yannis27gr Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Γιατί σε ενοχλεί να τρως και μετά να κοιμάσαι; Αν δεν έχεις πρόβλημα δυσπεψίας, δεν υπάρχει άλλο θέμα. Ότι γίνεται λίπος το φαι αν κοιμάσαι είναι μύθος. Οπότε να τρως μεσημεριανό στη 13:30 και τοστ στις 17:00. Επίσης, παρατήρησα ότι τρως αυγα 2 φορές την ημέρα. Το βρίσκω υπερβολή. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Οκ.. Αυτο δεν το ηξερα τρωω κανονικα σν ειναι. Προβλημα δεν εχω... Σε ευχαριστω.. Τρωω 3 αυγα συνολικα καθε μερα.. Ενα κατα της 12:00 και δυο μετα την προπονηση.. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
rhomio Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Νταξει ρε μάγκες ρωτήσα. Μερικοί λένε θα ανοίξει η πληγή . Σε μενα ειχε τρεξει αιμα οταν ετρεχα και ανεβαιναν οι παλμοι. Δεν ειναι τιποτα βεβαια. Ασχολειται κανεις με καλισθενικη παιδια? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Astromeri Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 25 Μαΐου 2013 Κάνει κανείς κανένα πρόγραμμα για δύναμη ή όλοι πάτε για builderia και χάσιμο κιλών? Σου γράφω τι κάνω εγώ: Προθέρμανση: 35 - 40 push ups 40-50 καθίσματα(αλλά στο ανέβασμα τεντώνω τα χέρια μου και όλο τον κορμό πάνω και ξανά κάτω) Σκουάτ 1ο Σετ 12 επαναλήψεις χαλαρά κιλα 2ο 3ο 4ο σετ κιλά για να βγάλω 8 επαναλήψεις 5ο σετ όσα μπορώ για το πολύ 5 με 6 επαναλήψεις Πιέσεις στήθους: 1ο,2ο,3ο,4ο σετ όσα μπορώ κιλά για 8 επαναλήψεις 5ο σετ πολλά κιλα με βοήθεια να βγάλω 6 επαναλήψεις μαξ 'Άρσεις θανάτου 1ο κ' 2ο Κιλά για 10 επαναλήψεις 3ο κ 4ο κιλά για 8 επαναλήψεις 5ο όσα μπορώ και όσες βγούνε Πιέσεις ώμων: 5σετ κιλά για να ζοριστείς να βγάλεις 8 επαναλήψεις Μου παίρνει κανένα 45 λεπτο αυτό και μετά είμαι πτώμα αλλά πιöaνει καλά! 3 φόρες την εβδομάδα με 2 μέρες διάλειμμα ανάμεσα Εγώ κολυμπάω κιόλας για αυτό εμένα το πρόγραμμα μου πάει κυκλικά, κάπως έτσι. Δευτέρα βάρη Τρίτη κολύμπι Πέμπτη Βάρη Σαββάτο κολύμπι Κυριακή Βάρη Τρίτη Κολύμπι Τετάρτη Βάρη Παρασκευή κολύμπι Σαββάτο Βάρη Δευτέρα Κολύμπι Τρίτη Βάρη etc etc etc.... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
viper2005 Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Ας μου ελεγε καποιος οτι ενα scoop πρωτεινης αντιστοιχει σε full course meal... απο χθες στις 20:00 εχω να φαω... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
3c0r1z Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Κάνει κανείς κανένα πρόγραμμα για δύναμη ή όλοι πάτε για builderia και χάσιμο κιλών? Ένα χρόνο που ασχολούμε σοβαρά με την γυμναστική κάνω προπόνηση δύναμης. Θά ήθελα να συμμετάσχω σε powerlifting event στο μέλλον αλλά εδώ που βρίσκομαι χλωμό το κόβω. Η ζυγαριά όλο και πιο βαρύ με δίχνει οπότε καλά πάμε Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Έτσι για την κουβέντα για πείτε τα pr σας σε Squat, Deadlift και Bench Press + πόσα κιλά είστε. Τα δικά μου στα 77 κιλά: Squat: 115 kg Deadlift: 140 kg Bench Press: 95kg Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 καλα εγω κλαιω με αυτα που ειδα.... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Εγω στην αρχη ελεγα να βαζω κιλα να σηκωνω βαρη να γινω τερας.. Με την βοηθεια ολων των φιλων εδω καταλαβα οτι εκανα λαθος(το διορθωσα πολυ γρηγορα). Το σωστο ειναι να γινονται η ασκησης σωστα και αργα.. Εχω ενα θεμα πχ σε μερικες ασκησεις.. Ξεκιναω μια ασκηση και αρχιζω με τις επαναληψεις 12,8,6 Και οσο κατεβαινω ανεβασω κιλα. Αλλα εκει που στις 8 την ασκηση την βγαζω; Μετα επειδη δεν εχω 0.5 κιλα η επιλογη μου ειναι να βαζω 1,5 και μερικες φορες κολωνω με την καλη ενοια.. Δηλαδη μπορει απο ζορι να πεταξω κανενα καντιλι φωναζοντας.. Σκεφτηκα να ριξω λιγο τα κιλα αλλα να βγαζω σωστα τα σετ. Ωστε να ανεβαινω σταδιακα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Εγω στην αρχη ελεγα να βαζω κιλα να σηκωνω βαρη να γινω τερας.. Με την βοηθεια ολων των φιλων εδω καταλαβα οτι εκανα λαθος(το διορθωσα πολυ γρηγορα). Το σωστο ειναι να γινονται η ασκησης σωστα και αργα.. Εχω ενα θεμα πχ σε μερικες ασκησεις.. Ξεκιναω μια ασκηση και αρχιζω με τις επαναληψεις 12,8,6 Και οσο κατεβαινω ανεβασω κιλα. Αλλα εκει που στις 8 την ασκηση την βγαζω; Μετα επειδη δεν εχω 0.5 κιλα η επιλογη μου ειναι να βαζω 1,5 και μερικες φορες κολωνω με την καλη ενοια.. Δηλαδη μπορει απο ζορι να πεταξω κανενα καντιλι φωναζοντας.. Σκεφτηκα να ριξω λιγο τα κιλα αλλα να βγαζω σωστα τα σετ. Ωστε να ανεβαινω σταδιακα. Μην σε νοιάζουν τα κιλά. Βάλε εσύ ως στόχο ένα συγκεκριμένος εύρος επαναλήψεων και κοίτα απλά να βγάζεις τις επαναλήψεις που θες χωρίς να σε νοιάζει αν θα ανεβάσεις ή αν θα πέσεις κιλά. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Μη βιάζεσαι Λίβερπουλ. Σε πρώτη φάση κοίτα να τα σηκώνεις σωστά. Σταδιακά θα δεις ότι τα κιλά με τα οποία έμαθες σωστά την τεχνική πλέον σου φαίνονται λίγα και χρειάζονται αύξηση. Τότε θα τα αυξήσεις. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Λοιπόν είμαι 33 χρονών 115 κιλά προπονούμαι από τον προηγούμενο Ιανουάριο με αρκετούς μήνες απών (μικροτραυματισμοί και διακοπές). Τα ρεκόρ πάντα σε ελεύθερα κιλά και ΟΧΙ ΣΜΙΘ. BP: 5x95 Squat: 5x115 OHP: 6x65 Deadlift:5x150 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Λοιπόν είμαι 33 χρονών 115 κιλά προπονούμαι από τον προηγούμενο Ιανουάριο με αρκετούς μήνες απών (μικροτραυματισμοί και διακοπές). Τα ρεκόρ πάντα σε ελεύθερα κιλά και ΟΧΙ ΣΜΙΘ. BP: 5x95 Squat: 5x115 OHP: 6x65 Deadlift:5x150 Ωραίος...μονές έχεις προσπαθήσει ? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 26 Μαΐου 2013 Δεν υπάρχει λόγος, είναι πολύ taxing ειδικά στα μεγάλα lifts. Αυτή τη βδομάδα θα ανεβάσω τα νέα ρεκόρ. Πέρασε ο μήνας και είναι ώρα να σπάσω τα ρεκόρ. Είτε επαναλήψεις είτε βάρος. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 27 Μαΐου 2013 Share Δημοσ. 27 Μαΐου 2013 Έτσι για την κουβέντα για πείτε τα pr σας σε Squat, Deadlift και Bench Press + πόσα κιλά είστε. Τα δικά μου στα 77 κιλά: Squat: 115 kg Deadlift: 140 kg Bench Press: 95kg 85 κιλα (καλοκαιρι) BP:125kg Deadlift:150 Squat:140 ολα x6 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις