yannis27gr Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Παιδες, οτι το ΗΙΙΤ είναι πιο αποδοτικο στην καυση λιπους απο την αεροβικη, το εμπεδωσαμε στο μακρυναρι του μαους. Αναφορικα με τα ωφελη στην καρδια, μπορει να γινει καποια αναλογια; Π.χ. 10 λεπτα ΗΙΙΤ = 30 λεπτα ζωηρο περπατημα;
Prof_Chaos Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Παιδες, οτι το ΗΙΙΤ είναι πιο αποδοτικο στην καυση λιπους απο την αεροβικη, το εμπεδωσαμε στο μακρυναρι του μαους. Αναφορικα με τα ωφελη στην καρδια, μπορει να γινει καποια αναλογια; Π.χ. 10 λεπτα ΗΙΙΤ = 30 λεπτα ζωηρο περπατημα; οπα Γιάννη βάζε spoiler XXX διαβάζουν και μικρα παιδιά.. 3
therock Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Ρε παιδια χοντρικα μια διατροφη ποσα λεφτα βγαινει το μηνα? Συνειδητοποιω οτι φευγουν αρκετα χρηματα, ειδικα τωρα που ειμαι στον ογκο και δεν μπορω να μαζευτω με τπτ... Ποσα αραγε να φευγουν και υπαρχει καποιες τροπος με χοντρικες μαζικες αγορες να μαζευτει καπως το ποσο?
Fotis13 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Ρε παιδια χοντρικα μια διατροφη ποσα λεφτα βγαινει το μηνα? Συνειδητοποιω οτι φευγουν αρκετα χρηματα, ειδικα τωρα που ειμαι στον ογκο και δεν μπορω να μαζευτω με τπτ... Ποσα αραγε να φευγουν και υπαρχει καποιες τροπος με χοντρικες μαζικες αγορες να μαζευτει καπως το ποσο? Δεν υπαρχουν φτηνα σπορ οταν ασχολεισαι σοβαρα ,το ποσο ειναι σχετικο με την ποιοτητα και την ποσοτητα των τροφων -συμπληρωματων καθως και του ατομικου εξοπλισμου που στην συγκεκριμενη περιπτωση του gym ειναι απο τους πιο φτηνους. 2
bosei Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Ρε παιδια χοντρικα μια διατροφη ποσα λεφτα βγαινει το μηνα? Συνειδητοποιω οτι φευγουν αρκετα χρηματα, ειδικα τωρα που ειμαι στον ογκο και δεν μπορω να μαζευτω με τπτ... Ποσα αραγε να φευγουν και υπαρχει καποιες τροπος με χοντρικες μαζικες αγορες να μαζευτει καπως το ποσο? Εγώ τα είχα υπολογίσει πριν λίγο καιρό και βγαίναν περίπου 250 ευρώ διατροφή + 50 ευρώ τα συμπληρώματα το μήνα.
Prozac Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Παιδες, οτι το ΗΙΙΤ είναι πιο αποδοτικο στην καυση λιπους απο την αεροβικη, το εμπεδωσαμε στο μακρυναρι του μαους. Αναφορικα με τα ωφελη στην καρδια, μπορει να γινει καποια αναλογια; Π.χ. 10 λεπτα ΗΙΙΤ = 30 λεπτα ζωηρο περπατημα; Αερόβια άσκηση δεν είναι to ΗΙΙΤ? 1
nicoc89 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Ρε παιδια χοντρικα μια διατροφη ποσα λεφτα βγαινει το μηνα? Συνειδητοποιω οτι φευγουν αρκετα χρηματα, ειδικα τωρα που ειμαι στον ογκο και δεν μπορω να μαζευτω με τπτ... Ποσα αραγε να φευγουν και υπαρχει καποιες τροπος με χοντρικες μαζικες αγορες να μαζευτει καπως το ποσο? κάνε έρευνα αγοράς και μην αγοράζεις μάρκες. έχω βρει βρώμη/γιαούρτια/γάλα/αυγά/ρύζι κλπ μισές και ποιο κάτω τιμές απο τις γνωστές μάρκες και αυτά τρώω εδώ και μήνες(φυσικά χωρίς την παραμικρή διαφορά αφου οι τρωφές ειναι διατροφικά ίδιες , το να έχει 1-2γρ πρωτείνη παραπάνω το total δε μου λέει κάτι αν τρώω όσο πρέπει . σιγά μη θέλω ενα μισθό για να φάω μάρκες (δεν ξέρω αν αγοράζεις μάρκες , just saying) κατα τα άλλα κοστίζει ίσως και λίγο παραπάνω η καθαρή διατροφή αλλα και διατροφή να μην έκανες πάλι θα σου κόστιζε το φαγητό σου. Επίσης άσχετο αλλα βάλε στο νου σου πόσα χαλάει κάποιος που καπνίζει/τρώει σαβούρες συνέχεια αυτό το τελευταίο είναι άσχετο με την περίπτωση σου αλλα το αναφέρω γιατι μου το είπε άτομο σαν δικαιολογία οτι και καλά δεν κάνει διατροφή να χάσει κιλά γιατι κοστίζει. και του λέω καλά ρε μεγάλε με δουλευεις ? καπνίζεις σα φουγάρο και θες 2-3 διαφορετικά σοκολατικά τη μέρα , τρως delivery κάθε 3ης και λίγο (απο ακριβά μαγαζιά , όχι πιτόγιρο στο euro) και λες κοστίζει ?"
bosei Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Αερόβια άσκηση δεν είναι to ΗΙΙΤ? Αναερόβια.
Mau-Maus Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 HIIT = Αερόβια Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης .. High Intensity Interval training - υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση 1
Prozac Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Από ότι ξέρω είναι αερόβια άσκηση υψηλής έντασης με μικρά διαλείμματα. Η διαλειματική που κάνει ο Spect στο τρέξιμο είναι ένα είδος HIIT. Και μπορείς να κάνεις το αντίστοιχο στα βάρη. Edit: Με πρόλαβε ο Mr. Universe
Mau-Maus Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Ναι καλα χααχααχα δε μ αρεσει να διαφωνω με μπος γιατι το χει - και σχεδον παντα λεει πολυ σωστα πραγματα !ο Γιαννης τωρα ειπε οτι το HIIT είναι πιο αποδοτικο στην καυση λιπους σε σχέση με την αερόβια , εννοωντας μαλλον την αεροβια χαμηλής ή μεσαίας έντασης.. 2
therock Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Βασικα και εγω αναεροβιο το ξερω οτι ειναι δεδομενου, πως στην ψηλη ενταση, δεν μπορεις να παιρνεις και να συγχρονιζεις σωστες ανασες. Εν τελει το πιο αποδοτικο για καυση λιπους ποιο ειναι? Εγω κανω το πρωτο λεπτο με 5.5km, τα επομενα 5 με 9.5 και κλεινω με 5.5 παλι. Θεωρειται HIIT ή θελει πιο μεγαλες ταυχτητες?
alex_000 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Που λέτε μάγκες είδα ότι είμαι + ενα εκατοστό στην μέση ενώ κοιλιακοί φαίνονται πιο πολύ και απόρησα καθώς η μέση δεν μεγάλωσε ποτέ όσο καιρό κάνω. Το σκέφτηκα και βρήκα τον λόγο. Αυτές τις δύο εβδομάδες πήρα σοβαρά το barbel hip thrust (αν και το κάνω κάτι ανάμεσα σε αυτό και glute bridge). Έφτασα σήμερα 6x150. Κατάλαβα ότι η άσκηση γυμνάζει primary κοιλιακούς ραχιαίους και glutes όλα εξίσου.. ίσα ίσα μπορεί να γυμνάζει και την μέση πιο πολύ καθώς η μέση δεν είναι σταθεροποιητής αλλά δουλεύει ενεργά αφού εκεί κάθονται και σηκώνονται τα κιλά. Όποιος θέλει φέτες κοιλιά ας κοιτάξει εκεί και ας αφήσει τα crunches και τις ρόδες.. 2
Mau-Maus Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Βασικα και εγω αναεροβιο το ξερω οτι ειναι δεδομενου, πως στην ψηλη ενταση, δεν μπορεις να παιρνεις και να συγχρονιζεις σωστες ανασες. Υψηλής έντασης διαλειμματική αερόβια προπόνηση (HIIT) Τι είναι πια αυτή η HIIT ; ΗΙΙΤ σημαίνει High Intensity Interval training, δηλαδή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και αναφέρεται σε αερόβια άσκηση. Η φιλοσοφία της είναι ότι ο οργανισμός επωφελείται περισσότερο όταν η αερόβια άσκηση έχει μεγαλύτερη ένταση και μικρότερη διάρκεια απ΄ ότι αερόβια χαμηλής έντασης και μεγαλύτερης διάρκειας. Φυσικά η ύπαρξη αερόβιας υψηλής έντασης δεν είναι πανάκεια, και μπορεί να συνυπάρχει με την αερόβια χαμηλής ή μεσαίας έντασης στο πρόγραμμα ενός αθλητή. http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=7&recid=141 Γιαννη ριχτου μια ματια .. Αλεξ σωστα οσα λες - θα συμπληρωσω οποιος στραφει προς τα εκει να προσεξει πολυ την εκτελεση γιατι αν την κανεις σωστα σου κανει οντως ολο το συστημα εκει πετρα - αν δε την κανεις σωστα σου μαμαει την μεση!
alex_000 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2014 Αλεξ σωστα οσα λες - θα συμπληρωσω οποιος στραφει προς τα εκει να προσεξει πολυ την εκτελεση γιατι αν την κανεις σωστα σου κανει οντως ολο το συστημα εκει πετρα - αν δε την κανεις σωστα σου μαμαει την μεση! εγώ που είχα θεματάκι με την μέση πριν κάτι μήνες μάλλον την κάνω πολύ σωστά και δεν έχω το παραμικρό. Ισα ισα το αντίθετο νιώθω διαφορά στο core.. νιώθω διαφορετικά .. πιο δυνατός από τότε που σοβάρεψα την άσκηση. Η μέση όπως λες είναι η μηχανή του συστήματος , δυνατή μέση δεν είναι παίξε γέλασε βοηθάει παντού. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις