Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Bench Press 3+

 

Bench Press: 3x77,5, 3x90, 6x100

Dumbell Row: 5x10x32

Dips: 5x8-10

Bicep Curls: 3x10x30

ROtator cuffs: w/e

Hyperextensions: 3x10

 

Καλωσορίζω το κορίτσι πάλι πίσω στο χώρο της . Ελπίζω να μην έχουμε πισωγυρίσματα, περιμένω πρώτες προπονήσεις, καταστάλαγμα στα κιλά, αναφορά για τις  επιδόσεις και νέους στόχους. Και με πονηρεύει λίγο το τέλος ΜΑρτίου , μπας και ξεκινάς τώρα για σώμα παραλίας? Ε?

 

[Fotis13]

 . Ελπίζω να μην έχουμε πισωγυρίσματα, περιμένω πρώτες προπονήσεις, καταστάλαγμα στα κιλά, αναφορά για τις επιδόσεις και νέους στόχους. Και με πονηρεύει λίγο το τέλος ΜΑρτίου , μπας και ξεκινάς τώρα για σώμα παραλίας? Ε?

dakon αυτο δεν το ειχα σκεφτει μπραβο. Ειναι μεγαλη ψωναρα τελικα...

 

Sent from my ipad4 using Insomnia

Επεξ/σία 27 Μαρτίου 2014 από Fotis13

[Antwni]

Ωραίο quote. xD

Πάρε καλύτερα ένα κινέζικο tablet και άσε τα ipad

[rupak]

Τελικά τα έτοιμα ασπράδια σε μπουκάλι είναι μεγάλη υπόθεση! Ήρθε χθες η παραγγελία απο bulkpowders με μια 6αδα μπουκάλια ασπράδια. Ξύπνησα σμρα το πρωί έφτιαξα την ομελέτα μ κ έφυγα στα μπαμ για την σχολή, εύκολα γρήγορα κ προπαντώς καθαρά!

[MarrinakiXelwnaki]

Καλησπέρα
Το καλοκαιράκι έρχεται και πρέπει να τονώσουμε το σωματάκι μας ! Θέλω να μου πείτε μια διατροφή που να δουλεύει. Είχα δοκιμάσει με γιαούρτι και τσάι όλη μέρα και είχα δει αποτέλεσμα πέρσι αλλα θέλω κάτι ποιο καλό για τώρα. Είμαι 1,55cm ύψος και 68 κιλά. Απο άσκηση κάνω δυο φορές την εβδομάδα ρόδα και δυο φορές βαράκια με jogging στάσιμη. Μια φορά την εβδομάδα μπαίνω σε σάουνα με τις φίλες μου και καίμε το λίπος. Πέρσι πρόλαβα σε τρεις μήνες και είχα ενα σώμα που μου άρεσε , φέτος όμως έχω βάλει δυο κιλάκια παραπάνω. Μπορεί να γίνει κάτι ? είμαι διατεθειμένη να κάνω τα πάντα για τρεις μηνες και μετά θα τρώω λίγο να το διατηρήσω.

ευχαριστώ εκ της προτέρας 

[Fotis13]

Σιγουραααααααααααααααααααααα

[tehAllantin]

Καλησπέρα

Το καλοκαιράκι έρχεται και πρέπει να τονώσουμε το σωματάκι μας ! Θέλω να μου πείτε μια διατροφή που να δουλεύει. Είχα δοκιμάσει με γιαούρτι και τσάι όλη μέρα και είχα δει αποτέλεσμα πέρσι αλλα θέλω κάτι ποιο καλό για τώρα. Είμαι 1,55cm ύψος και 68 κιλά. Απο άσκηση κάνω δυο φορές την εβδομάδα ρόδα και δυο φορές βαράκια με jogging στάσιμη. Μια φορά την εβδομάδα μπαίνω σε σάουνα με τις φίλες μου και καίμε το λίπος. Πέρσι πρόλαβα σε τρεις μήνες και είχα ενα σώμα που μου άρεσε , φέτος όμως έχω βάλει δυο κιλάκια παραπάνω. Μπορεί να γίνει κάτι ? είμαι διατεθειμένη να κάνω τα πάντα για τρεις μηνες και μετά θα τρώω λίγο να το διατηρήσω.

 

ευχαριστώ εκ της προτέρας 

νίκοτς, εσύ;

[Manos112]

Καλησπέρα

Το καλοκαιράκι έρχεται και πρέπει να τονώσουμε το σωματάκι μας ! Θέλω να μου πείτε μια διατροφή που να δουλεύει. Είχα δοκιμάσει με γιαούρτι και τσάι όλη μέρα και είχα δει αποτέλεσμα πέρσι αλλα θέλω κάτι ποιο καλό για τώρα. Είμαι 1,55cm ύψος και 68 κιλά. Απο άσκηση κάνω δυο φορές την εβδομάδα ρόδα και δυο φορές βαράκια με jogging στάσιμη. Μια φορά την εβδομάδα μπαίνω σε σάουνα με τις φίλες μου και καίμε το λίπος. Πέρσι πρόλαβα σε τρεις μήνες και είχα ενα σώμα που μου άρεσε , φέτος όμως έχω βάλει δυο κιλάκια παραπάνω. Μπορεί να γίνει κάτι ? είμαι διατεθειμένη να κάνω τα πάντα για τρεις μηνες και μετά θα τρώω λίγο να το διατηρήσω.

 

ευχαριστώ εκ της προτέρας 

Καλά αυτές οι διατροφές που και καλά δεν τρως τίποτα είναι gtp, ο κόσμος δεν μπορεί να καταλάβει οτι με το να μην τρως τίποτα δεν οδηγεί σε κάποιο καλό αποτέλεσμα!

Με διατροφή αδυνατίζεις (τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα) ο οργανισμός σου χρειάζεται βιταμίνες, πρωτείνες, υδατάνθρακες...ένα σωρό πράγματα...

Κόψε τα γλυκά, αναψυκτικά και θα είσαι εντάξει (εάν μιλάμε μόνο για 2 κιλά).

[nicoc89]

νίκοτς, εσύ;

thanks brah , σε μεγάλη εκτίμηση με έχεις

Καλησπέρα

Το καλοκαιράκι έρχεται και πρέπει να τονώσουμε το σωματάκι μας ! Θέλω να μου πείτε μια διατροφή που να δουλεύει. Είχα δοκιμάσει με γιαούρτι και τσάι όλη μέρα και είχα δει αποτέλεσμα πέρσι αλλα θέλω κάτι ποιο καλό για τώρα. Είμαι 1,55cm ύψος και 68 κιλά. Απο άσκηση κάνω δυο φορές την εβδομάδα ρόδα και δυο φορές βαράκια με jogging στάσιμη. Μια φορά την εβδομάδα μπαίνω σε σάουνα με τις φίλες μου και καίμε το λίπος. Πέρσι πρόλαβα σε τρεις μήνες και είχα ενα σώμα που μου άρεσε , φέτος όμως έχω βάλει δυο κιλάκια παραπάνω. Μπορεί να γίνει κάτι ? είμαι διατεθειμένη να κάνω τα πάντα για τρεις μηνες και μετά θα τρώω λίγο να το διατηρήσω.

 

ευχαριστώ εκ της προτέρας 

1,55/68kg και θες να χάσεις 2 κιλάκια ? χαχαχαχααχ οκ μας δουλευει. 

κ για να απαντήσω σοβαρά .. μόνο με σωστή διατροφή/άσκηση αλλα το βασικό διατροφή θα μπορέσεις να κάνεις κάτι.

Και η σάουνα ΟΧΙ δεν καίει λίπος ..

[MarrinakiXelwnaki]

δεν σας δουλεύω ...εμένα μου αρέσει όπως είμαι , τι πρόβλημα έχεις εσύ ?.. Η σάουνα καίει λίπος και ρώτα όποιον γυμναστή θες!

[nicoc89]

λολ ,μην αρπάζεσαι , να βοηθήσω προσπάθησα. οκ , εγώ δεν ξέρω τίποτα , άραξε στη σάουνα με τις ώρες να γίνεις μοντέλο .. οτι νάνε .

[Manos112]

δεν σας δουλεύω ...εμένα μου αρέσει όπως είμαι , τι πρόβλημα έχεις εσύ ?.. Η σάουνα καίει λίπος και ρώτα όποιον γυμναστή θες!

Καλή είναι η σάουνα αλλά όπως είπε και το παιδί απο πάνω διατροφή/γυμναστική πάνω απ'όλα, μην βαριέσαι...

[MarrinakiXelwnaki]

βρε δε βαριέμαι , αλλα αν πω στις φίλες μου να πάμε για διατροφή/γυμναστική θα αρχίσουν το δούλεμα .. αυτές βαριούνται ..και δεν μπορώ να κάνω κάτι γιατι είμαστε όλη μέρα μαζι , όλα μαζι τα κάνουμε  

[Thresh]

Kαι με πονηρεύει λίγο το τέλος ΜΑρτίου , μπας και ξεκινάς τώρα για σώμα παραλίας? Ε?

 

Τσίμα τσίμα προλαβαίνει να γίνει σαν τον Klokov

[Manos112]

βρε δε βαριέμαι , αλλα αν πω στις φίλες μου να πάμε για διατροφή/γυμναστική θα αρχίσουν το δούλεμα .. αυτές βαριούνται ..και δεν μπορώ να κάνω κάτι γιατι είμαστε όλη μέρα μαζι , όλα μαζι τα κάνουμε

ΟΛΑ?

Διατροφή δεν χρειάζεται να κάνεις μαζί τους πάντως πηγαίνετε γραφτείτε κανέναν χορό ας πούμε, ξέρεις zumba και ιστορίες που έχει σε κάποια γυμναστήρια ή τρέξιμο σε στοίβο, θα νιώσεις!