Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Για τον Dave Tate είναι άθλημα και ο τρόπος που βγάζει το ψωμί του 

 

http://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie

 

Ενδιαφέρον άρθρο και απόψεις για αυτούς που αλλάζουν συχνά το πρόγραμμά τους.

[yannis27gr]

http://neilarey.com/100-no-equipment-workouts.html

 

Τι λετε για τα παραπανω?

 

Ωραίες ασκήσεις, σωστός!

 

Δε με λέτε, το τσάπισμα που να το εντάξω; Στις αερόβιες ή στις αναερόβιες;

Κάνει πάντως πολύ δουλειά στα χέρια. 

[4saken]

Ασχετο αλλα μολις μπηκα σπιτι μετα απο καμια ωρα στον κηπο...μαζεμα,σκαλισμα,φυτεμα,ποτισμα.

Απο τα πιο χαλαρωτικα πραγματα το μποστανι.

[yannis27gr]

Δε το θεωρώ άσχετο. Φιτ σημαίνει υγεία, κι η υγεία είναι σωματική και πνευματική ευεξία.

 

Ο κήπος είναι μαγεία, τα φυτά τα βλέπω και τα φροντίζω "σαν παιδιά μου", κι όταν μεγαλώνουν νιώθω περήφανος ξέροντας ότι συνετέλεσα τα μέγιστα σ' αυτό.

Η δε γεύση, είναι το κάτι άλλο. Έδωσα ένα πιάτο καροτάκια στα κορίτσια μου, στραβομουτσούνιασαν (καρότα θα φάμε;) και σαν δοκίμασαν το ένα, εξαφανίστηκαν στη στιγμή. Ούτε σοκολατάκια να τους είχα δώσει!

[4saken]

Τα καροτα ηταν η πρωτη μου προσπαθεια...Αφου εμαθα οτι ειναι λιχουδια για τα σαμιαμιδια (καθε πρωι τα βλεπα θερισμενα αναγκαστηκα καθε βραδυ να τα καλυπτω με σιτα) εφτασε η ωρα να τα βγαλω...Τα περισσοτερα ηταν νανακια (δεν ειχα ξαναριξει λιπασμα και δεν πηραν τα πανω τους,μαλλον τα κατω τους ) αλλα ηταν οντως γλυκισμα!!!!

[mimis19]

Πλάτη - Τραπεζοειδείς - Τρικέφαλα

 

Μονόζυγο: 10-8-8-7 @ bw (δεν έφτασα σε failure σε κανένα set επίτειδες)

Reverse grip bent-over row: 12-10-10-10 @ 40-50-50-50

Deadlifts: 10-8-6-5 @ 70-80-90-105
1-arm dumbbell row: 10-10-10 @ 22,5-25-27,5

Εμπροσθολαίμιες Τροχαλία: 10-8-8 @ 50-60-65

 

Dumbbell Shrugs: 3*6(drop 10-10) @ 30(drop 22,5-20)

 

Barbell lying triceps extension: 10-10-10-10 @ 25-30-30-30

Dumbbell triceps extension: 10-10-10-10 @ 17,5-20-20-22,5

Cable pushdown(with rope attachment): 8-8-8-8(drop 10-10) @ 17,4-17,4-17,4-17,4(drop 14,7-12)

 

Πήγα τρεις μαζεμένες προπονήσεις αυτή τη βδομάδα γιατί θα λείπω ΠΣΚ.

Πόδια αυτής της εβδομάδας θα κάνω τη Δευτέρα.

Επεξ/σία 27 Φεβρουαρίου 2014 από mimis19

[Dakonblackblade]

Πολύ όγκος (γούστα είναι αυτά ) αλλά πολύ απομόνωση ρε παιδάκι μου. Βγάλε ένα extension από τα 3 που κάνεις για τρικέφαλα και βάλε βυθίσεις ή πάγκο κλειστή λαβή ή Pushups κλειστά χέρια. Ότι σου αρέσει.

 

Στα dumbell row και εμπροσθολαίμια τροχαλία (φαντάζομαι με άλλη λαβή από ότι κάνεις μονόζυγο) δε βλέπω το λόγο που ανεβαίνεις σε κιλά. Βρες ένα βάρος και κάνε με δαύτο. Ούτε ζέσταμα είναι ούτε προκόπωση υπάρχει μιας και δε βλέπω να πτοείσαι.

[alex_000]

 

Ο κήπος είναι μαγεία, τα φυτά τα βλέπω και τα φροντίζω "σαν παιδιά μου", κι όταν μεγαλώνουν νιώθω περήφανος ξέροντας ότι συνετέλεσα τα μέγιστα σ' αυτό.

Η δε γεύση, είναι το κάτι άλλο.  

 

χαχαχα τα φροντίζεις σαν παιδιά σου και μετά νιώθεις περήφανος που έχουν καλή γεύση!

[4saken]

Και ο Κρόνος έτσι δεν έκανε?

[alex_000]

 

http://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie

 

Ενδιαφέρον άρθρο και απόψεις για αυτούς που αλλάζουν συχνά το πρόγραμμά τους.

 

εξαιρετικό άρθρο. είναι τρομερό πόσο σπανίζει η απλή λογική σήμερα.. Ειδικά στο χώρο του fitness η να πούμε καλύτερα στο bodybuilding ο κόσμος έχει καταφέρει να κάνει τα πάντα με τον λιγότερο αποδοτικό τρόπο.. 

 

-μόνο splits

-αλλαγές προγράμματος συνέχεια

-όχι φαί πριν τον ύπνο

-οτιδήποτε πάνω από 45 λεπτά θεωρείται ovetraining

-τα μισά σετ δεν πάνε σε failure

 

wtf δηλαδή....................

[xifiassamsung]

ρε παιδια μια ερωτηση.για το nesquik σαν πρωινο με γαλα 2% η σαν ροφημα αποκαταστασης τι λεει?

ειναι τιγκα στη ζαχαρη κ μαζι με τον υδατανθρακα του γαλακτος παει πολυ,οποτε κατι παρομοιο χωρις τη ζαχαρη η λιγοτερη?

[Prof_Chaos]

Δοκίμασε γάλα με μια μπανάνα στο μπλεντερ..

[xifiassamsung]

γαλα+μπανανα γινεται ωραιο μιξ.κ λιγο νεσκαφε κουμπωνει καλα.

 

βασικα το νεσκουικ το πινω σα συμπληρωμα κ καλα,για τις βιταμινες κλπ που εχει.

ενιοτε αντι για γαλα εβαζα 300γρ στραγγιστο 2% ,αλλο τοσο νερο με το ματι,1 κουταλακι νεςκουικ κ χτυπημα.

αυτο μου δινει περιπου 27γρ πρωτεινη+τον υδατανθρακα απτο νεσκουικ κ το πινα ειτε για μετα την ασκηση ειτε το πρωι.

τι λετε?

[Antwni]

Γιατί δεν παίρνεις κουακερ δημητριακά?

[Prof_Chaos]

Μπορεις να πάρεις σε σκόνη κουακερ κ να βάζεις στο γάλα . Τα δημητριακά για την ποσότητα τους νομίζω ειναι λιγο ακριβά.. Βεβαια ειναι πολυ νόστιμα..