Das Fitness Thread #1

[HALF EVIL]

Αυτό που είπες. Φυσικά και δεν εννοώ να φάς μισό αρνί και μετά να πάρεις και μια κάψουλα για να φύγουν τα ξύγκια.

Μια κάψουλα την ημέρα , με καλή διατροφή . Για γυμναστική παίζεται λόγω χρόνου. Ίσως περπάτημα και ασκήσεις στο σπίτι.

 

πχ. σήμερα έφαγα για πρωϊνό ένα μπολάκι γάλα με μούσλι, ένα καφέ με 1/2 κουταλιά ζάχαρη, για μεσημέρι 10 γίγαντες φούρνου κοκκινιστούς με ένα κομματάκι φέτα και για βράδυ 1/4 μιας μπαγκέτας με μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα τυρί κίτρινο και ένα μήλο . Επίσης περπάτησα γύρω στα 2 χλμ. Αυτού του τύπου είναι κατά μέσο όρο η καθημερινή μου διατροφή, εκτός από κάποιες αμαρτίες το Σαββατοκύριακο.

Θα βοηθούσε και μια κάψουλα λεκιθίνης;

[nicoc89]

Ισχύει ότι η λεκιθίνη είναι καλός λιποδιαλύτης και σε συνδιασμό με μια καλή διατροφή σε βοηθάει να χάσεις κιλά;

η καλή διατροφή θα σε βοηθήσει 99,9% και η λεκιθίνη 0,1% απο το αποτέλεσμα σου

κάπως έτσι πάει με τους "λιποδιαλύτες" λολ .. πανάθεμα τα που μακάρι το όνομα τους να είχε επαφή με την πραγματικότητα 

η αλήθεια ειναι πως πραγματική διαφορά κάνουν ουσίες που δεν ειναι νόμιμες , δεν ειναι φθηνές(στην Ελλάδα) , δεν ειναι ακίνδυνες . (και αυτά χρειάζονται διατροφή εννοείτε , δεν γίνεται να τρως οτι νανε).

 

με λίγα λόγια κάνεις την διατροφή σου , την γυμναστική σου και έχεις ενα καλό αποτέλεσμα σε χρόνο ανάλογο της προσπάθειας που καταβάλλεις σε αυτά  . Όλα τα άλλα θα βοηθήσουν λίγο.  

[Porg]

πχ. σήμερα έφαγα για πρωϊνό ένα μπολάκι γάλα με μούσλι, ένα καφέ με 1/2 κουταλιά ζάχαρη, για μεσημέρι 10 γίγαντες φούρνου κοκκινιστούς με ένα κομματάκι φέτα και για βράδυ 1/4 μιας μπαγκέτας με μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα τυρί κίτρινο και ένα μήλο . Επίσης περπάτησα γύρω στα 2 χλμ. Αυτού του τύπου είναι κατά μέσο όρο η καθημερινή μου διατροφή, εκτός από κάποιες αμαρτίες το Σαββατοκύριακο

 

Γιατί τρως τόσο λίγο;

[HALF EVIL]

Λόγω του ότι δεν κινούμαι αρκετά , προσπαθώ να περιορίσω το φαγητό σε χαμηλότερα επίπεδα. Αν δεν καίς πολύ δεν πρέπει να γεμίζεις όσο το δυνατόν λιγότερο;

[Mau-Maus]

προφανως λιωνει στην  (λαθος) διαιτα για να χασει πολλα κιλα !

φιλε αυτο που κανεις ειναι υποσιτισμος ποσα κιλα εισαι κ ποσα θελεις να χασεις ?

[HALF EVIL]

1,74m  77-78Kgr.

[Mau-Maus]

edit

τωρα ειδα την απαντηση σου , πολυ λαθος στο εχουν πει το θεμα ! φαε καλα φαε σαλατες φαε υγιεινα , με το να μη τρως δε δε βοηθας καθολου το μεταβολισμο σου δε κανεις καλο κακο κανεις ..

[HALF EVIL]

Τρώω και σαλάτες και ψάρι και όσπρια 2 φορές την εβδομάδα και λαδερά. Κρέας 1 το πολύ 2 φορές .

Δεν αισθάνομαι άσχημα με την ποσότητα, δεν μου κάνει όρεξη και για παραπάνω. Απλώς νομίζω ότι πρέπει να πάω γύρω στα 72 κιλά και να διατηρηθώ εκεί.

[Voziniotis-3]

Με περνας 2 εκατοστα στο υψος και κανα 15 κιλα στο βαρος

 

Αυτο παλι που μετρηθηκα τα Χριστουγεννα και εδειξε 61 κιλα με κουφανε εντελως ομως. Ο ογκος μου ειναι πιο μεγαλος απο ποτε παρολο που παλαιοτερα ειχα παει και 68 κιλα.

[HALF EVIL]

Άρα , άμα παλέψουμε σε νικάω. :-D

[nicoc89]

Λόγω του ότι δεν κινούμαι αρκετά , προσπαθώ να περιορίσω το φαγητό σε χαμηλότερα επίπεδα. Αν δεν καίς πολύ δεν πρέπει να γεμίζεις όσο το δυνατόν λιγότερο;

με αυτό τον τρόπο ρίχνεις τον μεταβολισμό σου και καις λιγότερο απότι να έτρωγες όσο πρέπει 

ο οργανισμός μας έχει άμυνες , δεν του δίνεις φαγητό ? θα φρενάρει όσο μπορεί 

 

μάθε να τρως αρχικά που ειναι το βασικό και μετά δεν θα ξαναέχεις πρόβλημα βάρους , θα μπορείς εσύ να ορίζεις πως είσαι ανα πάσα στιγμη.

[yannis27gr]

 

 

Το περπατημα δεν αρκει για αεροβια γιατι ο οργανισμος θελει μεγαλυτερη επιβαρυνση  ως προς την σωματικη προσπαθεια για να δει βελτιωσεις στο καρδιοαναπνευστικο και στην γενικοτερη σωματικη κατασταση. Το περπατημα ειναι καλο για να μην σκουριασει εντελως καποιος που δεν κανει καμμια αλλη εκγυμναση στην ζωη του και για να καψει καποιες επιπλεον θερμιδες ο υπερβαρος ή ο κατα φαντασιαν υπερβαρος.  

Και η αναεροβια βελτιωνει το καρδιοαναπνευστικο  αλλα με διαφορετικο τροπο απο την αεροβια. Ειναι σαν την αλλη πλευρα του ιδιου νομισματος. Το νομισμα για να εχει πραγματικη αξια πρεπει να εχει υπαρκτες και τις δυο του οψεις. Ετσι για τα μεγιστα οφελη στην υγεια πρεπει να υπαρχει ο καταλληλος συνδιασμος των δυο. 

Το να το παρακανει καποιος με την αεροβια εχει αμεση επιπτωση ως προς τα φτωχα αποτελεσματα  που θα παρει απο την αναεροβια και μακροχρονια  το πιθανοτερο να εχει προβληματα φθορας στις αρθρωσεις του γενικοτερα.

Το να το παρακανει καποιος με την αναεροβια εχει αμεση επιπτωση στον  μεγαλυτερο μυικο ογκο που θα αποκτησει, αλλα μακροχρονια το πιθανοτερο ειναι να  εχει προβληματα υγειας γιατι δεν ειχε την πληρη υποδομη στα εσωτερικα του οργανα για να υποστηριξει τον τεραστιο ογκο του.

Ειναι πολυ γελοιο θεαμα το να παιζεις μπασκετ με εναν που φαινεται πολυ καλογυμνασμενος, αλλα δεν μπορει να στριψει με τιποτα και μετα απο λιγη ωρα δεν μπορει να παρει τα ποδια του.   

 

 

Μάλιστα, δηλαδή το περπάτημα δεν είναι αεροβική. Το στατικό ποδήλατο είναι; π.χ. 45' 2 φορές τη βδομάδα θεωρείται ικανοποιητική αερόβια;

[HALF EVIL]

Εύκολο ακούγεται, κάπως δύσκολο στην πράξη στις καθημερινές συνθήκες που ζούμε . Πάντως το βάρος μου είναι ισομερώς κατανεμημένο, απλώς το καταλαβαίνω από τα ρούχα. Εκεί που φόραγα Νο 30 τζίν , τώρα θέλω 32.

Σωστό αυτό που λες για τον μεταβολισμό , αλλά πρέπει να πληρούνται όλες οι συνθήκες. Ισσοροπημένη διατροφή, όχι υπερβολές , αλλά παράλληλα και κίνηση , άθληση, πράγμα που είναι δύσκολο λόγω δουλειάς και κούρασης και έλλειψης χρόνου.

[Liverpool89]

Τιποτα αλλα και τα παντα ειναι καλα ρε σεις...

 

Τι φαγωνεστε..

 

Εμενα μπορει το περπατημα να μην μου προσφερει τα ιδια με το τρεξιμο κλπ..

 

Σε καθε ανθρωπο το καθετι λειτουργει διαφορετικα..

 

Αρα ειναι λιγο ατοπο να λεμε οτι αυτο ειναι σουπερ... Το αλλο οχι.. Το δοκιμαζεις, το προσαρμοζεις και αν δουλευει το κρατας αλλιως πας αλλου.. Απλα τα πραγματα

Ελειψη χρονου;;;

 

Ενα μισαωρο πιστευω για 4 μερες μπορεις να αφιερωσεις για το εαυτο σου και την υγεια σου...

[Mau-Maus]

 Κάτι που παρατηρώ αυτό τον καιρό   είναι οτι εκεί που αράζω με πιάνει κάτι σαν ταχυκαρδία μαζί με εκούσιες βαθιές αναπνοές και νιώθω όπως όταν είμαι στην διάρκεια ενός σετ σαν να μπορώ να πεταχτώ επάνω και να τα σπάσω όλα . Κρατάει 2-3 δευτερόλεπτα max. 

 

παιχτη τωρα  το ειδα αυτο ! οταν λες αραχτος εννοεις σπιτι σου κ σε ασχετες στιγμες στα καλα καθουμενα?

2-3  δευτερ κρατανε οι εκουσιες αναπνοες η η ταχυκαρδια ?

εχεις αισθηση παλμων κατα την διαρκεια της ημερας ? οχι στο gym γενικοτερα μιλαω ..  τους αισθανεσαι δηλαδη τους χτυπους η ειναι νορμαλ ?

Μάλιστα, δηλαδή το περπάτημα δεν είναι αεροβική.

ειναι ρε συ Γιαννη ! ολα ειναι .. το θεμα ειναι πως αναλογα με τον βαθμο που κανεις το καθε τι παιρνεις και τα αναλογα αποτελεσματα  .. απο το τιποτα το περπατημα ειναι  θεικη αεροβια ασκηση!

και βεβαια ειναι ..