Dakonblackblade Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 OHP: 5+ OHP: 5x50, 5x60, 4x67,5 Lat pulldowns: 5x8x73-57 CGPB: 5x8x50 Triceps pushdowns: 3x10x50 Facepulls: 3x10x37 Preacher crunches: 3x?x66 Lateral Raisers:3x10x6 Σάντουιτς τσιαπάτα-αέρος Σκουπ κρεατίνης Σκουπ Πρωτείνης+Γάλα 4 Μανταρίνια Φασολάδα+Ψωμί+Κίτρινο τυρί Βραδινή επίσκεψη με φαγητό (ράντομ κρέατα, ουίσκυ, κρασί, γλυκά) 2
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Εντάξει Ντάκον, μπορείς να μπαναριστείς τώρα .....(αναφορικά με τη διατροφή....)
vk13 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Παιδια να ρωτησω κατι; Ασχετο. Πως γινεται να φουσκωσω στο προσωπο αλλα οχι στο υπολοιπο σωμα Επισης για να βαλω κιλα, εκτος απο αναψυκτικα και γλυκα, οι υπολοιπες καλες τροφες, καθε ποσο συχνα πρεπει να τρωω πχ; Eγώ πάλι παίρνω στη μούρη και δε μ αρέσει καθόλου.... Στην κοιλιά ελάχιστα, πόδια/χέρια δεν παιρνω καθόλου όπως και οπίσθια... Υπάρχει καμιά λύση; Εννοείται προσέχω διατροφή και δεν τρώω σκουπίδια...
Prof_Chaos Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 τα μανταρίνια έχω δεί τα τρώνε αρκετοι του γυμναστηρίου.. υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος;
gatokoritso Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Εχουν γλυκιά γευση και κόβουν τη πείνα?
Prof_Chaos Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 ωραίος λοιπόν . Απλά πρόσεχε τους ώμους σε αυτά τα κιλά για να έχεις μέλλον στο γυμναστήριο. Στα ίδια κιλά περίπου είμαι κι εγώ 73.. Εχουν γλυκιά γευση και κόβουν τη πείνα? εγώ αυτά που πήρα πάντως είναι ξινά.. και φυσικά δεν μου κόβουν την πείνα..
mimis19 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Γενικα προσεχω αρκετα. Και τα σημερινα κιλα μετα απο προτροπη γυμναστη τα φορτωσα. Απο μονος μου δεν παιζει να τα προσπαθουσα ακομα για αρκετους λογους αν και ηξερα οτι τα ειχα τουλαχιστον 1 επαναληψη(ασχετα που βγηκαν 3). Μεχρι τα 80x6 ειχα παιξει μεχρι στιγμης.
Mau-Maus Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 ειναι κανονας οτι συν 10 κιλα ισον μειων 3 επαναληψεις ! \ με απλα λογια οταν κανουμε 9 φορες τα 70κ , κανουμε 6 φορες τα 80κ, 3 τα 90 και 1 φορα τα 100 ! νομος ..
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Τα μανιτάρια έχουν πρωτεΐνες για αυτό μάλλον τα προτιμούν αρκετοι
Mau-Maus Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 τελικα αλεξ το βρηκα πως γινεται το τελειο σκουωτ !! καλημερες !!!!! http://www.iefimerida.gr/news/137666/%CE%BD%CE%B5%CE%BF%CF%8B%CE%BF%CF%81%CE%BA%CE%AD%CE%B6%CE%B1-%CE%AD%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5-%CE%B5%CF%80%CE%AC%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%BC%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%81%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%BF%CF%80%CE%AF%CF%83%CE%B8%CE%B9%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B5%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82#ixzz2peO5wYBV 3
yannis27gr Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Μανταρίνια σπεκτ, όχι μανιτάρια. Για μανταρίνια μιλούσαν τα παιδιά. Η αποπάνω βγάζει κωλολεφτά, μαους;
Fotis13 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Σάντουιτς τσιαπάτα-αέρος Σκουπ κρεατίνης Σκουπ Πρωτείνης+Γάλα 4 Μανταρίνια Φασολάδα+Ψωμί+Κίτρινο τυρί Βραδινή επίσκεψη με φαγητό (ράντομ κρέατα, ουίσκυ, κρασί, γλυκά) Θεος ,οτι και να πω θα ειναι λιγο.Ελπιζω να μην εχεις ιντερνετ τον Μαρτιο που θα αρχισω παλι αυστηρη διατροφη για να μην τα βλεπω και με πιανουν τρελες ...
Moderators Spect~ Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Ήμουν από ύπνο Γιάννη. Ήμουν σίγουρος ότι έγραφαν μανιτάρια :-P
alex_000 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 8 Ιανουαρίου 2014 άλλαξα ώρα που πάω gym (πάω στις 6) και είμαι αναγκασμένος να φάω 1.5 ώρα πριν πάω δεν κάνω νηστικός πια. Δεν περίμενα 2 μπανάνες και μισό μιλκο να μου δώσουν + στα κιλά και με παραπάνω επαναλήψεις παρόλο που ήμουν άρρωστος και άυπνος. Έτρωγα μέχρι τις 1 το βράδυ μετά πάντως. Να δούμε πώς θα πάει το πράμα. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις