Mau-Maus Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 οχι ρε συ λιβε ο τυπος ειναι πολυ καλυτερος και πολυ πιο δυνατος δεν συγκρινεται ! απλα τον εφερα σαν παραδειγμα οτι δεν απεχουμε κ χιλιομετρα - κουτσα στραβα στεκεσαι καπως διπλα του ! τα θηρια τα αλλα που εννοουσα απεχουν οχι μιλια αλλα αιωνες μακρια ! αυτος με τα 80 ασπραδια πχ το ενα του ποδι ειναι οσο τα δυο τα δικα μου μαζι - εντελως αλλη φαση ο ανθρωπος .. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Αυτα ακουω/βλεπω και μετα λεω που παω... Αλλα ολα στο καιρο τους... Θελει πολυ φαι οντως... Ολο το πραγμα... Πιστευω ειμαι σε φαση που πρεπει να αρχισω το πολυ φαι.... Δεν εχω και χρονο να παω να σγορασω αυτα που θελω.. Με το ωραριο στην δουλεια... Πρεπει παλι να κατσω να κανω λιστα με τα φαγητα... Λογο του ωραριο ειδα οτι το σωμα μου καταπονειται πιο πολυ... Αλλαξανε ολα.. Εκει που συνιθισε το πρωινο ωραριο με αλλαξανε στο νυχτερινο... Τρεχα απο δω τρεχα απο κει κουβαλα το ενα, καθε μερα εχουμε περιπετεια.. Πρεπει να αποδιδω τουλαχιστον 90% υπηρξε μερα στην δουλεια που εφυγα και με πονουσε ολο το σωμα ... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Κάτι είπαμε και για εβδομάδα ξεκούρασης. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Κοιμήθηκα χτες το βράδυ 9:30...ξύπνημα σήμερα 10:15. Να δω πως θα συνέλθω να πάω για πόδια. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Μπος τι σκατα στο τσεπακι τον εχεις τον υπνο.... Εγω γυρναω απο την δουλεια και πτωμα να μαι παιρναει καμια ωρα για να με παρει ο υπνος... Τρωω πινω καφε και πηγαινω για προπονηση... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Μπος τι σκατα στο τσεπακι τον εχεις τον υπνο.... Εγω γυρναω απο την δουλεια και κτωμα να μαι παιρναει καμια ωρα για να με παρει ο υπνος... Τρωω πινω καφε και πηγαινω για προπονηση... Ήμουν ένα πτώμα ρε όλη την ημέρα....με το που ακούμπησα κρεβάτι "έφυγα". Κανονικά κι εγώ θέλω 1-1:30 ώρα να με πάρει. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Ωραιος.... Σημερα ξυπνησα αργα γαμωτο... Περιμενω να χωνεψω και παω για προπονηση... Αυριο δρν ξερω αν κανω προπονηση ή οχι... Το πηραν σερι κορδονι και απαιτουν να πηγαινω και σαββατο αντι να ξεκουραστω για να παω μα σπασω την μπαρα στις αρσεις χαχαχαχα Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Ήμουν ένα πτώμα ρε όλη την ημέρα....με το που ακούμπησα κρεβάτι "έφυγα". Κανονικά κι εγώ θέλω 1-1:30 ώρα να με πάρει. φαίνονται οι φοιτητές. Οταν σοβαρευτείτε στην ζωή σας μάξιμουμ 10 λεπτά για να ψοφήσετε στο κρεβάτι. αν μιλάμε για επίπεδο Γιαννη κτλ με μικρα παιδιά , αυτός κοιμάται πολύ πριν πάει κρεβάτι ΧΑΧΑΧΑ 7 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Σήμερα έχει γαμάτη μέρα οπότε όλες οι γυναίκες θα πίνουν φραπόγαλο και το γυμναστήριο θα 'ναι μόνο μα μόνο δικό μου! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Οταν κανω γυμναστικη τους ειπα ολους οτι απουσιαζω... Εκεινη την ωρα πρεπει να θεωρουν οτι δεν ειμαι σπιτι.. Τι δεν καταλαβαινουν.. Με επαιρνε ενας αριθμος τηλεφωνο, αγνωστος κιολας και με χαλουσε την μουσικη.. Ελεγα με την τσιτα που εχω τωρα αν το σηκωσω θα το ξεχεσω και θα χαλασω την φορα μου.. Λεω αστο.. Πηρε τρεις φορες .. Καλα σημερα στις εκτασεις ωμων εδωσα πονο.. Και παλι στις καμψεις δικεφαλλων τα ποδια στο τελευταιο σετ τελευταιες τρεις επαναληψεις μου λεγανε μαλακα τα παραταμε με σενα.. Αλλα δεν μασησα οσο και αν παραπονιοντουσαν τα εβγαλα... Τωρα φαι.. Μετα ξανα φαι... Και παω στην δουλεια.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
tsakitsan95 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 λεει αυτο τιποτα για να δουλευω σπιτι ωμους? δουλευω μπαρα χωρις να αλλαζω κιλα τα MILITARY PRESS και τα UPRIGHT ROW για να μη χανω χρονο και με βαρακια BENT OVER SIDE LATERAL.Αξιζει λετε η να ψαξω για τιποτα αλλο? btw Απο αρχες δεκεμβρη ειχα να παω γυμναστηριο μετα απο 3 μηνες που ειχα ξεκινησει ( πριν καθομουν ενα χρονο σχεδον λογο πανελληνιων) σταματησα εναμιση μηνα σχεδον να κανω οτιδηποτε και απο αρχες φλεβαρη ξεκινησα να κανω μονος σπιτι γυμναστικη αφου ειδα οτι δε παει αλλο.Κανω freeletics μερικες προπονησεις μεσα στη βδομαδα και απο αυτον το κινεζο τον six pac shortcuts μερικες ακομα , συνολο περιπου 5-6. εχω βαρακια σιδερενια που αλλαζεις βαρος, μπαρα , γυρω στα 40 κιλα συνολο πλακες , crossfit box , σχοινακι , step. Εχετε να προτεινετε μηπως τιποτα καλυτερο σαν ποιο ψαγμενοι?Ψαχνω κυριως κατι για ωμους και χερια. κανεις? για χερια κανω καλο προγραμματακι? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 κανεις? για χερια κανω καλο προγραμματακι? Είσαι αρχάριος...σχεδόν ότι και να κάνεις αποτελέσματα θα δεις παράλληλα με μία διατροφή. Οπότε βάλε βασικές ασκήσεις στο πρόγραμμα και πόσταρέ το να σου πούμε. In other news... Τα squat τα γυρνάω βάζοντας από έναν δίσκο κάτω από κάθε φτέρνα γιατί είναι μέρες που το butt wink με τσακίζει... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Μικρές προπονήσεις καθώς δεν έπαιζε διάλειμμα στις μέρες αλλά και λίγος ύπνος, περιεκτικές εντούτοις. θα μπορούσαν να θεωρηθούν κανονικές προπονήσεις upper lower.Squat 1+Squat: 5x100, 3x115, 3x130SLDL:3x8x80Bench Press 1+Bench Press: 5x82,5 , 3x92,5, 5x102,5Dumbell Row: 3x8x26 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Squat τουμπανος ,στο bench press δεν εισαι λιγο χαμηλα για το σωματικο σου βαρος η' χανω κατι ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Share Δημοσ. 6 Μαρτίου 2014 Απλά πάω αργά. Είπαμε. Θέλω 5χ115+ στο τέλος του 2014. Στο squat αναλογικά, είμαι χαμηλότερα από τον πάγκο 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις