Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

squat με λίγο έξω μύτες πιάνουν καλύτερα προσαγωγούς; 

 

Με λίγο έξω μύτες πάντα. Παράλληλες μύτες ποτέ.Εκτός και αν ξέρεις πραγματικά τι κάνεις.

[ribo7]

ε προφανώς, παράλληλες δε θα έχεις καν ισορροπία

[Dakonblackblade]

Δεν είναι αυτό, είναι μεγάλη η πίεση στα γόνατα.

[dimitra_m3]

Καποιο τιπ για πιασιμο προσαγωγων περισσοτερο.

Οχι δν ειναι παραλληλα αλλα δν ειναι οπως κ στου σουμο τοσο ανοικτα. Πολυ λιγο κοιταει η μυτη προς τα εξω.

 

Θα δοκιμασω με λιγο παραπανω ανοιγμα. Νιωθω με τα τωρινα σκουατ λιγο τν τετρακεφαλο περιεργα σε σημειο ψιλα στο ισχιο.

[Dakonblackblade]

Δεν υπάρχει. Και δε χρειάζεται. Μια χαρά θα γίνουν οι προσαγωγοί σου και χωρίς απομόνωση ή τίποτα τέτοιο . Μη χαλάς τη φόρμα.

[Spect~]

ντακον Εγώ πάντα παράλληλα τα πόδια και δεν ένοιωσα ποτέ κάτι..

[Fotis13]

Kαι εγω παραλληλα τα εχω ,ανοιχτα δεν με βολευει συνηθισα ετσι.

[alex_000]

και οι αρσιβαρίστες παράλληλα τα έχουνε. Είναι πολύ πιο δύσκολο να πάτε χαμηλά έτσι παιδιά.. Εσείς ξέρετε πόσο χαμηλά πάτε. Όσο πιο ανοιχτά τα πόδια και οι μύτες προς τα έξω τόσο πιο εύκολο να κατέβεις χαμηλά.

[yannis27gr]

Ass to grass με πόδια παραλληλα; 

[alex_000]

και το clark έτσι κάνει. Μου ζάλισε τα @@ να κάνω και εγώ αλλά ούτε για αστείο. Είναι που είναι γαμημένο το γόνατο..

 

[Fotis13]

Εγω τοσο χαμηλα δεν κατεβαινω με την καμμια θα παρω τα γονατα στο χερι .Θελει αρτια τεχνικη για να το κανεις αυτο  και αθλητικη υποδομη στις αρσεις η' πολυ λιγα κιλα.

[alex_000]

Αν ανοίξεις τα πόδια και τις μίτες θα κατέβεις άνετα, και χωρίς θέμα με γόνατα. 

 

[nicoc89]

im in love με τους ώμους   
αν έβγαζα τις προπονήσεις μου κάθε φορά όπως σήμερα θα ήμουν ο ποιο ευτυχισμένος άνθρωπος του κόσμου
άργησα αλλα επανήλθα στα κιλά μου , άρχισαν να φαίνονται ξανά τα κοψίματα κ πρήστηκα μοιάζοντας με παλαιστή κ πάλι (με είχανε κολλήσει παρατσούκλι ) όλα αυτά σε φάση που έστειλα τους υδατάνθρακες διακοπές . Μόνο στο πρωινό κ εκεί περιορισμένοι όπως έκανα παλιότερα για 7-8-9μηνες +++

έκανα σωστό ζέσταμα και ούτε κρακ ουτε κρουκ στις οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων, θέμα ζεστάματος ηταν με 4 set στην αρχή για ζέσταμα ειμαι κομπλενταν 

 

έκανα κ το αερόβιο μου στο τέλος ελλειπτικό λες κ έτρεχα στο 7-8 ? δε θυμάμαι κανα 20λεπτο κ άλλο τόσο climbing στο διάδρομο κλήση 15 /speed 7-8? για 5 λεπτά μετά 6/6 για 5 μετα το ίδιο αλλα βλέπω οτι με βοήθησε σε αντοχή η αερόβια 
μαλακία που την είχα στο κλάσιμο χαχαχ

Κανονικά θα έχω 15-20 min αερόβια τη μέρα μετά την προπό κ το Σαββατο (6η μέρα ) 1-1,5 ώρα αερόβια αλλα τώρα το έσπασα γιατι είχα χάσει την προπο της Δευτέρας (ηταν κλειστά) άρα το Σαββάτο θα έχει πόδια 

χοχοχο

[pant13]

Παιδιά τα φώτα σας. Από ότι ξέρω για αδυνατισμα είναι καλύτερα πρώτα βάρη και μετά αεροβιο. Όταν η μέρα έχει μεταξύ άλλων και σκουωτ και συγκεκριμένα 4χ15χ50 το τρέξιμο (5 χιλιόμετρα) δεν βγαίνει με τίποτα.

Αν αρχίσω με τρέξιμο τότε τα σκουωτ παλεύονται. Γενικά για αδυνατισμα έχει τόσο μεγάλη σημασία η σειρά; Να το παλέψω και κάποια στιγμή θα βγει;

 

Για πε.

[Porg]

Για αδυνάτισμα το καλύτερο είναι πρωί πρωί με άδειο στομάχι

 

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16624-O%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%B3%CE%BC%CE%B5%CF%82-%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%B2%CE%B9%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82.

http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=7&recid=79