11 -12 εγώ ουτε με σφαίρες. 

καλα και να θελαμε δε νομιζω να το καταφερναμε .. για τον αλεξ δε ξερω εγω παντως σιγουρα οχι !

αλεξ πολυ του βαζεις ρε συ! κανα 5 αντε 6 ειναι !

7 περιπου μετρηθηκε ο φιλος μου ο μαραθωνοδρομος η φωτο ειναι λιγων ημερων και θα κατεβει εννοειται

 

εγώ νομίζω ότι αν ο φίλος σου πάρει ίδιες στάσεις με pump και πειράξουν την φώτο να πάρει σκιές όπως του τύπου πάνω θα είναι ίδιος άντε πες ο άλλος να είναι 6

 

Έτσι είναι το 4-5

 

Επεξ/σία 28 Μαρτίου 2014 από alex_000

[linkin]

αλεξ για πες ποσοστο ... 5? 4 ?

 

4-5% δεν πολυπαλευεται. Αμα δεν εισαι πολυ προσεκτικος παιζει να καταληξεις σε κανα νοσοκομειο απο το πουθενα. Ενα 7-8% ειναι ο τυπος το οποιο και παλι θελει αααααααααπειρη δουλεια.

[xlapatsas4000]

για τα δικεφαλα/τρικεφαλα πως λεγεται η ασκσηη που τραβας ενα σχοινι προς τα κατω (στο μηχανημα που κανεις cross over ) και αντιστοιχα που βαζεις ενα σιδερο σχημα τριγωνου ; ακομη, πως λεγεται η ασκηση για τρικεφαλο που περνεις ενα αλτηρακι το κρατας με τα 2 σου χερια και το ανεβοκατεβαζεις πισω απο τον λαιμο ; ξερω περιεργη εξηγηση...

ενταξει βρεθηκαν

[tehAllantin]

το πρώτο είναι για τους τρικέφαλους μόνο, calbe pushdown/crossover pushdown. 

 

 

το αλλο ειναι triceps extensions.

 

 

ας με διορθώσει κανα senior member αν κανω λαθος.