Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

Ας κανει οτι γουσταρει, να κανω οτι γουσταρω και ολοι να ειμαστε ευτυχησμενοι.

αυτο!!

φτανει να το εγραφες κ σωστα ! χααχαα πλακα κανω ρε

 

kuzko ο κυριοτερος λογος ειναι οτι τα ψαρια κ τα γαλακτοκομικα σε συνδιασμο ειναι No1 επικινδυνα για δηλητηριασεις κ αλεργιες ! τωρα οσο αναφορα τις πρωτεινες επειδδη ο ογανισμος μας δεν τις αφομοιωνει το ιδιο ευκολα η δυσκολα ολες ,  εγω προτιμαω να μην τις μπερδευω σε καθε γευμα , οχι για κανεναν αλλο λογο .. 

[Prof_Chaos]

χέστηκε λίγο η αλήθεια είναι .. αφου απο πρίν έλεγε μην βάζεις τόσα πολλά ενώ στην ουσία ανέβηκα 10 κιλά ..

Ξενέρωσα ενώ τα είχα . 

 

15:00 μεσημεριανό σήμερα  ενα κοτόπουλο στήθος με 2 βραστές πατάτες και λάχανο καρότο

 

17:00 Μιάμιση μπανάνα και 2 αυγά ολόκληρα

 

18:30- 8:15 gym

 

9:00 1 μοσχαρίσια γίγας με σαλάτα λάχανο καρότο πάλι και 3 ασπράδια για χώνεψη

 

10:00 Γιαουρτάκι με λίγα quaker λέω μέσα που μου αρέσουν

παράλληλα θα βλέπω το Walking Dead που κυκλοφόρησε χθές. 

[Liverpool89]

Ωρε μπριζολαρες....

 

 

Αυτος γιατι χεστηκε... Ενα τακ θα σε εκανε...

 

Α δεν λετε πρωινες τροφες που προτιματε;

 

Και μετα βραδινες;

 

Πχ εγω προτειμω το πρωι κουσκερ, μαζι με ξηρους καρπους κανελα σταφιδες

 

Μετα τοστακι ολικης με γαλοπουλα μαρουλι καλαμποκι χτυπιτη αυγα μετα φαγητο οτι εφαγα και το προηγουμενο απογευμα πχ μακαρονια

 

Αυριο το απογευμα θα φαω συκωτακια κοτησια

 

Το βραδυ προτεω σαρδελες, κοτα, αυγα παλι γιαουρτι και καμια βραστη πατατα.. Μαζι με σαλατα

 

Για πειτε εσεις... Να δωσουμε καμια ιδεα

[Spect~]

οσο σημαντικο ειναι να κανεις σωστα την τεχνικη αλλο τοσο σημαντικο (για εμενα τουλαχιστον) ειναι να ξερεις ο αλλος να σε βοηθησει με τα κιλα! να μπορει να καταλαβει ποτε μπορεις να τα σηκωσεις μονος με την ελαχιστη βοηθεια του (σε φαση να σπρωξει 1-2 εκ με το ενα δαχτυλο ) και ποτε πραγματικα δεν μπορεις να τα σηκωσεις!! 

 

την πεμπτη εχει τρελο τσιτ μιλ το βραδυ!! δεν θα φαω τιποτα ολη μερα αλλα το βραδυ θα φαω τα παντα!! σημερα εφτιαξα και την τουρτα που θα φαω εγω (φυστικοβουτυρο,μπανανες,καρυδια,κασιους,γαλα σογιας και βανιλια) η αλλη τουρτα που θα φτιαξω (ζαχαρες,παντεσπανια κτλ ) θα ειναι για τους αλλους

[nicoc89]

Γιατι ποιος ανθρωπος μπορει να φτασει στο τοπ των δυνατοτητων του; Παντα δεν υπαρχει κατι νεο να ανακαλυψεις για τον εαυτο σου; Ετσι συμβαινει σε μενα τουλαχιστον που ειμαι νεος, ενας πιο εμπειρος ας μου απαντησει. Οποτε απο την στιγμη που δεν υπαρχει καποιος συγκεκριμενος κανονας-νομος για το τελειο σωμα-γραμμωση τοτε κανεις δεν το τερματιζει και ας νιωθει εκεινη την στιγμη ετσι. Παντα θα υπαρχουν περιθωρια.

 

Επισης nicoc89 νομιζω οτι κανεις το λαθος που κραζεις. Λες τους αλλους μετριοτητες και οτι δεν το τερματιζουν χωρις να ξερεις τους στοχους τους και τις βλεψεις τους. Δεν μπορει να συγκριθει ο bodybiulder με εναν που γυμναζεται οσο μπορει αλλα οι προτεραιοτητες του στην ζωη ειναι αλλες. Το τερματιζει αλλου αυτος.

 

Και για την δικη μου θεση που ισως παρεξηγηθηκε στις προηγουμενες σελιδες. Σαν πρωτη εντυπωση ναι μου φαινεται ακραια για καποιον που δεν ειναι επαγγελματιας το ξυπνημα το βραδυ κτλ. Απο την αλλη ουτε τον κατηγορω καποιον που κανει αυτο ουτε του περναω καποια ταμπελα. Ας κανει οτι γουσταρει, να κανω οτι γουσταρω και ολοι να ειμαστε ευτυχησμενοι.

όχι οτι δεν το έγραψα ποιο πριν αλλα μιλάω για άτομα με συγκεκριμένο στόχο και συμπεριφορά

πόσο ποιο απλά να το πω bro?   γιατι παρεξηγήστε ενώ ξεκαθαρίζω πως δεν απευθύνετε σε εσάς? xD

δηλαδή καθόμαστε και συζητάμε το αυτονόητο, πως ο καθένας έχει ενα στόχο και απο τη στιγμή που το γουστάρει δεν πέφτει λόγος σε κανέναν ? 

 

οταν λέω για τοπ των δυνατοτήτων μιλάμε για φυσικό όριο , natural που λέμε, όχι για τις γνώσεις

κανένας δεν είναι παντογνώστης , όλοι μαθαίνουν συνεχώς ακόμα και αυτοί που ασχολούνται 20 χρόνια.++

Όλοι έχουμε όριο αλλα λίγοι το φτάνουν (με τα χρόνια φυσικά , όχι σε 1-2 χρονια) 

 

και κράζω αυτούς που κάνουν αυτά που περιέγραψα γιατι για κράξιμο ειναι αν νομίζουν οτι φτάνουν τους υπόλοιπους με ίδιο στόχο που θυσιάζουν πράγματα .

 

άσχετο αλλα επειδή το θυμήθηκα και για να δώσω ενα παράδειγμα σε αυτά που κράζω.

το καλοκαίρι πριν μπω στρατό ->

*κλασική δίαιτα γράμμωσης μπακαλιάρου κάγκουρα πιτσιρικά που θα σκάσει στην παραλία με το 6pack (20kg ξέρω γω κάτω απ το ύψος του)

 

πρωινό Καφές

μεσημεριανό Μήλο

απογευματινό Καφές χ 2

προπόνηση (γυναικεία κιλά χ 500 reps)

βραδινό πιτόγυρο

 

^αυτός είχε το θράσος να δίνει τα φώτα του για την άψογη διατροφή που ακολουθεί σε άτομο με σεβαστή μυική μάζα που έκανε σωστή διατροφή γράμμωσης και είχε γαμάτα αποτελέσματα. Και στο τέλος του λέει "καλά ψηλέ , που πας έτσι , με θολό 6pack θα βγεις παραλία?  )

 

τους κοίταζα και απορούσα πως δεν του έφερε κανένα αλτήρα στο κεφάλι . Κούνησε το κεφάλι και τον έγραψε. 

 

φυσικά το καγκούρι νόμιζε οτι κάνει ότι και ο άλλος και καλύτερα.

 

 

[Liverpool89]

Μια χαρα σε βρισκω... Μια μερα δεν εγινε τιποτα... Κανε οτι κανεις καθε μερα απλα μειωσετες κατα 300 αυριο ή παραπανω και αλλες τοσες την πεμπτη για να μπορεις να φας...

 

Αυτο το τακ ειναι πολυ σημαντικο για το αλλον που ναι απο κατω και σηκωνει... Νιωθεις τοσο ικανοποιημενος που τα σηκωσες αλλιως το σκεφτεσαι και λες ποτε θα το ξαναεπιχειρησεις...

[yannis27gr]

Με 14% bf και 3 φορές τη βδομάδα για 10 λεπτά κοιλιακοί, πόσο καιρό θέλουν για να φανούν; Δε μιλάω για σουπερ γραμμωση αλλα να φανει οτι πεφτει γυμναστικη.

 

1 μηνα; 3; 6; Ποτε;

[nicoc89]

όταν πέσει το λίπος   
ειναι το βασικό για να φανούν 

[Liverpool89]

Με 14% bf και 3 φορές τη βδομάδα για 10 λεπτά κοιλιακοί, πόσο καιρό θέλουν για να φανούν; Δε μιλάω για σουπερ γραμμωση αλλα να φανει οτι πεφτει γυμναστικη.

 

1 μηνα; 3; 6; Ποτε;

Μην το σκεφτεσαι ετσι... Θα φανουν οταν πρεπει.. Αν τους κοιτας καθε μερα δεν νομιζω να δεις καμια διαφορα...

[Pa0ki]

Με 14% bf και 3 φορές τη βδομάδα για 10 λεπτά κοιλιακοί, πόσο καιρό θέλουν για να φανούν; Δε μιλάω για σουπερ γραμμωση αλλα να φανει οτι πεφτει γυμναστικη.

 

1 μηνα; 3; 6; Ποτε;

 

Το να φανούν δε λέει κάτι, σε όλους τους αδύνατους φαίνονται

Για να φανεί ότι πέφτει γυμναστική, πρέπει να πέσει γυμναστική....10 λεπτά είναι μόνο για το ζέσταμα

[Spect~]

Λιβε Όχι 300 1300 Πρέπει να μειώσω Αύριο Για αυτά που θα φάω την Πέμπτη θα τα φάω και βράδυ. Η επόμενη βδομάδα θα είναι αποτοξίνωση :-P

[alex_000]

Με 14% bf και 3 φορές τη βδομάδα για 10 λεπτά κοιλιακοί, πόσο καιρό θέλουν για να φανούν; Δε μιλάω για σουπερ γραμμωση αλλα να φανει οτι πεφτει γυμναστικη.

 

1 μηνα; 3; 6; Ποτε;

 

στο 14% δεν φαίνονται κοιλιακοί πολύ. Οι δύο πάνω κυρίως. 13-12 όμως φαίνονται και οι μεσαίοι, λίγο πιο κάτω παίζει και 6-πακ (ανάλογα και το άτομο)

 

στο 14% πάντως αν έχεις μυική μάζα φαίνεσαι γυμνασμένος και πολύ κιόλας, δεν το συζητάμε. 

[silverado]

Με 14% bf και 3 φορές τη βδομάδα για 10 λεπτά κοιλιακοί, πόσο καιρό θέλουν για να φανούν; Δε μιλάω για σουπερ γραμμωση αλλα να φανει οτι πεφτει γυμναστικη.

 

1 μηνα; 3; 6; Ποτε;

 

Μπορει να ειναι ντροπαλοι και να μην θελουν να φανουν      

 

Δωσε ογκο σε ωμους, πλατη, και μια χαρα γυμνασμενος θα φαινεσαι.

 

Οτι θεωρεις αδυνατο σημειο πανω σου του δινεις μεγαλυτερο βαρος στην προπονηση σου.

[Mau-Maus]

και εκει που χαζευα πεφτω πανω σε αυτες τις φωτο

και λεω ρε τον μαγκα τον αραπη τουμπανο , την χτυπησε την κελυ μπρουκ μπραβο του ! θηριο ο τυπος!

και λιγο πιο κατω βλεπω αυτο και καταλαβα γιατι ολες οι φωτο ειναι μεσα στην θαλασσα κ απο την μεση και πανω !!!

 

  

δε μας χεζεις ρε μεγαλε .. α ι κατουρα ..

ελαχιστα μεγαλυτερο απο της κελυς το ποδαρακι ! καλα η γαμπα οκ μιση απο του σπεκτ  ..

 

[Liverpool89]

Χαχαχαχα....

 

Ουτε ποδηλατο δεν θα μπορει να κανει.. Θα πιαστουν με την μια.

 

Αθλιος απλα... Ενω πανω ειναι τουμπανο με τα ολα του...