Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

OHP: 5+

OHP: 5x50, 5x60, 4x67,5

Lat pulldowns: 5x8x73-57

CGPB: 5x8x50

Triceps  pushdowns: 3x10x50

Facepulls: 3x10x37

Preacher crunches: 3x?x66

Lateral Raisers:3x10x6 

 

Σάντουιτς τσιαπάτα-αέρος

Σκουπ κρεατίνης 

Σκουπ Πρωτείνης+Γάλα

4 Μανταρίνια

Φασολάδα+Ψωμί+Κίτρινο τυρί

Βραδινή επίσκεψη με φαγητό (ράντομ κρέατα, ουίσκυ, κρασί, γλυκά)

[dimitra_m3]

Εντάξει Ντάκον, μπορείς να μπαναριστείς τώρα .....
(αναφορικά με τη διατροφή....)

[vk13]

Παιδια να ρωτησω κατι; Ασχετο. Πως γινεται να φουσκωσω στο προσωπο αλλα οχι στο υπολοιπο σωμα Επισης για να βαλω κιλα, εκτος απο αναψυκτικα και γλυκα, οι υπολοιπες καλες τροφες, καθε ποσο συχνα πρεπει να τρωω πχ;

 

Eγώ πάλι παίρνω στη μούρη και δε μ αρέσει καθόλου.... Στην κοιλιά ελάχιστα, πόδια/χέρια δεν παιρνω καθόλου όπως και οπίσθια...

 

Υπάρχει καμιά λύση; Εννοείται προσέχω διατροφή και δεν τρώω σκουπίδια...

[Prof_Chaos]

τα μανταρίνια έχω δεί τα τρώνε αρκετοι του γυμναστηρίου.. υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος;

[gatokoritso]

Εχουν γλυκιά γευση και κόβουν τη πείνα?

[mimis19]

πόσο χρονών είσαι; 

 

22 ειμαι.

[Prof_Chaos]

ωραίος λοιπόν . Απλά πρόσεχε τους ώμους σε αυτά τα κιλά για να έχεις μέλλον στο γυμναστήριο. Στα ίδια κιλά περίπου είμαι κι εγώ 73..

Εχουν γλυκιά γευση και κόβουν τη πείνα?

εγώ αυτά που πήρα πάντως είναι ξινά.. και φυσικά δεν μου κόβουν την πείνα..

[mimis19]

Γενικα προσεχω αρκετα. Και τα σημερινα κιλα μετα απο προτροπη γυμναστη τα φορτωσα. Απο μονος μου δεν παιζει να τα προσπαθουσα ακομα για αρκετους λογους αν και ηξερα οτι τα ειχα τουλαχιστον 1 επαναληψη(ασχετα που βγηκαν 3).

 

Μεχρι τα 80x6 ειχα παιξει μεχρι στιγμης.

[Mau-Maus]

ειναι κανονας οτι συν 10 κιλα ισον μειων 3 επαναληψεις ! \

με απλα λογια οταν κανουμε 9 φορες τα 70κ , κανουμε 6 φορες τα 80κ,  3 τα 90 και 1 φορα τα 100 !

νομος ..

[Spect~]

Τα μανιτάρια έχουν πρωτεΐνες για αυτό μάλλον τα προτιμούν αρκετοι

[Mau-Maus]

τελικα αλεξ το βρηκα πως γινεται το τελειο σκουωτ !!

καλημερες !!!!!

http://www.iefimerida.gr/news/137666/%CE%BD%CE%B5%CE%BF%CF%8B%CE%BF%CF%81%CE%BA%CE%AD%CE%B6%CE%B1-%CE%AD%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5-%CE%B5%CF%80%CE%AC%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%BC%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%81%CE%B5%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%B3%CF%85%CE%BC%CE%BD%CE%B1%CF%83%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B1-%CE%BF%CF%80%CE%AF%CF%83%CE%B8%CE%B9%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B5%CE%B9%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B5%CF%82#ixzz2peO5wYBV

[yannis27gr]

Μανταρίνια σπεκτ, όχι μανιτάρια. Για μανταρίνια μιλούσαν τα παιδιά.

 

Η αποπάνω βγάζει κωλολεφτά, μαους; 

[Fotis13]

 

Σάντουιτς τσιαπάτα-αέρος

Σκουπ κρεατίνης 

Σκουπ Πρωτείνης+Γάλα

4 Μανταρίνια

Φασολάδα+Ψωμί+Κίτρινο τυρί

Βραδινή επίσκεψη με φαγητό (ράντομ κρέατα, ουίσκυ, κρασί, γλυκά)

Θεος ,οτι και να πω θα ειναι λιγο.Ελπιζω να μην εχεις ιντερνετ τον Μαρτιο που θα αρχισω παλι αυστηρη διατροφη  για να μην τα βλεπω και με πιανουν τρελες ...

[Spect~]

Ήμουν από ύπνο Γιάννη.

Ήμουν σίγουρος ότι έγραφαν μανιτάρια :-P

[alex_000]

άλλαξα ώρα που πάω gym (πάω στις 6) και είμαι αναγκασμένος να φάω 1.5 ώρα πριν πάω δεν κάνω νηστικός πια. Δεν περίμενα 2 μπανάνες και μισό μιλκο να μου δώσουν + στα κιλά και με παραπάνω επαναλήψεις παρόλο που ήμουν άρρωστος και άυπνος. 

 

Έτρωγα μέχρι τις 1 το βράδυ μετά πάντως. 

 

Να δούμε πώς θα πάει το πράμα.