yannis27gr Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Κι αμα βαριεστε να γυμναστειτε και να δωσετε πονο στη διατροφη, υπαρχουν κι αυτες οι λυσεις Εφυγα απο το σπιτι 7 το πρωι, γυρισα 9.30, οσο κομματια κι αν ημουν, αφιερωσα ενα 15' σε bodyweight ασκησεις, να κρατησουμε τη φορμα. Για τις επομενες 5-6 εβδομαδες ετσι θα παει. Ειναι ενα ρητο που λεει: οταν ο ανθρωπος κανει σχεδια, ο Θεος γελαει... 5 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
xlapatsas4000 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Κι αμα βαριεστε να γυμναστειτε και να δωσετε πονο στη διατροφη, υπαρχουν κι αυτες οι λυσεις αυτα ειναι απορω γιατι χανω τοσο χρονο,χρημα και ενργεια ενω η λβυση ειναι τοσο απλη ! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 ναι παντα 10.παντως αν δν τρωω καθε 3-3.30 ωρες νομιζω οτι θα λιποθυμήσω δεν ξερω αν το νιωθεται και εσειςΓιατι παντα 10? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Ας πω και γω το προγραμμα που κανω εδω και 2-3 βδομαδες και θα το κανω για κανα-δυο μηνς ακομη !το κανω εδω και χρονια την ανοιξη για 3 μηνες και εχει πολυ καλα αποτελεσματα !λοιπον ποδια παντα μονα τους δε τα μπερδευω ποτε με τον κορμο και κανω σκουωτ- πρεσσα - προσαγωγους- δικεφαλα τετρακεφαλα στο μηχανιμα και ολιγο απο γαμπες , συνολο 40 λεπτα συν 40 περιπου αεροβια ελιπτικο !τις αλλες μερες τις χωριζω σε δυο ομαδες καθε προπονηση , συνηθως πλατη χερια την μια μερα - στηθος ωμους - τραπ την αλλη !η προπονηση στον κορμο εχει διαρκεια το πολυ 35εως45 λεπτα συν15 λεπτα κοιλιακους ραχιαιους στην αρχη και 25-30 λεπτα αεροβια ελιπτικο στο τελος ! σουμα max 1,30 ωρα !το λοιπον .. αν εξερεσουμε τις βασικες και βαριες ασκησεις σε καθε ομαδα (παγκο στο στηθος , αρσεις στην πλατη πχ)ολες τις αλλες all around ασκησεις τις παιζω σουπερ-σετ και Γιγα-σετ μεταξυ τους ! (τα γιγα σετ για οσους δε τα ξερουν ειναι συνδιασμος πανω απο δυο διαφορετικων ασκησεων μαζι χωρις καθολου ξεκουραση) με 30-40'' αυστηρα max ξεκουραση ! απο μηχανημα σε μηχανημα χωρις διαλειμα με φουλ ενταση σα το τρελλο! (εκει πηγαινε κ η αντιρρηση μου στο μπλοκακι φιλε ποδηλατη, με το ρυθμο που κανω . δεν εχω χρονο ουτε να παρω ανασες οχι να κατσω να σημειωσω) και μπερδεμενα ολα μεταξυ τους ! οταν εχω στηθος ωμους πχ δε τελειωνω το στηθος και μετα μπαινω στους ωμους αλλα τα κανω μαζι σουπερ - γιγα-σετ οπως ειπα ολα πλιν των βασικων ! το ιδιο πλατη - χερια κτλαυτο το κανω κανα τριμηνο καθε χρονο ! 5 φορες την βδομαδα δευτερα εως παρασκευη σερι ! κυκλικα 1 μερα ποδια - 2 μερες κορμο και παλι απ την αρχη ! σαββατο ισως κανω σπιτι καμμια ροδα καναν κοιλιακο κανα λαστιχο , κυριακη ομως τιποτα απολυτως ! ολους τους αλλους μηνες μιας κ δε τα αφηνω ποτε κανω μεγαλυτερη σε διαρκεια προπονηση με αρκετα μικροτερη ενταση ομως ! τρωμε καλα - δε τρελλαινομαστε ομως με τα γραμμαρια !για να πετυχουμε υπαρχουν κατ εμε καποιοι απαραβατοι κανονες !κανονας πρωτος ! δε μιλαμε ποτε δε κανουμε γνωριμιες και δημοσιες σχεσεις στο γυμν! αν τα εχουμε τοσο αναγκη αυτα τα κανουμε πριν η μετα την προπονηση , οχι ενδιαμεσα !κανονας δευτερος - αν εχουμε ενα ατομο να γυμναστουμε μαζι θα κανουμε παρα πολυ καλυτερη δουλεια απ οτι θα κανουμε μονοι μας ! ο υγιης ανταγωνισμος βοηθαει πολυ συν αυτη η ελαχιστη βοηθεια που περνουμε οταν δεν μπορουμε να κανουμε τα κιλα ειναι τεραστια υποθεση !μια απ τις επομενες μερες ισως ποσταρω αναλυτικα την προπονηση και τον συνδιασμο ασκησεων σουπερ και γιγα-σετ σε στηθος - ωμους - πλατη - χερια κ οποιος την ακολουθησει πιστευω θα βοηθηθει πολυ .. 7 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
xlapatsas4000 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Γιατι παντα 10? ειναι θεμα φιλοσφιας εσυ τι κανεις 12/10/8/6/4 ? προσπαθω να βγαζω συνολικα 50 reps σε καθε ασκηση.εχω καλυτερα αποτελεσματα με το συγκεκριμενο ευρος επαναληψεων, αλλα ειναι πιο δυσκολο να ανεβω κιλα αλλα αν ανεβω τοτε... απο δευτερα θα κατγραψω αναλυτικα τι κανω και ποσα κιλα να ακουσω γνωμες... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Κι αμα βαριεστε να γυμναστειτε και να δωσετε πονο στη διατροφη, υπαρχουν κι αυτες οι λυσεις Εφυγα απο το σπιτι 7 το πρωι, γυρισα 9.30, οσο κομματια κι αν ημουν, αφιερωσα ενα 15' σε bodyweight ασκησεις, να κρατησουμε τη φορμα. Για τις επομενες 5-6 εβδομαδες ετσι θα παει. Ειναι ενα ρητο που λεει: οταν ο ανθρωπος κανει σχεδια, ο Θεος γελαει... καλά τι σκατά πήγες να ανέβεις κανα βουνό σαν τον φώτη? 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Μπα, περνάω δύσκολα Άλεξ, είναι φορές που η ζωή σου δίνει μια γερή έτσι για να συνέλθεις, να μη τα θεωρείς όλα δεδομένα. Ρε συ μαους, σε φαντάζομαι στο γυμναστήριο, να λιώνεις στα μηχανήματα να σε βλέπουν οι άσχετοι και να αναρωτιούνται γιατί ψοφάς ενώ έχεις μια χαρά σώμα. Τι να ξέρουν οι μπρούκληδες... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 επειδη φανταζομαι εχει να κανει με υγεια και αυτα ειναι τα σημαντικα στην ζωη μας και οχι η χαζομαρες που λεμε εδω για να περναει η ωρα , ευχομαι τα καλυτερα και να ειναι περαστικο το οποιοδηποτε προβλημα φιλε Γιαννη .. 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 24 Μαρτίου 2014 Μπα, περνάω δύσκολα Άλεξ, είναι φορές που η ζωή σου δίνει μια γερή έτσι για να συνέλθεις, να μη τα θεωρείς όλα δεδομένα. οι μεγάλες αλλαγές στην ζωή πάντα είναι απότομες. 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Voziniotis-3 Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Γαματη διαδρομη φαινεται. Ειναι μονο 40 χιλιομετρα η εχει και πιο μικρους αγωνες? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Ρε συ σιλβε εχεις γνωμη γι αυτο ? η εσυ μπος που ασχολησαι με συμπληρωματα .. το παιρνω αραια και που εδω πολλα χρονια ! τα πεταω τα λεφτα λετε ? http://www.apivita.com/hellas/healthcare/propolis/biologiko-dialyma-propolis.html Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Ρε συ σιλβε εχεις γνωμη γι αυτο ? η εσυ μπος που ασχολησαι με συμπληρωματα .. το παιρνω αραια και που εδω πολλα χρονια ! τα πεταω τα λεφτα λετε ? http://www.apivita.com/hellas/healthcare/propolis/biologiko-dialyma-propolis.html Εγώ πρώτη φορά το βλέπω... Από την περιγραφή πάντως βλέπω είναι και για "αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος". Αν αυτός είναι ο λόγος που το παίρνεις τότε πήγαινε σε βιταμίνη C που είσαι και σίγουρος πως κάνει δουλειά + έχεις και αντι-οξειδωτικά οφέλη είναι και φθηνή. Άντε τα λέμε το πρωί γιατί κοιμάμαι όρθιος. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
tehAllantin Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Ειναι ενα ρητο που λεει: οταν ο ανθρωπος κανει σχεδια, ο Θεος γελαει... πες το ψέματα! Εγώ πρώτη φορά το βλέπω... Από την περιγραφή πάντως βλέπω είναι και για "αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος". Αν αυτός είναι ο λόγος που το παίρνεις τότε πήγαινε σε βιταμίνη C που είσαι και σίγουρος πως κάνει δουλειά + έχεις και αντι-οξειδωτικά οφέλη είναι και φθηνή. Άντε τα λέμε το πρωί γιατί κοιμάμαι όρθιος. http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%B7 κακό δεν κάνει υποθετω. Ανάλογα ποσο την πληρώνεις Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 25 Μαρτίου 2014 Εγώ πρώτη φορά το βλέπω... Από την περιγραφή πάντως βλέπω είναι και για "αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος". Αν αυτός είναι ο λόγος που το παίρνεις τότε πήγαινε σε βιταμίνη C που είσαι και σίγουρος πως κάνει δουλειά + έχεις και αντι-οξειδωτικά οφέλη είναι και φθηνή. Άντε τα λέμε το πρωί γιατί κοιμάμαι όρθιος. οχι δε το παιρνεις οταν εισαι κρυομενος για να σου περασει - υποτιθεται πως ενισχυει πολυ το Ανοσοποιητικο για να μην αρρωσταινεις ''Έχει αποδειχτεί ότι η πρόπολη διεγείρει και ενισχύει το γενικό και ειδικό ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα αυξάνει την ιντερφερόνη, προκαλώντας κυτταρική και χυμική ανοσία.'' το ξερω το συμπληρωμα το παιρνω χρονια το θεμα ειναι αν κανει δουλεια η αν ειναι πεταμενα λεφτα .. κακό δεν κάνει υποθετω. Ανάλογα ποσο την πληρώνεις ακριβουτσικο ειναι δενειναι φθηνο .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις