Das Fitness Thread #1

[bosei]

 

 

Εγω καμια φορά άμα νιώσω κανα τράβηγμα κάνω και επιτόπου για να μην πάθω τραυματισμό και πιάνει γενικά.

Δεν είναι και πολύ σοφή στρατηγική να πας να διατείνεις κάτι όπου πριν λίγο έχει διατεινθεί (τράβηγμα). Εκεί το αφήνεις και βάζεις σπίτι πάγο.

[Dakonblackblade]

Φίλε dackon το άρθρο μιλάει για στατικές διατάσεις.Οι Κινέζοι στο βίντεο κάνουν δυναμικές διατάσεις.

 

Και εγώ βάζω ένα βίντεο για ζέσταμα πριν την προπόνηση.  Δες και κάνε

[LRoi]

Διατάσεις μετά τα βάρη όπως και δήποτε γιατί αλλιώς χάνουν ελαστικότητα οι μύες μας..

 

Κάνουμε κολύμβηση με ένα παλληκάρι που είναι χτιστός, αλλά ήρθε να κολυμπήσει γιατί έχει χάσει όλη την ελαστικοτητά του, επειδή δεν έκανε ποτέ διατάσεις μετά τα βάρη. Ωραίο σώμα, δράμα οι κινήσεις του σε κολύμβηση, περπάτημα

[Fotis13]

Μα γενικά όσοι ξέρουν δεν κάνουν διατάσεις πριν τα βάρη.

 

Σε άλλα αθλήματα που χρειάζεται να εκμεταλευτείς το πλήρες μήκος του μυ ίσως να είναι χρήσιμες πριν την κύρια δραστηριότητα.

 

Επίσης πολύ καλό "ζέσταμα" πριν τα βάρη προσφέρουν οι βαλλιστικές διατάσεις. Προσοχή όμως στην εκτέλεση.

Σωστος ο bosei,αυτοι που κανουν διατασεις ειναι σαν αυτους που κανουν διαδρομο στην αρχη αντι στο τελος του προγραμματος με τα βαρη ,ιδια κατηγορια ...

[LRoi]

Διάδρομο κάνεις πριν τα βάρη, κανένα δεκάλεπτο σε χαλαρό ρυθμό για να ξεπιαστείς. Δεν είναι απαγορευτικός ο διάδρομος για λίγο.

 

Τώρα αν μιλάς για άτομα που κάνουν 40 λεπτά αερόβια και μετά θέλουν να σηκώσουν βάρη εκεί υπάρχει θέμα.

[Fotis13]

Nαι δεν μιλαω μονο για 10 λεπτα.

[Liverpool89]

Εγω αυτες τις μερες οποτε κανω γυμναστικη κατευθειαν πιανομε.

 

Μαλλον θα ειναι απο την κουραση και τις ασυνιθιστες ωρες που κοιμαμαι...

[POLITIS35]

<p>Διάδρομο κάνεις πριν τα βάρη, κανένα δεκάλεπτο σε χαλαρό ρυθμό για να ξεπιαστείς. Δεν είναι απαγορευτικός ο διάδρομος για λίγο.</p>

<p> </p>

<p>Τώρα αν μιλάς για άτομα που κάνουν 40 λεπτά αερόβια και μετά θέλουν να σηκώσουν βάρη εκεί υπάρχει θέμα.</p>

 

Δεν επιτρέπεται δηλαδή αυτό;

[bosei]

Δεν ενδείκνυται...δεν θα έχεις ούτε δυνάμεις στα βάρη ούτε θα χάσεις περισσότερο λίπος σε αντίθεση με το να έτρεχες μετά τα βάρη.

[POLITIS35]

<p>Δεν ενδείκνυται...δεν θα έχεις ούτε δυνάμεις στα βάρη ούτε θα χάσεις περισσότερο λίπος σε αντίθεση με το να έτρεχες μετά τα βάρη.</p>

 

Ωραίος. Ευχαριστώ.

[yannis27gr]

Εγώ πάντως τρέχω κανα 2 ώρες πριν τα βάρη και δεν έχω θέμα.

 

Άσχετο, βόλεψε να μου κρατάνε τη μικρή και θα πάω γυμναστήριο για 1 1/2 μήνα. Να δούμε αν θα δω διαφορά σε σχέση με τα βάρη που κάνω σπίτι!

[Dakonblackblade]

http://www.rookiejournal.com/

 

 

Ωραίο blogaki

[bosei]

Εγώ πάντως τρέχω κανα 2 ώρες πριν τα βάρη και δεν έχω θέμα.

 

Άσχετο, βόλεψε να μου κρατάνε τη μικρή και θα πάω γυμναστήριο για 1 1/2 μήνα. Να δούμε αν θα δω διαφορά σε σχέση με τα βάρη που κάνω σπίτι!

Περίεργο μου ακούγετε αν κι εσύ πηγαίνεις 2 ώρες μετά για βάρη. Εγώ πιό μικρός που πήγαινα κι έτρεχα καμιά ώρα και μετά πήγαινα για βάρη ήμουν ράκος. Μόνο πρωί με βόλευε και το απόγευμα γυμναστήριο.

[yannis27gr]

Κι όμως. Το έκανα για 1 μήνα, σταμάτησα να τρέχω για 2 βδομάδες, ξανάρχισα (γιατί μου έλειψε) και διαφορά στα βαρη δεν είδα σχετικά με το αν είχε προηγηθεί ή όχι τρέξιμο. 

 

Μιλάμε όμως για 20 λεπτά τρέξιμο, όχι μια ώρα όπως εσύ.

[RottenLungs]

Εντάξη είναι αυτό που λένε και τα παιδιά. Η ποσότητα και η ένταση παίζει ρόλο.

 

Εγω πχ. αν δεν τρέξω ένα χιλιόμετρο πριν τα βάρη (6-7 λεπτά), νιώθω ατονία και ψιλονυστάζω μετα στην προπόνηση. Ενω αν τρέξω ένα χιλιομετράκι πριν έχω ξυπνήσει και είμαι ντούρασελ.