Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Μπορει να τα κανεις και αλλιως.

 

Τα βαζεις σε ενα πιατο τα πετας μεσα στο φουρνο των μικροκυμματων για τρια λεπτα και εισαι ετοιμος.

 

Μπορεις να βαλεις λιγο γαλα μια κουταλια του γλυκου η λιγο νερο για να γινει αφρατο..

[rhomio]

Για πρωινο ανακατεψε μαζι με βρωμη και στο τηγανι και απτις δυο μεριες, μετα βαζεις και λιγο μελι αμα θελεις. Πεντανοστιμο.

[Astromeri]

200γρ ασπράδια 1 ολόκληρο αυγό 1 κοφτή κουταλιά κακάο κανέλα και βρώμη την ποσότητα που πρέπει να πάρεις τα χτυπάς στο μιξεράκι και το πετάς σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, βάζεις μέλι και καθαρό φυστικοβούτυρο(προαίρετικό) και λίγο γάλα από πάνω για να μαλακώσει και απολαμβάνεις!

[bosei]

200γρ ασπράδια 1 ολόκληρο αυγό 1 κοφτή κουταλιά κακάο κανέλα και βρώμη την ποσότητα που πρέπει να πάρεις τα χτυπάς στο μιξεράκι και το πετάς σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, βάζεις μέλι και καθαρό φυστικοβούτυρο(προαίρετικό) και λίγο γάλα από πάνω για να μαλακώσει και απολαμβάνεις!

Γενικά ό,τι και να βάλεις μαζί με τα ασπράδια θα βγει ωραίο...εγώ έβαζα και cottage για ν' ανέβει και λίγο η πρωτεΐνη.

[Dakonblackblade]

Κάνει κανείς κανένα πρόγραμμα για δύναμη ή όλοι πάτε για builderia και χάσιμο κιλών?

[yannis27gr]

Εγώ πάω για όλα. Γράμμωση, όγκο, δύναμη,

 

Κανείς δεν μπορεί να με κατηγορήσει για έλλειψη φιλοδοξίας

[DeathGuard]

Dakon αποφάσισες να γίνεις powerlifter?

[Vairas]

Παιδιά χτες έκανα εξαγωγή δοντιου σήμερα κάνει να κάνω βάρη ;

[Dakonblackblade]

Αποφάσισα εδώ και 1 χρόνο και κάτι μήνες να ασχολούμαι κυρίως με τη δύναμη και να αφήσω το σώμα να ακολουθήσει. Προσπαθώ για το καλύτερο και πιο ολοκληρωμένο πάντως. 

[rhomio]

Παιδιά χτες έκανα εξαγωγή δοντιου σήμερα κάνει να κάνω βάρη ;

Μπορει να τρεξει λιγο αιμα, αστο μια δυο μερες.

[Vairas]

 

 

Παιδιά χτες έκανα εξαγωγή δοντιου σήμερα κάνει να κάνω βάρη ;

Μπορει να τρεξει λιγο αιμα, αστο μια δυο μερες.

Αν κάνω μόνο διαδρομο;

[Dakonblackblade]

Κάνε βάρη. Σιγά τα πράγματα. Εξαγωγή έκανες δεν έκανες εγχείρηση

[SOCRATIS1000]

Κάνει κανείς κανένα πρόγραμμα για δύναμη ή όλοι πάτε για builderia και χάσιμο κιλών?

 

Το δευτερο :cool: :-D

 

Παιδιά χτες έκανα εξαγωγή δοντιου σήμερα κάνει να κάνω βάρη ;

Τι φοβασαι?Μηπως απο το πολυ σφιξιμο πεταχχτει και κανενα αλλο δοντι?

[Vairas]

Νταξει ρε μάγκες ρωτήσα. Μερικοί λένε θα ανοίξει η πληγή .

[Liverpool89]

Γραμμωση και χασιμο κιλων.

 

Αλλα λεω μεσα στο τριμηνο να το αλλαξω λιγο το προγραμμα μου, οταν δηλαδη το σωμα μου θα εχει συνηθίσει και να κανω λιγο δυναμη.

Εχω μια απορια.

 

Επιασα δουλεια, πρεπει να σηκωνομαι 4:30 και γυρναω κατα της 8:00 καθε μερα.

 

Το παιρνω σερυ μερχι της 14:00 και μετα κοιμαμαι.

 

9:00 η ωρα τρωω πρωινο 

 

12:00 αυγα κριτσινια και κανενα στραγαλλι.

 

και τωρα προβληματιζομαι στις 13:30 η ωρα,δεν τρωω κανονικο μεσημεριανο αλλα τοστ με γαλοπουλα, 

 

14:00 με 17:00 κοιμαμαι.

 

17:00 τρωω το φαι και 18:30 παω για γυμναστικη .

 

Μετα την γυμναστικη αυγα.

 

Κατα της 20:30-21:00 τρωω γιαουρτι με κριτσινια .

 

Προβληματιζομαι για το γευμα μου, θεωρω λαθος να το τρωω 14:00 και να την πεφτω για υπνο. 

 

Τι ειναι πιο σωστο να κανω.?

 

και 10:30 κανω μια βολτα με το ποδια ωστε να παω να παρω το αμαξι για την δουλεια. Επισης το πρωι οταν τελειωνω επελεξα παλι να πηγαινω σπιτι με τα ποδια. Μην φανταστηται καπου μιση ωρα ειναι το πανε ελα...