Das Fitness Thread #1

[viper2005]

[alex_000]

αν έκανε αυτό το βίντεο χωρίς να τα πάρει απο την adidas είναι μλκς

[viper2005]

Μπορει να του έρθουν αργότερα ή μπορει να έβγαλε αρκετα απο το bootcamp

[Voziniotis-3]

ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ

 

Μολις τελειωσε η προπονηση με τα βαρακια σημερα. Ηταν και γαμω μετα απο καιρο. Ειχα νευρο λογο αγχους εξαιτιας της αυριανης παρουσιασης που εχω για μια εργασια οποτε του δωσα να καταλαβει. Φαι, μια επαναληψη και παμε για υπνο σαν πουλακια.

[Porg]

Με κάλτσα nike λίγο δύσκολο να τα πήρε

[MGoofy]

[alex_000]

Πολύ μιλάει ο τύπος άλλα έχει ένα βίντεο που μου αρέσει πολύ

 

[Mau-Maus]

μια φρεσκια κ απο μενα επειδη μ αρεσω πολυ στην φατσα

 

 

 

[Ntinaras]

Ε βαλε και μια πρεσσα μεσα με το 50 - 60 % των κιλων που σηκωνες αλλα πανε μεχρι failure παρα πολλα ρεπς.

 

Εγω που ειμαι 1.83 για να πιασω 65-70 % ββαζω διαδρομο στο 7 και κανω γρηγορο βαδιν. Πανω στους διαδρομους εχει σφιγμομετρητες παιξε μεχρι να βρεις τους παλμους σου και μετα μετρα ωρα οχι αποσταση. 30 λεπτα μετα τα βαρη . 45 με 60 λεπτα ημερα που δεν κανεις βαρη

ειναι δηλαδη καλυτερο να κανεις διαδρομο μετα τα βαρη στο τελος της προπονησης?

εγω μεχρι στιγμης εκανα στην αρχη ενα τεταρτο,αφου ειχα κανει 20 λεπτα ανηφορικη διαδρομη με το ποδηλατο για να φτασω στο γυμναστηριο...

[Prozac]

μια φρεσκια κ απο μενα επειδη μ αρεσω πολυ στην φατσα

 

Image00099.jpg

 

Κάνεις σολαριουμ;

[alex_000]

ειναι δηλαδη καλυτερο να κανεις διαδρομο μετα τα βαρη στο τελος της προπονησης?

εγω μεχρι στιγμης εκανα στην αρχη ενα τεταρτο,αφου ειχα κανει 20 λεπτα ανηφορικη διαδρομη με το ποδηλατο για να φτασω στο γυμναστηριο...

 

μην κάνεις τίποτα πριν τα βάρη εκτός από ζέσταμα η και διατάσεις. Κράτα την ενέργειά σου για τα lifts. Ο διάδρομος (65% παλμών) μετά τα βάρη καίει πιο πολύ λίπος γιατί με τα βάρη έχεις ξοδέψει ότι ενέργεια έχεις στο σώμα σου από φαγητό και ο οργανισμός στρέφεται κυρίως στο λίπος. Για αυτό μετά τα βάρη δεν χρειάζεται πάνω από 20 - 30 λεπτά διάδρομο. 

 

Κόψε και τις ανηφορικές διαδρομές, έχει πολύ σημασία να τα δίνεις όλα στα βάρη και πρέπει να είσαι όσο πιο ξεκούραστος γίνεται. 

[Liverpool89]

Nikoc89 μια χαρα εισαι ρε μαν.. Μπραβο..

 

.

[alex_000]

μια φρεσκια κ απο μενα επειδη μ αρεσω πολυ στην φατσα

 

Image00099.jpg 

 

 

βάζεις κάτι φώτο ρε συ σαν να είναι κλεμμένες από το internet να πούμε τέρμα ψαρωτικές

[Mau-Maus]

ναι κανω ολο το χρονο επειδη το εχω τσαμπα ,   αλλα θα το κοψω τελειως το γερναει πολυ το δερμα ειναι πολυ ανθυγιεινο !

 

αχχαχαχ οχι ρε αλεξ δε κανω τετοια

[dimitra_m3]

Ναι να το κόψεις, δεν είναι και ότι καλύτερο. 

Έχω βαρεθεί να βάζω πάγο στα γόνατα