Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Αν το δν μπορω να παω τουαλετα σημαινει δυσκοιλιοτητα τοτε αυτο επιτεινει το θεμα. Χαλαρωσε παρε μια κρεμα απτο φαρμακειο κ κανε υδρολουτρα(εδρες)-γκουγκλισε το να δεις τι εννοω.

[Voziniotis-3]

Ε δηλαδη γαμω γαμωγα. Επομενη μερα απο καλη γυμναστικη, πτωμα, υπολειτουργει εγκεφαλος, λιγη ενεργεια κτλ. Αυριανη μερα; Θα θελω να παρω αυτοματο να αρχισω να γαζωνω κοσμο απο την ενεργεια και τα νευρα.

[Fotis13]

Τα σκουοτ μπορουν να σε προκαλεσουν αιμοραιδες;

 

Ή πολυ πρωτεινη;

 

Δεν ξερω αυτες τις μερες παιδευομαι μ αυτο το πραγμα.. Γαμω...

Το τερματισες ομως.Ποιος τα λεει αυτα ?ελεος τι αλλο θα ακουσουμε 

[Prof_Chaos]

copy paste πηγή ΒΙΚΙΠΑΙΔΕΙΑ σημαντικό για τις αιμορροιδες.. 

 

 

Οι αιμορροΐδες είναι ογκίδια αγγειακού φλεβικού ιστού, οι οποίες προβάλλουν από τον πρωκτό. Η εμφάνιση των ογκιδίων αυτών οφείλεται κατά βάση στην φλεβική στάση στην περιοχή λόγω του τεινεσμού. Όλοι οι άνθρωποι έχουν στον πρωκτό τους ένα δίκτυο υποβλεννογονίων φλεβών, τις αιμορροϊδικές φλέβες, οι οποίες όταν για διάφορους λόγους διαταθούν αναπτύσσονται τότε οι εσωτερικές ή εξωτερικές αιμορροΐδες. Αιμορροϊδοπάθεια είναι μία από τις συχνότερες καταστάσεις που εμφανίζεται στον πληθυσμό των δυτικών κοινωνιών. 50% των ανδρών και γυναικών υπολογίζεται ότι θα εμφανίσουν αιμορροϊδοπάθεια σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Από αυτές τις περιπτώσεις περίπου 10-20% θα απαιτήσει χειρουργική επέμβαση. Παράγοντες κινδύνου γιά δημιουργία αιμορροίδων είναι η κληρονομικότητα, η δυσκοιλιότητα, και η καθιστική ζωή το SQUAT η ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΕ ΣΚΟΝΗ και τα ΜΠΑΓΙΑΤΙΚΑ ΔΡΑΚΟΥΛΙΝΙΑ.

 

 

 

[king2009]

Το παν ειναι η διατροφη.Αν τρωμε μαλακιες συνεχεια τοτε θα εχουμε και τις παρενεργειες τους.Πριν 3 μηνες ετρωγα 9 κομματια πιτσα μονοκοπανια και μετα φουσκωνα οσο δεν παει και πονουσε και η κοιλια.Πριν 3 βδομαδες δοκιμασα να φαω 3 ολικης κιολας με γαλοπουλα και δεν μπορεσα να τα φαω ολα.Επισης το δερμα εχει γινει πολυ πιο λειο πολυ καθαροτερο με τη διατροφη που κανω τωρα.Οι αιμοροηδες δεν οφειλονται στο squat σιγουρα.Στα ξυδια το πιθανοτερο.

 

 

voziniotis σιγα σιγα στις προπονησεις στην αρχη μεχρι να συνηθησει το σωμα.

[dimitra_m3]

Θεραπευτηκα δρακουλινια!

[Dakonblackblade]

Prof , με άγχωσες άγρια όμως.

[rupak]

Καλο θα ναι να διαχωρισεις την προπονηση με βαρη απ τη διαλειμματικη υψηλης ή μετριας ενταση σε διαφορετικες μερες ή σε διαφορετικες ωρες μεσα στην ιδια μερα.

 

 

...

Όσο για τα σπριντάκια πριν τα squat, εξαρτάται. Αν θες να κάνεις σκατο squat, κάνε sprintakia. Αν θες να κάνεις δυνατά squat κάνε τα squat πρώτα. Απλό δεν είναι ρε παιδιά? Αν θες να κάνεις σκατο sprintakia, Κάνε squat Πρώτα και μετά sprintakia. Και πάει λέγοντας. 

 

Thanx! Παίζω πολύ ελαφριά κιλά στα καθίσματα αυτό τον καιρό οπότε δεν θα έχω πρόβλημα να τα κανω μετα απο λιγα σπριντάκια.

Όσο γι'αυτο που λες Dakon νομίζω ισχύει για όλα, πρέπει να βάζουμε πρώτη στην προπόνηση την άσκηση που θέλουμε να επικεντρωθούμε (ανεβάσουμε κιλά, πολυαρθρική κλπ) κ μετά τα υπόλοιπα, common sense 

[dimitra_m3]

Μόνο εγώ γίνομαι κώλος με τα sprintακια και δεν μπορώ όχι αλτήρα να σηκώσω αλλά ούτε το σώμα μου. 
 

[Liverpool89]

Το τερματισες ομως.Ποιος τα λεει αυτα ?ελεος τι αλλο θα ακουσουμε 

Μια ερωτηση εκανα και πηρα τις απαντησεις που ηθελα...

 

Κατι αλλο κωπηλατικη με αλτηρες αντι για εναλλαξ το χερι αν γινει με ταυτοχρονα τα δυο χερια μηοως ειναι πιο καλα? και μηπως ετσι θα γινει ακομα πιο συνθετη....

[nicoc89]

η δυσκοιλιότητα καμιά φορά οφείλεται στο οτι δεν τρώτε αρκετές φυτικές ή ακόμα και οτι είστε σε διατροφή με πολύ χαμηλό υδατάνθρακα 
Αν για παράδειγμα κάνετε διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη με πολύ λίγα λιπαρά και υδατάνθρακες τότε θα έχετε μια διατροφή με πολύ πρωτεΐνη και έτσι κάποιος χωρίς εμπειρία στο θέμα θα θεωρήσει οτι φταίει η πολύ πρωτείνη(όπως αναφέρθηκε, απο εκεί που το άκουσε ο live για παράδειγμα)  αλλα θα φταίει ο λίγος υδ/λιπαρά.

προσοχή λίγο με την δυσκοιλιότητα , μην ζορίζεστε , αν δείτε οτι δεν γίνεται η δουλειά άνετα ψαχτείτε σε κανα φαρμακείο για κάποιο σκεύασμα να σας βοηθήσει γιατι το πολύ σφίξιμο ΜΠΟΡΕΙ να σας δημιουργήσει αιμορροΐδες που θα αποφευγατε αν ψαχνόσασταν και φτιάχνατε τα λάθη της διατροφής σας.

 

[Prozac]

Μια ερωτηση εκανα και πηρα τις απαντησεις που ηθελα...

 

Κατι αλλο κωπηλατικη με αλτηρες αντι για εναλλαξ το χερι αν γινει με ταυτοχρονα τα δυο χερια μηοως ειναι πιο καλα? και μηπως ετσι θα γινει ακομα πιο συνθετη....

Πως γίνεται με 2 χέρια; Με πάγκο δεν την κάνεις;

[bosei]

Πως γίνεται με 2 χέρια; Με πάγκο δεν την κάνεις;

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-two-dumbbell-row

 

Liverpool δοκίμασέ την και δες αν σου αρέσει απλά. Εγώ προτιμώ την εκτέλεση όπου οι παλάμες είναι σαν να κάνεις την άσκηση με μπάρα παρά με τους αλτήρες παράλληλους.

[Dakonblackblade]

Ανέβα και σε μια μπάλα. Θα αυξηθεί η συνθετότητα. Όλο περίεργα ρωτάς σήμερα.

[Liverpool89]

Φταιει η κουραση μαλλον...10 ωρες δουλειας, ορθιος, να ερχεσαι σπιτι και να μην σε παιρνει ο υπνος....

 

 

Ε λεω τις αποριες μου... Καλυτερα να τα πω εδω, παρα να τα κανω χωρις να ξερω...