Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Deadlift δεν κανω για να μην βγαλω καμμια μεση. Ολοι λενε ειναι πολυ επικινδυνη, και επειδη δεν εχω αλλους να με προσεχουν δεν την κανω. ... και να στην δειξουν , και να βαλουν το σωμα σου στην σωστη σταση , και να σε διωρθονουν κτλ κτλ δε ειναι ολα φορτωστε σκουπιστε τελειωσατε ! πρωτα ενα σορο ασκησεις για την πλατη , πρωτα ραχιους να δυναμωσεις και στο τελος αυτη . μπραβο σου που εισαι συγκρατημενος και μονο σαχλαμαρες δε λες ! 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Antwni Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Ναι λάθος το έγραψα εννοούσα πως είναι εύκολο να χάνεις κιλά από το να βάζεις (για σωστά κιλά μιλάμε τώρα, όχι κενές θερμίδες) Λέω και γω...αφού έγραψες ότι θα ξεράσεις Τι ήταν τώρα αυτό? Σπόντα???? Τα πιτόγυρα δε κόβονται ρε ό,τι και να λέτε!!! ΠΟΤΕ!!! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 ... και να στην δειξουν , και να βαλουν το σωμα σου στην σωστη σταση , και να σε διωρθονουν κτλ κτλ δε ειναι ολα φορτωστε σκουπιστε τελειωσατε ! πρωτα ενα σορο ασκησεις για την πλατη , πρωτα ραχιους να δυναμωσεις και στο τελος αυτη . μπραβο σου που εισαι συγκρατημενος και μονο σαχλαμαρες δε λες ! έλα ρε σεις τα παραλέτε, εγώ έμαθα την τεχνική με ένα σκουπόξυλο και μετά με μια ελεύθερη μπάρα τον 5 κιλών. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 αλλο ρε συ να σηκωνεις ενα σκουποξιλο πανω κατω και αλλο κιλα ! να σου πω κατι να το εμπεδωσεις ! τα βαρη ειτε εσυ το θελεις ειτε οχι τραυματιζουν ! προκαλουν ζημιες .. η ασκηση αυτη λοιπον και τα σκουωτ ειναι οι ποιο επικινδυνες αναμεσα σε ενα εκατομυριο ασκησεις που μπορουμε να κανουμε .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 αλλο ρε συ να σηκωνεις ενα σκουποξιλο πανω κατω και αλλο κιλα ! να σου πω κατι να το εμπεδωσεις ! τα βαρη ειτε εσυ το θελεις ειτε οχι τραυματιζουν ! προκαλουν ζημιες .. η ασκηση αυτη λοιπον και τα σκουωτ ειναι οι ποιο επικινδυνες αναμεσα σε ενα εκατομυριο ασκησεις που μπορουμε να κανουμε .. Μαθαινεις την τεχνικη κ μετα προσθετεις βαρη. Αν πειθαρχεις κ δν κανεις ο,τι γουσταρεις μενεις μακρια απτν τραυματισμο. Κ για να μαθεις την τεχνικη πρεπει να τη δοκιμασεις στη πραξη. Μπορεις να τραυματιστεις κ με 10 κ με 50κιλα αν φερθεις ανωριμα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
silverado Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Μαθαινεις την τεχνικη κ μετα προσθετεις βαρη. Αν πειθαρχεις κ δν κανεις ο,τι γουσταρεις μενεις μακρια απτν τραυματισμο. Κ για να μαθεις την τεχνικη πρεπει να τη δοκιμασεις στη πραξη. Μπορεις να τραυματιστεις κ με 10 κ με 50κιλα αν φερθεις ανωριμα. Στα αγορια συνηθως δεν υπαρχει αυτοσυγκρατηση και στις αρσεις θανατου δεν σηκωνει τρελα . Αλλο 10 κιλα και αλλο 50 κιλα, στα 50κιλα εχεις και 50πλασιες πιθανοτητες τραυματισμου απο οτι στα 10 κιλα. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 εισαι ισχυρογνώμων τι να σε κανω .. γυναικες δε θελεις να το καταλαβεις αλλα δε πειραζει .. οσο για την τεχνικη που λες κ ξαναλες , δε την μαθαινεις ουτε μεσα απο μηνυματα εδω , ουτε μεσα απο βιντεακια απ το ytube .. την μαθαινεις μονο εμπειρικα με τα χρονια και εχοντας ατομο διπλα που την ξερει καλα , να σου βαζει το σωμα στην σωστη θεση κ να σου διορθωνει χερια πλατη μεση ποδια την ωρα που την εκτελεις , μονο ετσι .. έλα ρε σεις τα παραλέτε, εγώ έμαθα την τεχνική με ένα σκουπόξυλο και μετά με μια ελεύθερη μπάρα τον 5 κιλών. μην εισαι κ τοσο σιγουρη , υπαρχουν ατομα που (νομιζουν) πως την κανουν σωστα χρονια αλλα ακομη δεν .. εχω δει κοπελα σε gym που καθοταν ορθη γωνια το σωμα της με τελειως τεντομενα τα ποδια της να σκυβει κ να σηκωνει μια μπαρα απτο εδαφος και νομιζε οτι κανει την συγκεκριμενη ασκηση , τρομαξα μονο που την ειδα μιλαμε για εγκλημα ... Αλλο 10 κιλα και αλλο 50 κιλα, στα 50κιλα εχεις και 50πλασιες πιθανοτητες τραυματισμου απο οτι στα 10 κιλα. και με το σκουποξυλο μπορεις να τρυματιστεις αν γλυστρισεις κ πεσεις 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 εισαι ισχυρογνώμων τι να σε κανω .. γυναικες δε θελεις να το καταλαβεις αλλα δε πειραζει .. οσο για την τεχνικη που λες κ ξαναλες , δε την μαθαινεις ουτε μεσα απο μηνυματα εδω , ουτε μεσα απο βιντεακια απ το ytube .. την μαθαινεις μονο εμπειρικα με τα χρονια και εχοντας ατομο διπλα που την ξερει καλα , να σου βαζει το σωμα στην σωστη θεση κ να σου διορθωνει χερια πλατη μεση ποδια την ωρα που την εκτελεις , μονο ετσι .. μην εισαι κ τοσο σιγουρη , υπαρχουν ατομα που (νομιζουν) πως την κανουν σωστα χρονια αλλα ακομη δεν .. εχω δει κοπελα σε gym που καθοταν ορθη γωνια το σωμα της με τελειως τεντομενα τα ποδια της να σκυβει κ να σηκωνει μια μπαρα απτο εδαφος και νομιζε οτι κανει την συγκεκριμενη ασκηση , τρομαξα μονο που την ειδα μιλαμε για εγκλημα ... Εγω απλα δν θεωρω κακο να ξεκινησει καποιος τα deadlift στν πρωτο μηνα, εννοειται με ελαχιστα κιλα. Δν την θεωρω απαγορευμενη μονο για εμπειρους. Δν εχουν ολοι την πολυτελεια ενος γυμναστη γνωστη. Εμας, στο γυναικειο φυλο, εχουν περαση οι ρουμανικες. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δε θελω να σου αλαξω την αποψη , απλα η δικια μου ειναι πως η συγκεκριμενη ασκηση απαγορευεται απ τον πρωτο μηνα ! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
silverado Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 και με το σκουποξυλο μπορεις να τρυματιστεις αν γλυστρισεις κ πεσεις Μεχρι και τους διπλανους μπορεις κατα λαθος να ξεπαστρεψεις. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δημητρα αν εχεις αγορι κ αν σου κανει καμμια μαλακιτσα ξηγησου του αρσεις σκουποξυλου στο κεφαλι πλακα κανουμε μικρη μη παρεξηγηθεις Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
dimitra_m3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δημητρα αν εχεις αγορι κ αν σου κανει καμμια μαλακιτσα ξηγησου του αρσεις σκουποξυλου στο κεφαλι πλακα κανουμε μικρη μη παρεξηγηθεις Δν παρεξηγουμε ο,τι κ να μου πεις, μην αγχωνεσαι.Το σκουποξυλο το δοκιμαζα σπιτι πλαι στν καθρεπτη. Στο γυμ περασα στην μπαρα σκετη. Τα squat, deadlifts barbell hip thrust εχουν γινει οι λατρεμενες μου ασκησεις. Καθε φορα την leg day δινω πονο. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 δεν αγχωνεμαι καμμια σχεση ρε συ μην αγχωνεσαι Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Εγώ να πω την αλήθεια προτιμώ να μην κάνω deadlift καθόλου. Δεν είναι γιατί φοβάμαι κτλ δεν έχω θέμα. Οι δύο λόγοι που δεν κάνω είναι γιατί δεν την θεωρώ άσκηση που θα μου δώσει κάτι απαραίτητο όσον αφορά το bodybuilding (κατα κάποιο τρόπο αυτή η άσκηση γυμνάζει τα πάντα και τίποτα ταυτόχρονα ) και δεύτερον και κυριότερο ταλαιπωρεί πάρα πολύ το νευρικό σύστημα και γαμάει το full body. Αν την βάλω στην αρχή της προπόνησης η υπόλοιπη προπόνηση πάει σκατά , ενώ αν την βάλω στο τέλος, τζάμπα την κάνω γιατί το νευρικό μου σύστημα είναι ήδη ταλαιπωρημένο. Παρόλο που παίζει πολύ squat κ deadlift preaching στο internet που όλοι κράζουν ότι αν δεν κάνεις squat και deadlift δεν κάνεις τίποτα, νομίζω ότι το squat είναι πολύ πιο σημαντική και απαραίτητη άσκηση. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Share Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δηλαδη κανει οπισθολαιμιες απο τον πρωτο μηνα και ειναι μια χαρα και φοβαστε τις αρσεις θανατου... Δεν του ειπε κανεις να φορτωσει κιλα... Αν ξερει που βαζιζει δοκιμαζεις πραγματα και κανεις οτι σε βολεψει.. Οπως η κωπηλατικη στο μηχανημα, πολυ φορτωνουν και πανε σαν λατέρνα.... Η ελξεις στο μονοζυγο ειναι αυτες... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις