Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Κανε γρηγορο περπατημα τη μερα που εχεις σκουοτ και δεν μπορεις τρεξιμο. Αλλωστε καιει πιο πολυ λιπος

 

Παντα ΜΕΤΑ τα βαρη ή νωρίς το πρωι αν εχεις βαρη το απογευμα.

[Mau-Maus]

και το clark έτσι κάνει. Μου ζάλισε τα @@ να κάνω και εγώ αλλά ούτε για αστείο. Είναι που είναι γαμημένο το γόνατο..

 

ουτε εγω ετσι ουτε για αστειο ! την κοπελιτσα παντως εδω την θαυμαζω ! ειναι μια σταλιτσα , οχι μεσα στο φαρμακο κ στις φλεβες ουτε παραμορφομενη σαν αντρας , εχει φορτωθει σαν το γαιδουρι , ο κωλος της γλυφει σχεδον το πατωμα , και θα σηκωθει το θηριο !! μπραβο της ! και βλεπεις κοπελιτσες 20 χρονων στα Goody's να χλαπακιαζουν τα burgers δυο - δυο κ σου λενε ελα μωρε εχω Θυρεοειδή γι αυτο παχαινω

 

[Fotis13]

 

ουτε εγω ετσι ουτε για αστειο ! την κοπελιτσα παντως εδω την θαυμαζω ! ειναι μια σταλιτσα , οχι μεσα στο φαρμακο κ στις φλεβες ουτε παραμορφομενη σαν αντρας , εχει φορτωθει σαν το γαιδουρι , ο κωλος της γλυφει σχεδον το πατωμα , και θα σηκωθει το θηριο !! μπραβο της ! και βλεπεις κοπελιτσες 20 χρονων στα Goody's να χλαπακιαζουν τα burgers δυο - δυο κ σου λενε ελα μωρε εχω Θυρεοειδή γι αυτο παχαινω

 

 

Βοοειδη εχουν ...

[nicoc89]

πάρτε το 
το είδα κ μου έρχεται να φύγω για gym για 2ρη προπόνηση 

μέχρι κ pumps μου έδωσε 
τι σου είναι το μυαλό. 
τι ζημιά μ έκανε το βίντεο τώρα

[Porg]

Ξέρει κανείς ποιες ομάδες γυμνάζει το power twister στη κλασσική εκτέλεση;

 

 

[Dakonblackblade]

Ανάθεμα και αν ξέρει κανείς, αλλά θα γίνεις πολύ καλός στο power twister. 

 

Λεπόν, light Πράγματα και σήμερα και στη διατροφή βεβαίως βεβαιως.

 

Bench Press 5+

Bench Press: 5x70, 5x80, 6x90

Dumbell Row: 5x10x22

Incline Dumbell Press: 4x10x22

Rotator Cuffs

Rear delts

Preacher crunches

Hyper extensions, λίγο απόλα να ξεσκουριάσουμε

 

Διατροφή

 

Γάλα βρώμη σταφίδες

Τσιαπάτα με σαλάμι αέρος 

Σκουπ Κρεατίνης

Σκουπ Πρωτείνης-γάλα

Μήλο

Σπακανόρυζο-2 αυγά βραστά-2 φέτες ψωμί φιλαδέλφεια-ζαμπόν τυρί

Γιαούρτι 

[Mau-Maus]

Ανάθεμα και αν ξέρει κανείς, αλλά θα γίνεις πολύ καλός στο power twister. 

 

λιγο απο ολα γυμναζει φιλε , περισσοτερο στηθος χερια κ λιγοτερο -σχεδον καθολου- πλατη  ..

[Liverpool89]

Πιο πολλα νομιζω κανεις αν ασχοληθεισμε το βαρος του σωματος σου...

[Voziniotis-3]

Ρόδα κοικλιακών να κάνω πριν τα βάρη ή μετά. Κανονικά έκανα μετά αλλά αρχισά να φοβάμαι για την μέση και το αν κάνω σωστά την άσκηση οπότε λέω να την κάνω στην αρχή που είμαι ξεκούραστος.

[dimitra_m3]

Είτε το κάνεις πριν ή το κάνεις μετά, ο φόβος σου πρέπει να παραμείνει φόβος. 
δλδ, σύμφωνα με την άποψή σου, είτε πριν είτε μετά μπορεί να τραυματιστείς στη μέση ή να μην την εκτελέσεις σωστά 

[Porg]

Και όμως το συγκεκριμένο που έπεσε στα χέρια μου έχει καλή αντίσταση! Θέλω λίγη ποικιλία!

[gatokoritso]

Παιδες τι ξέρουμε για το ακατέργαστο ρύζι? Το καταβροχθησα σημερα για μεσημεριανό+βραδινο και δεν το χορταινα! Τρομερη γεύση!

[Voziniotis-3]

Είτε το κάνεις πριν ή το κάνεις μετά, ο φόβος σου πρέπει να παραμείνει φόβος. 

δλδ, σύμφωνα με την άποψή σου, είτε πριν είτε μετά μπορεί να τραυματιστείς στη μέση ή να μην την εκτελέσεις σωστά 

Ναι εννοειται πως ο φοβος θα υπαρχει. Απλα μετα τα βαρη παντα τις κανω τσαπατσουλικα επειδη ειμαι πτωμα σωματικα και πνευματικα

[noob]

Το καστανό λες ε? Έχω καιρό να φάω,θα το τιμήσω soon.

[gatokoritso]

<p>Το καστανό λες ε? Έχω καιρό να φάω,θα το τιμήσω soon.</p>

 

Ναι το πετυχα σε καλη τιμη και πηρα να το δοκιμάσω. Δεν το περίμενα οτι θα είναι τοσο νόστιμο.