Mau-Maus Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 δε πηγαινε για σενα το χασιμο των κιλων γενικοτερα μιλησα ! εγω δε μπορω να καταλαβω τι δε μπορεις να διαχειριστεις σωστα ?? το οτι δε σου ακουγεται καλο να τρως μετα το γυμναστηριο ?? το καλυτερο ειναι ! παρεπιπτοντος , μικρο διαλειματακι κανεις στην δουλεια Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Physics_Rulez Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Όταν λες στο μπλέντερ αυγό, εννοείς ωμό; Δε φοβάσαι; εγω δε μπορω να καταλαβω τι δε μπορεις να διαχειριστεις σωστα ?? το οτι δε σου ακουγεται καλο να τρως μετα το γυμναστηριο ?? το καλυτερο ειναι Αυτό. Θενξ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 εγώ απο τι έχω διαβάσει πρέπει να λαμβάνεις Πρωτείνη ΠΡΙΝ το γυμναστήριο και να τρώς υδατάνθρακα Πρωτείνη το συντομότερο μόλις τελειώσεις. Εγώ για πχ και θέλω γνώμες .. Πρωινό 9 -10 max το πρωί 1 ποτήρι με νερό + λεμόνι Quaker με γάλα ή 2 φέτες μαύρο ψωμί φυστικοβούτυρο με μαρμελάδα ενναλάσω γιατι βαριέμαι + 1 ποτηράκι φυσικό χυμό Καφές. Δεκατιανό Pre workout 12-12:30- > 1 Μπανάνα+2 αυγά ή εναλλάκτικά να χτυπάω στο μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα 1 μπανάνα 1 κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο 1 κουταλιά του γλυκού μέλι + 1 αυγό. Καφές. 13:30-15:00 GYM Μεσημεριανό 15:30 3 Ασπράδια + Ρύζι η μακαρόνι με κοτόπουλο ή μπιφτέκι γαλοπούλα ή Μπριζόλες . Συνοδευτικα μανιτάρια και Σαλάτα (λάχανο καρότο μαγιονέζα light). Αυτό το μεσημεριανό θα παίζει μόνο 3 φορές την εβδομάδα μετα την προπόνηση. Τις υπόλοιπες Ψάρι Οσπρια κοκ. Απογευματινό 18:00 2 φέτες γαλοπούλα με 1 φέτα άπαχο τυρί κίτρινο και 2 παξιμάδια. 20:00 1 χούφτα αμύγδαλα φουντούκια Οτι έχω σε ξηροκάρπο Βραδινό 21:30 - 22:00 1 γιάουρτι 2% με μέλι ή λίγα quacker μέσα. Εναλλακτικά Cottage Cheese. Για πείτε πως σας φαίνεται και τι προτείνετε. Θεωρώ οτι είναι ισορροπημένο χωρίς φυσικά να μετράω γραμμάρια και θερμίδες. Αρχικά βγάζεις τον χυμό... εκτός κι αν πίνεις 2 λίτρα γάλα η πρωτεΐνη μου φαίνεται λίγη στο πρωινό...χώσε μέσα αυγά. Στο δεκατιανό επίσης 2 αυγά σιγά την πρωτεΐνη που έχουν... Στο μετά την προπόνηση τα συνοδευτικά βγάλτα... Στις 20:00 δεν είναι γεύμα αυτό... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 προφ εχεις εθιστει στο φυστικοβουτιρο φιλε αν το κοψεις σε κοβω να κανεις κανα εγκλημα! απο το μεσημεριανο σου κ μετα δε τρως καλα σου λεει ο μπος δεν ειναι διατοφη αυτη ! βαλε αλλο ενα γευμα κανονικο με πολυ πρωτεινη κ λιγους υδατανθρακες , τουμπανο σαλατα πρασινη κ πρωτεινη καθαρη (ψαρι , κοτοπουλο κτλ) εκει κατα της 8 και εισαι κομπλε ! προσθεσε περισσοτερα ασπραδια - αφαιρεσε χυμους φυστικοβουτιρα κτλ .. φιλε rylez το αυγο δε το χτυπαει μεσα μαζι με τα αλλα , βραστο το τρωει προφανως .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
silverado Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 εγώ τρώω πολύ πριν κοιμηθώ κάθε βράδυ και δεν έχω κανένα πρόβλημα. Φαγητό δηλητήριο ακούγεται πολύ υπερβολικό. Φαγητο δηλητηριο μπορει να ακουγεται υπερβολικο αλλα σε τετοιες περιπτωσεις γινεται πραγματικοτητα. Να μην αναφερουμε ακραιες περιπτωσεις οπως καρκινος γιατι σε αυτον συμβαλλουν και αλλοι παραγοντες της καθημερινης ζωης, ουτε και προβληματα στο συκωτι και στα νεφρα που προκυπτουν απο την εξτρα επιβαρυνση που τους αναθετουμε λογω των τοξινων της ατελους πεψης. Ας παμε στα ποιο απλα οπως στη κακη ποιοτητα του υπνου και στην πολυ μεγαλυτερη πιθανοτητα για γαστροοισοφαγικη παλινδρομηση που εχει καποιος με τετοιες συνηθειες. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Αρχικά βγάζεις τον χυμό... εκτός κι αν πίνεις 2 λίτρα γάλα η πρωτεΐνη μου φαίνεται λίγη στο πρωινό...χώσε μέσα αυγά. Στο δεκατιανό επίσης 2 αυγά σιγά την πρωτεΐνη που έχουν... Στο μετά την προπόνηση τα συνοδευτικά βγάλτα... Στις 20:00 δεν είναι γεύμα αυτό... Να βγάλω τον φυσικό χυμό; why; τι το κακό έχει; Αυγά θα βάλω συμφωνώ. Μαγιονέζα οφ οκ :/ . Αλλά τα μανιτάρια έχουν πρωτείνη..! γιατι να τα βγάλω; Στις 20.00 Θα συμφωνήσω μαζί σας δεν είναι όντως γεύμα και μετά λυσάω με το γιουρτάκι το βράδυ. Θα χτυπήσω σαλάτα που λέει ο maus με κοτόπουλο ή τόνο. Το φυστικοβούτυρο αν το αφαιρέσω γίνομαι aggresive 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
noob Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Ο τόνος αφού ανοιχθεί μέχρι πόσες μέρες κρατάει στο ψυγείο? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Φαγητο δηλητηριο μπορει να ακουγεται υπερβολικο αλλα σε τετοιες περιπτωσεις γινεται πραγματικοτητα. Να μην αναφερουμε ακραιες περιπτωσεις οπως καρκινος γιατι σε αυτον συμβαλλουν και αλλοι παραγοντες της καθημερινης ζωης, ουτε και προβληματα στο συκωτι και στα νεφρα που προκυπτουν απο την εξτρα επιβαρυνση που τους αναθετουμε λογω των τοξινων της ατελους πεψης. Ας παμε στα ποιο απλα οπως στη κακη ποιοτητα του υπνου και στην πολυ μεγαλυτερη πιθανοτητα για γαστροοισοφαγικη παλινδρομηση που εχει καποιος με τετοιες συνηθειες. μπορω να πατησω like για τα μισα απο οσα λες ?? οκ δε θα παθει καρκινο καποιος που τρωει κ κοιμαται αυτα ειναι πολυ ακραια σεναρια, οσα λες προς το τελος ομως ειναι πολυ σωστα .. noob φανταζομαι για την τεραστια συσκευασια μιλας .. ε για 2-3 μερες τρωγεται , μετα δεν .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
noob Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 noob φανταζομαι για την τεραστια συσκευασια μιλας .. ε για 2-3 μερες τρωγεται , μετα δεν .. Τότε χαρά που θα κάνουν τα γατόνια.. ! 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 οχι οτι θα παθεις κατι απλα μετα μπαγιατευει δε παει με τιποτα κατω ! τωρα σε συμπαθησα πολυ και γω δε πεταω φαγητο παει ολο σε σκυλακια , γατακια κτλ , μπραβο σου φιλος .. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Να πάθουν αυτά τη δηλητιριάση ε?χαχαχα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Να βγάλω τον φυσικό χυμό; why; τι το κακό έχει; Αυγά θα βάλω συμφωνώ. Μαγιονέζα οφ οκ :/ . Αλλά τα μανιτάρια έχουν πρωτείνη..! γιατι να τα βγάλω; Στις 20.00 Θα συμφωνήσω μαζί σας δεν είναι όντως γεύμα και μετά λυσάω με το γιουρτάκι το βράδυ. Θα χτυπήσω σαλάτα που λέει ο maus με κοτόπουλο ή τόνο. Το φυστικοβούτυρο αν το αφαιρέσω γίνομαι aggresive Ο φυσικός χημός είναι τίγκα στην ζάχαρη... Α έχεις και μανιτάρια...ε κράτα τα τι να σου πω (μην βασίζεσαι στην πρωτεΐνη τους όμως). Απλά έχε στο μυαλό σου ότι στο γεύμα μετά την προπόνηση έχε μόνο πρωτεΐνη και υδατάνθρακα...καθόλου λιπαρά και περιορίζεις όσο γίνεται τις φυτικές ίνες (π.χ. μανιτάρια). 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
skipperas Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 έχετε υπόψην σας καμιά σελίδα με συνταγές-προτάσεις; να φτιάξουμε και τίποτα διαφορετικό γιατί βαρεθήκαμε! πιο πολύ κάτι σε πρωινό/δεκατιανό ή απογευματινό. πχ αυτό με την μπανάνα που πρότεινε ο νίκος ακούγεται τούμπανο! σήμερα δοκίμασα και τα κλασικά protein pancakes, αλλά μάλλον κάτι δεν έκανα σωστά και δεν τρελάθηκα! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 έχετε υπόψην σας καμιά σελίδα με συνταγές-προτάσεις; να φτιάξουμε και τίποτα διαφορετικό γιατί βαρεθήκαμε! πιο πολύ κάτι σε πρωινό/δεκατιανό ή απογευματινό. πχ αυτό με την μπανάνα που πρότεινε ο νίκος ακούγεται τούμπανο! σήμερα δοκίμασα και τα κλασικά protein pancakes, αλλά μάλλον κάτι δεν έκανα σωστά και δεν τρελάθηκα! Τσέκαρε Site: εδώ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Share Δημοσ. 10 Φεβρουαρίου 2014 Αν το μεταπροπονητικό γεύμα είναι στις 22.30 μπορώ να πιω whey συν μια μπανάνα και μετά από κανένα μισάωρο να φάω γιαούρτι 2% με 14γρ. αμύγδαλα; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις