bosei Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Ρε σεις στην ροδα κοιλιακων με πονανε τα γονατα οταν την κανω. Σε χαλι την κανω αλλα παλι θελει κατι ακομα πιο μαλακο για να μην πονανε. Να βαλω το μαξιλαρι οπως κανω το καλοκαιρι? Εγώ διπλώνω μία πετσετούλα...βάλε ό,τι σε βολεύει. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Και την ζουμε ακομα... Birthday gift μεσημεριανη προπονηση στηθος δικεφαλα κ απογευματινη σπινινγκ. Κορτσάρα, έχεις γενέθλια; Να τα χιλιάσεις ωρέ!! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Δήμητρα χρόνια πολλα με υγεία και πολλα μουςκουλα τα ποσά κλείνεις;;;;; Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
benign Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 μιλουσαμε της προαλες για ηλικιες και ειδα χθες αυτο http://www.imdb.com/title/tt2017038/ με τον Robert Redford στα 77 του ! ενα εχω να πω .. αξιος ! οκ σε καποιες δυσκολες σκηνες οπως που ανεβηκε σε ενα καταρτι τον ειχανε ντουμπλαρει αλλα αυτο δε λεει κατι αλλοι στην ηλικια του δε μπορουνα να πανε ουτε για χεσιμο !! 77 παρακαλω ... φωτη ποσα κιλα εισαι τωρα κ ποσα θες να πας ? Dave Draper στα 72. Και την ζουμε ακομα... Birthday gift μεσημεριανη προπονηση στηθος δικεφαλα κ απογευματινη σπινινγκ. Χρονια Πολλα. Για εξαιρετικες συμβουλες για διατροφη και ασκησεις αξιζει το site του. http://www.davedraper.com/index.html Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Δημητρα .... Χρονια σου πολλα να τα εκατοστησεις με υγεια... Dakon εγω ανεβηκα κωπηλατικη με αλτηρες.. Στον επικλινη με μπαρα που δοκιμασα δεν ανεβαινει.. Βασικα σημερα.. Την προηγουμενη εβδομαδα τα κιλα που σημερα με ζορισαν τα θεωρησα λιγα... Γι αυτο ανεβασα αλλα 5 κιλα και στο 4ο τα αφαιρεσα γιατι δεν σηκωνοταν μετα την 8η... Και ειμαι και μονος μου.. 3 φορες σημερα την γλιτωσα στο τσαφ σηκωνοταν.. Αυτην την εβδομαδα κρεας δεν εχω φαει.. Μια φασολαδα, φασολακια, μια πατατες βραστες σημερα αρακα... Δεν προλαβαινω ουτε να μαγειρεψω αν και χω αποθεμα Ρε σεις εχουνε σπιτι χοιρηνη ωμοπλατη ειδα τις θερμιδες.. Λιπαρα σχεδον μηδαμηνα, μαζι με τους υδατανθρακες, πρωτεινη 15+ γραμμαρια... Τι αποψη εχετε.. Η γαλοπουλα εχει 16 θερμιδες ανα φετα οπως και η χοιρινη ωμοπλατη... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Ρε σεις εχουνε σπιτι χοιρηνη ωμοπλατη ειδα τις θερμιδες.. Λιπαρα σχεδον μηδαμηνα, μαζι με τους υδατανθρακες, πρωτεινη 15+ γραμμαρια... Τι αποψη εχετε.. Η γαλοπουλα εχει 16 θερμιδες ανα φετα οπως και η χοιρινη ωμοπλατη... Από χοιρινό το μόνο αξιόλογο κομμάτι από άποψη πρωτεΐνης και λιπαρών ήξερα ότι είναι το ψαρονέφρι. Στο nutrition data που κοίταξα (αν και γίνεται χαμός με τα μέρη των κρεάτων) να λιπαρά για ωμοπλάτη είναι 11-14/100. Γαλοπούλα αν είναι αλλαντικό καλύτερα απόφυγέ την και βάλε άλλη πηγή πρωτεΐνης. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Τι να βαλω; Απο το σουπερ την παιρνω... Να ψηνω καθε μερα κοτοπουλο για να βαζω στα ψωμακια ή τονο δεν γινεται.. Αυτο ειναι ευκολο και γρηγορο.. 11/14 στα 100 γρ αλλα μια φετα ειναι 20 γρ περιπου 2.2 γρ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Dakonblackblade Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Χρόνια πολλά Δήμητρα πρώτα απόλα. Δεύτερον, Liverpool επικλινή δε σου είχα πει να κάνεις.Κανονικό Bench Press με μικρότερο βάρος. Επίσης στις βοηθητικές ασκήσεις δε με νοιάζει να ανεβαίνει , με νοιάζει να κάνεις 5χ10 με ένα βάρος που να μη σε πεθαίνει. Να τις βγάζεις κυριλέ αλλά όχι εύκολα. Τρίτον , την Τρίτη με ένα παλικάρι κάναμε bicep challenge. 35 κιλά μπάρα , κάμψεις δικεφάλων, μόλις κουραζόταν ο ένας έμπαινε ο άλλος. Φτάσαμε στις 80 περίπου χωρίς έξτρα ξεκούραση και σταμάτησα εγώ γιατί δε θα τελειώναμε ποτέ και λόγω εγωισμού, θα παθαίναμε και ζημιά. Δεν ξέρω για τον άλλο, αλλά εμένα τα χέρια μου πάνω από 90 μοίρες γωνία χτες δεν πηγαίναν και σήμερα. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
bosei Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Τι να βαλω; Απο το σουπερ την παιρνω... Να ψηνω καθε μερα κοτοπουλο για να βαζω στα ψωμακια ή τονο δεν γινεται.. Αυτο ειναι ευκολο και γρηγορο.. 11/14 στα 100 γρ αλλα μια φετα ειναι 20 γρ περιπου 2.2 γρ Αν δεν μπορείς κοτοπουλάκι βρες τυρί χαμηλών λιπαρών (όσο γίνεται τέλος πάντων). Κοίταξε το τρικαλινό light...έχει 10γρ. λιπαρά στα 100 και 32 ή 36 γρ. πρωτεΐνη Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Porg Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Άνετα μπορείς να ψήσεις κοτόπουλο για 2 και 3 μέρες, την επόμενη κονσέρβα τόνο και μετά ψήνεις πάλι κοτόπουλο Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 30 Ιανουαρίου 2014 Κορτσάρα, έχεις γενέθλια; Να τα χιλιάσεις ωρέ!! Δήμητρα χρόνια πολλα με υγεία και πολλα μουςκουλα τα ποσά κλείνεις;;;;; Χρονια Πολλα. Liverpool89, on 30 Jan 2014 - 10:15 PM, said: Χρόνια πολλά Δήμητρα πρώτα απόλα. Δημητρα .... Χρονια σου πολλα να τα εκατοστησεις με υγεια... Σας ευχαριστώ παλικάρια μου, να είστε όλοι υγιείς και μυώδεις για κέρασμα ένα σκουπ πρωτεΐνης σε όλους 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Ρε σεις στην ροδα κοιλιακων με πονανε τα γονατα οταν την κανω. Σε χαλι την κανω αλλα παλι θελει κατι ακομα πιο μαλακο για να μην πονανε. Να βαλω το μαξιλαρι οπως κανω το καλοκαιρι? Πήρα επιγονατίδες του volley, αυτές με το μαξιλαράκι στα γόνατα και βόλεψαν μια χαρά. Εγώ διπλώνω μία πετσετούλα...βάλε ό,τι σε βολεύει. Για την πετσέτα δεν είμαι σίγουρος, ίσως εάν είναι χοντρή, τότε ΟΚ. Ένα μαξιλάρι είναι ΟΚ, αρκεί να έχει κάποιο "όγκο" να μην είναι τζούφιο εντελώς. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prof_Chaos Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 γιατι πέσαμε 2 σελίδα διερωτώμαι.. έχει να συμβεί πολύ καιρό αυτό ! χάνουμε μέλη; εμένα με ταλανίζει ίωση τις τελευταίες μέρες και έχω ξενερώσει άσχημα.. Αυριο λέω να πάω για μια επανένταξη στο πολύ χαλαρό να δώ πως θα πάει.. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Dakon σε τωτησα και μου ειπες επικλινη με αλτηρες ειναι πολυ καλη ασκηση και αν θελω ας την κανω... Εγω χτες δοκιμασα με μπαρα σε επικλινη... Τωρα μου λες να κανω σε ισιο... Σημερα ενα πιασιμο το νιωθω... Στο πανω μερος του στηθους... Θα ημαστε και απο εβδομαδα 40+κιλα να φτασουν θεο οι αρσεις... 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Prozac Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 31 Ιανουαρίου 2014 Εμένα ο πόνος μου ονομαζεται αρνητικές. Τώρα ξέρω πως είναι να γεννάς. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις