nicoc89 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 πονάνε τα πόδια μου κ γουστάρω απ την χθεσινη προπόνηση ποδιών άλλο 110kg squat όσο μπορεις να πας(λόγο ευλυγισίας) κ άλλο με spotter να βαράει ο κώλος στο πάτωμα κ αργές εκτελέσεις μετά πρέσα επικλινή ... καμία σχέση με την ίσια που έκανα 202,5 κ ηταν μηχάνημα κ συνήθισα για 2 μηνες , ειναι καλή φάση κ θυμήθηκα πάλι τα παλιά.150kg ή 160 δε θυμάμαι , χωρίς να μετράω την ίδια και τα ένιωσα καλά. Εκτελέσεις βέβαια αργές κ φάνηκαν θάνατος χαχΠάντως θα το συνεχίσω το χ10-12(όχι πόδια , γενικά) για μερικό καιρό ακόμα κ μετά ίσως το σπάω με προπονήσεις δύναμης αν δω οτι κολλάω , θα δούμε . Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Νομιζω πρεπει να χαλαρωσουμε... Και γω ειμαι τις αποψης οτι ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος και δεν μπορεις να πεις εισαι 80 κιλα 1,75 και θα σηκωνεις τοσα και τελος... Μπορει να σηκωσεις πιο πολλα μπορει πιο λιγα.. Αλλες μερες εισαι πιο καλα, νιωθεις πιο δυνατος και πας πιο πανω αλλες πεφτεις... Αρα δεν μπορεις να εχεις στο μυαλο σου οτι πρεπει να κανω τοσα στις πιεσεις στηθους πχ,γιατι μπορει να κλαις τα δοντια σου ή να ειναι λιγα και απλα να σπαταλας το χρονο σου... Καντε τοσα ωστε να ζοριζεσται αρκετα.... Φατε πολυ κοιμηθητε καλα, πιειτε πολυ νερο.... αυτα... Χωρις να πω οτι ειναι λαθος η νοοτροπια ξερω ποσα πρεπει να κανω... Καλο ειναι να στοχευεις παρακατω, ετσι ωστε να χεις ενα στοχο.... Σημερα προπονηση... ακομα το νευρικο μου συστημα παραπονιεται..... Λεει μαλακα με γαμησες... θα στρωσει ομως.... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mimis19 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Έφτασα τα 73+ κιλα και ανεβαινω. Περιπου ενα κιλό το μήνα και έχω θολώσει πολύ λίγο σε σχέση με αυτό που περίμενα Τα κυριότερα αποτελέσματα τα βλεπω στη δύναμη μου. Έχω ανέβει σε όλες τις ασκήσεις. Ενδεικτικά, σήμερα, 5x110 deadlift και τα ειχα αρκετα άνετα. Προχθές OHP 6x50. Περιμένω αύριο με προσμονή το squat! 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 τι ύψος έχεις? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mimis19 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 τι ύψος έχεις? 1,74 ειμαι Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Πολύ καλό το OHP με βάση αυτό έχεις αρκετά πάνω από 5χ110 στο deadlift. (εφόσον κάνεις το OHP σωστά, όρθιος με όλο το σώμα ακίνητο εκτός από ώμους και χέρια , την μπάρα να ακουμπάει πάνω στήθος σε κάθε επανάληψη και full lock out) Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mimis19 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Πολύ καλό το OHP με βάση αυτό έχεις αρκετά πάνω από 5χ110 στο deadlift. (εφόσον κάνεις το OHP σωστά, όρθιος με όλο το σώμα ακίνητο εκτός από ώμους και χέρια , την μπάρα να ακουμπάει πάνω στήθος σε κάθε επανάληψη και full lock out) Ναι ναι, στο deadlift το βλεπω κι εγω οτι αργω ακομα να πιασω ταβανι, απλα προσπαθω να ανεβαινω σιγα σιγα για να μην εχω προβληματα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 ασχολούμαι με το form του sumo τώρα, δύο πολύ καλά βίντεο για όποιον ενδιαφέρεται dan green wοrld record holder σε powerlifting και σε μεσαία κεφαλή ώμου http://youtu.be/ioo4LKjwQfg και ένα κλασσικό του elliot που όντως αναφέρει το θέμα με τα μακρυά πόδια Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Φυτοφάρμακα ο ένας, δικιά του κατσίκα ο άλλος. Ότι κατεβεί του λολοπαντελή. Τα πράγματα είναι απλά. 1. Υπάρχουν τρόποι να καθαρίζεις τα φρούτα-λαχανικά έτσι ώστε να ελαχιστοποιούνται τα υπολλείματα φυτοφαρμάκων. 2. Όποιου η τσέπη αντέχει, αγοράζει βιολογικά. 3. Αγοράζουμε ανώριμα φρούτα και λαχανικά και τα αφήνουμε εκτός ψυγείου σε σημείο με φως για 3-4 ημέρες. Κι αυτό γιατί τα περισσότερα «σύγχρονα» φυτοφάρμακα έχουν χρόνο υπολειμματικής δράσης 7 ημέρες. Υπολογίζοντας ότι χρειάζονται περίπου 3 ημέρες το λιγότερο για να φτάσει ένα φρούτο ή λαχανικό από το χωράφι στο σπίτι μας, αυτό είναι μια καλή λύση. 4. Φρούτα-λαχανικά εποχής, συνήθως έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα. 5. Όποιος μπορεί, όπως εγώ, έχει το δικό του κήπο. Κι όχι, δε θα απαγορευτεί αυτό Αντώνη, έγινε επανειλλημένη προσπάθεια από τη Μοσάντο αλλά έφαγε πόρτα στην Ευρώπη. Αναφορικά με το άρθρο για το γάλα, τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά. Θα πωλείται ως φρέσκο το γάλα που έχει παστεριωθεί σε πολύ υψηλή θερμοκρασία για να μένει αναλοίωτο για τουλάχιστον 10 μέρες. Αν δεν αντιλαμβάνεστε τι σημαίνει αυτό, κακό του κεφαλιού σας. Αλλά μην ισοπεδώνετε τα πράγματα για να τα έχετε καλά με τη συνείδηση σας. Η διατροφή είναι το Α και το Ω και την παίρνουμε εντελώς αψήφιστα. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Αυτο που ο μεγαλος ο αδερφος μου με λεει οτι ειμαι σαπιος και δεν κανω τιποτα τοσο καιρο. Λεει δες εμενα σε 6 μηνες πως θα γινω... Λεω δεν μαμιεσαι τελευταια με τα νευρα μου παιζεις... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
fylatos Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Φυτοφάρμακα ο ένας, δικιά του κατσίκα ο άλλος. Ότι κατεβεί του λολοπαντελή. Τα πράγματα είναι απλά. 1. Υπάρχουν τρόποι να καθαρίζεις τα φρούτα-λαχανικά έτσι ώστε να ελαχιστοποιούνται τα υπολλείματα φυτοφαρμάκων. 2. Όποιου η τσέπη αντέχει, αγοράζει βιολογικά. 3. Αγοράζουμε ανώριμα φρούτα και λαχανικά και τα αφήνουμε εκτός ψυγείου σε σημείο με φως για 3-4 ημέρες. Κι αυτό γιατί τα περισσότερα «σύγχρονα» φυτοφάρμακα έχουν χρόνο υπολειμματικής δράσης 7 ημέρες. Υπολογίζοντας ότι χρειάζονται περίπου 3 ημέρες το λιγότερο για να φτάσει ένα φρούτο ή λαχανικό από το χωράφι στο σπίτι μας, αυτό είναι μια καλή λύση. 4. Φρούτα-λαχανικά εποχής, συνήθως έχουν λιγότερα φυτοφάρμακα. 5. Όποιος μπορεί, όπως εγώ, έχει το δικό του κήπο. Κι όχι, δε θα απαγορευτεί αυτό Αντώνη, έγινε επανειλλημένη προσπάθεια από τη Μοσάντο αλλά έφαγε πόρτα στην Ευρώπη. Αναφορικά με το άρθρο για το γάλα, τα πράγματα είναι πολύ σοβαρά. Θα πωλείται ως φρέσκο το γάλα που έχει παστεριωθεί σε πολύ υψηλή θερμοκρασία για να μένει αναλοίωτο για τουλάχιστον 10 μέρες. Αν δεν αντιλαμβάνεστε τι σημαίνει αυτό, κακό του κεφαλιού σας. Αλλά μην ισοπεδώνετε τα πράγματα για να τα έχετε καλά με τη συνείδηση σας. Η διατροφή είναι το Α και το Ω και την παίρνουμε εντελώς αψήφιστα. Όχι Γιάννη, απλά θα πωλείται το UHT και μετά θα σου πασάρουν το "αληθινά Φρέσκο γάλα ΠΡΟΒΙΟΤ (λέμε τώρα)" σε νέα τιμή Χ2 του φρέσκου τώρα. Γιατί δεν παστεριώνεται και καλά σε υψηλή θερμοκρασία. Ότι έγινε και με τους χυμούς. Και μετά θα έχουμε μεν φτηνό γάλα, θα έχουμε δε ακριβό φρέσκο. Νόμιζα το θρεντ είχε κλειδωθεί καθώς έμπαινα από το κινητό και δεν το έβγαζε στα πρόσφατα. Δύο μήνες μετά με άλλο τίτλο στα pinned ---> facepalm Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 5. Όποιος μπορεί, όπως εγώ, έχει το δικό του κήπο. Κι όχι, δε θα απαγορευτεί αυτό Αντώνη, έγινε επανειλλημένη προσπάθεια από τη Μοσάντο αλλά έφαγε πόρτα στην Ευρώπη. Χαίρομαι που το ακούω αυτό! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Λίβερ, σε 6 μήνες, εφόσον είστε τα ίδια κιλά, θα βάλετε τα μπλοκάκια με τα νούμερα και θα δείτε πόσο κάνει ο ένας και ο άλλος. Και θα γελάμε και θα γελάμε. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Οσοι και οσες εχετε τα κιλακια σας - δε φταιει ουτε που δε γυμναζεστε, ουτε το οτι τρωτε οτι βρεθει μπροστα σας ! Το οτι δε τρωτε σπανακι φταιει μονο - μην εχετε ενοχες Στο σπανάκι κρύβεται η λύση για την παχυσαρκία 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 15 Μαρτίου 2014 Όχι Γιάννη, απλά θα πωλείται το UHT και μετά θα σου πασάρουν το "αληθινά Φρέσκο γάλα ΠΡΟΒΙΟΤ (λέμε τώρα)" σε νέα τιμή Χ2 του φρέσκου τώρα. Γιατί δεν παστεριώνεται και καλά σε υψηλή θερμοκρασία. Ότι έγινε και με τους χυμούς. Και μετά θα έχουμε μεν φτηνό γάλα, θα έχουμε δε ακριβό φρέσκο. Νόμιζα το θρεντ είχε κλειδωθεί καθώς έμπαινα από το κινητό και δεν το έβγαζε στα πρόσφατα. Δύο μήνες μετά με άλλο τίτλο στα pinned ---> facepalm Η τροικα δε δέχτηκε να υπάρχει διαφορά στην ονομασία ανάμεσα σε αυτό που παστεριώνεται στους 79 βαθμούς για να αντέχει 4 μέρες και αυτό που παστεριώνεται σε πολύ υψηλότερη για να αντέχει 10 μέρες. Οπότε, δε θα μπορεί να γίνει διαφοροποίηση. Αν τυχόν δεν περάσει αυτή η οδηγία και μπορει να γίνει διαχωρισμός, τότε ναι θα πάμε σε φτηνό φρέσκο και ακριβό πιο φρέσκο. Κλαιν. Άσχετο, στο παρον τόπικ μπαίνω. Στο μικρές απορίες που έγραψα σε ένα παιδί που αντιμετώπιζε πρόβλημα με ένα σαιτ (του έβγαζε 500 Error) όταν πάω να μπω μου βγάζει εμένα 500 Error. Έχετε γεια βρυσούλες... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις