Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Και γω ξυπνησα νωρις 7:20 αλλα με ξαναπηρε ο υπνος... Τωρα τρωω πρωινο και καφε...

 

 

Μετα προπονηση...

[xlapatsas4000]

Δηλαδη χλαπατσας κανεις 35 κιλα επι 10 και ολο αυτο και μετα βγαζεις τα 100+ επι 10 φορες;;;

Με ελευθερη μπαρα;;;

 

Γιατι δ κανεις ενα καλο ζεσταμα και μετα 4*8 τα 85-95 πχ...

 

Γιαννη ζοριζομαστε λεμε... Αλλιως το σωμα τα συνιθιζει και τεμπελιαζει...

 

Αυριο προπονηση.. Γιατι σαββατο παλι θα τρεχω σαν τον χαζο...

Το ζέσταμα μου ειναι το 10χ35 ναι σε ελευθερη μπάρα

[Liverpool89]

Τα αλλα ολα ειναι τα κυρια σετ;;;

[dimitra_m3]

Kαι μένα περίεργο μου είχε φανεί. Έχει λογική το να κάνεις ίδια reps στα 35kg και ίδια reps στα 110kg?
 

Καλη αυτη η YiN η snob σαν την Δημητρα?

καλά εσύ γκόμενα ψάχνεις να ρίξεις; 

[alex_000]

Έφτασα 86.5 , ξεφυγαμε λίγο. Πισω στα 84. 

 

πόσο εύκολο ειναι να βάλω κιλά πάντως ρε πουστη. Αν αρχίσω να τρώω και πρωινό και κάνω ίδιες τις μέρες προπόνησης και τις Off μέρες θα πάω 95 κιλά για πλάκα. 

[Fotis13]

Έφτασα 86.5 , ξεφυγαμε λίγο. Πισω στα 84. 

Εφημεριδες και εσυ ?

[dimitra_m3]

Φώτη, τα παραλές ....

[alex_000]

Εφημεριδες και εσυ ?

 

χάχα όχι οι εφημερίδες κομμένες είτε βάζω είτε χάνω κιλά. Με IF δεν υπάρχει λόγος για ταλαιπωρία. Στα 86.5 δεν έφτασα τυχαία ήθελα να βάλω απλά ήθελα να πάω μέχρι 86

[Fotis13]

Φώτη, τα παραλές ....

Δεν νομιζω απλα εχω ανεπτυγμενο γευστικο κριτηριο και επισης μου αρεσει το φαγητο .Επειδη σεβομαι τις ωρες  που δαπανω και την προσπαθεια που καταβαλω  στο gym  προσπαθω να πετυχω το βελτιστο αποτελεσμα γιατι ετσι  ειμαι παντα .Αν δεν με ενδιαφερε αυτο σιγα μην ετρωγα" βρυα και λειχηνες ".Δηλαδη σοβαρα βρωμη για πρωινο ...

Ειναι αλλο πραγμα να τρεφομαστε σωστα για τον σκοπο που θελουμε να πετυχουμε και αλλο να ισχυριζομαστε πως ειναι γευστικα  μην κοροιδευομαστε και μεταξυ μας .

[alex_000]

Βασικά 2 αλλαγές κάνω για να βάλω κιλά και τις παίρνω πίσω για να χάσω κιλά, απλά πράματα

 

1) Στα μακαρόνια ολικής όταν βάζω κιλά τα τρώω με κιμά που φτιάχνω μια μαμρμίτα κάθε σκ. Για να χάσω τα τρώω με σαλτσα ελεόλαδου μουστάρδας και λεμονιού

2) Αντί για μπούτι κοτόπουλο που συνοδεύω τα μακαρόνια τρώω πανσέτα η χοιρινό λεμό η αρνί με μουστάρδα

 

απλά πράματα, ο κορμός κορμός και η σοκολάτα σοκολάτα δεν αλλάζουν αυτά.

 

από εφημερίδα τρώω σκέτα αυγά και ασπράδια με κάποιο φρούτο όπως πράσινο μήλο αλλά μου αρέσουν πολύ και δεν χαλιέμαι

 

(μόλις περιέγραψα το 90% της διατροφής μου btw)

[YiN]

Αν κ έκανα πλάκα δεν ειναι μόνο αν κρατάς κιλά , το θέμα ειναι πως τα κρατάς

τις τσάντες έτσι τις κρατάς. ουσιαστικά κάνεις farmers walk λολ!

 

 

 

Ρε πάτε καλά ρε; Αυτό κάνω κάθε Σάββατο που πηγαίνω σούπερ μάρκετ.

[Fotis13]

Βασικά 2 αλλαγές κάνω για να βάλω κιλά και τις παίρνω πίσω για να χάσω κιλά, απλά πράματα

 

1) Στα μακαρόνια ολικής όταν βάζω κιλά τα τρώω με κιμά που φτιάχνω μια μαμρμίτα κάθε σκ. Για να χάσω τα τρώω με σαλτσα ελεόλαδου μουστάρδας και λεμονιού

2) Αντί για μπούτι κοτόπουλο που συνοδεύω τα μακαρόνια τρώω πανσέτα η χοιρινό λεμό η αρνί με μουστάρδα

 

απλά πράματα, ο κορμός κορμός και η σοκολάτα σοκολάτα δεν αλλάζουν αυτά.

 

από εφημερίδα τρώω σκέτα αυγά και ασπράδια με κάποιο φρούτο όπως πράσινο μήλο αλλά μου αρέσουν πολύ και δεν χαλιέμαι

 

(μόλις περιέγραψα το 90% της διατροφής μου btw)

Ετσι τρωω και εγω alex  χαιρω πολυ ,εδω μιλαμε οτι αυτα που τρωω  στην δικη μου δεν τα τρωει κινεζος σε λιμο

[alex_000]

Είναι θέμα επιλογής δεν νομίζω ότι κερδίζεις κάτι, με τον ίδιο ρυθμό θα χάσουμε και με τον ίδιο ρυθμό θα βάλουμε. Ίσως πρέπει να πειραματιστείς με το IF καμια φορά τουλάχιστον όταν κόβεις κιλά γιατί ταλαιπωρείσαι άδικα αφου δεν σου αρέσει το χαρτί. 

 

Για εμένα το χαρτί είναι για 10-11% λίπος και κάτω

 

Για πάνω απο 10% λίπος μου φαίνεται υπερβολή. Εγώ όταν πάω 12 δεν θα ασχοληθώ για παρακάτω νομίζω θα είναι υπερ αρκετο, δεν έχω κολλήματα να μετράω φλέβες. 

[dimitra_m3]

Για πες και συ τι τρως πέρα από τις στάνες ολόκληρες

[YiN]

ΣΚΑΤΑ ΤΡΩΕΙ.

 

(2η βδομάδα διατροφής, σκάστε επιτέλους)