Das Fitness Thread #1

[Star_Light]

Εγω nicoc θα σου πω οτι ξεκίνησες τωρα γυμναστική και βάζεις πολλα κιλά και εξαντλείς τον οργανισμό σου, εξού και η ζαλάδα.

Στην αρχή ξεκινάμε χαλαρά να συνηθίσει το σώμα και μετά ανεβάζουμε κιλά.

Με το ρυθμό που έχεις σε ένα μήνα θα έχεις κλατάρει

 

 

Ζαλάδα? γιατι ζαλαδα? εξετασεις εχει κανει πριν πάει να γυμναστει? Αν εχει κανει και ειναι κομπλε η ζαλαδα θα ειναι απο αγχος δεν εννοω βεβαια ζαλαδα να πεσεις κατω που και αυτο μπορει να ειναι KAI αγχωτικο. 

[nicoc89]

ορέ όταν ρίχνεις τους υδατάνθρακες απότομα λογικό ειναι να έχεις ζαλάδες , δεν ρώτησα ποτέ γιατι συμβαίνει 
είμαι κ άρρωστος κάτι ψιλά (τάση για εμετό εντός/εκτός προπόνησης χθες και σήμερα αφότου έφαγα κ έκανα προπόνηση)
απλά έγραψα για την προπόνηση μου όπως κ άλλοι σαν log δεν ρώτησα γιατι συμβαίνει 
προσεγγίζω διατροφή χωρίς υδατάνθρακες όπως παλιότερα κ τα έχω ξαναπεράσει αυτά τις πρώτες μέρες 
μετά στρώνει .

[alex_000]

δε ειπα αν μου βγήκε είπα αν γίνεται να βγει 

 

Ξέρω γω, Οποιαδήποτε άσκηση με αλτήρες μπορεί να βγάλει τον ώμο θεωρητικά αν κάποιος πάρει πολύ πολύ βαρύς αλτήρες. Σκέψου να πας να κάνεις flyes με 40 κιλα.

[nicoc89]

σωστό 
απλά παλιότερα έκανα διάφορες μαλακίες γιατι νοιαζόμουν μόνο για το αποτέλεσμα 
τώρα όμως που έχω αλλάξει μυαλά σκέφτομαι και τους τραυματισμούς κ προσπαθώ να μαθαίνω σωστά πράγματα κ να τους αποφεύγω
υγεία να έχουμε κ όλα έρχονται , τι να το κάνω να ανέβω λίγο ποιο γρήγορα αν μου σκάσει τραυματισμός κ με κρατήσει πίσω μήνες?..
just saying..
 

[dimitra_m3]

προσοχή και στη τεχνική όμως

[Antwni]

θα ξεράσω....είναι πιο δύσκολο πραγματικά να χάνεις κιλά από το να βάζεις.

 

Άντε να χωνέψω τώρα, έχω και spinning

 

Διαφωνώ.

 

[dimitra_m3]

Ναι λάθος το έγραψα εννοούσα πως είναι εύκολο να χάνεις κιλά από το να βάζεις (για σωστά κιλά μιλάμε τώρα, όχι κενές θερμίδες)

Λίγες απορίες επί τεχνικής αναφορικά με μια άσκηση.

πιέσεις στήθους σε επικλινή στο μηχάνημα smith

η λαβή του χεριού είναι κάθετη και σχηματίζει ορθή γωνία με το χέρι; ,δλδ το χέρι (στο κατέβασμα) είναι παράλληλο με το έδαφος ή κατεβαίνει λίγο πιο κάτω; 
Επίσης, η μέση ακουμπάει πάγκο; 

[Porg]

Έχει μέρες που τα αυγά από το ψυγείο κάνουν "φτερά", τι στα κομμάτια, που πάνε;;;

και μόλις συνειδητοποίησα ότι πέρα από μένα, αυγά τρώει και το καναρίνι.....

αιτιολογία, όταν τρώει αυγό κελαηδάει....

 

 

Μη το βάζετε πολύ συχνά αυγό τέτοια εποχή, 1-2 φορές τη βδομάδα!Αφού τρως και εσύ βάζε λίγο κρόκο που δεν τρως και λίγο απτο ασπράδι!

Δεν ισχύει για το κελάηδημα πάντως!

[Mau-Maus]

δε θελω να ερχομαι σε αντιπαραθεσεις αλλα τι συμβουλες ειναι αυτες να βαζουμε1-2 φορες την βδομαδα αυγο αυτη την εποχη δε μπορω να το καταλαβω αληθεια !  15 ασπραδια την ημερα μπορουμε να τρωμε ολη την βδομαδα ? μεχρι να τα σιχαθουμε ?  και να μην ακουμπαμε σκονες κτλ ? ας το κανουμε αν μπορουμε ! ρτιποτα καλυτερο απ τα ασπραδια ! τρως 7-8 βραδιατικα εισαι φουλ απο την καθαροτερη κ αφομοιωσιμη πρωτεινη κ νιωθεις αδειος κυρολεκτικα ...

 

δημητρα οπως ακριβως κανεις ισιο κανε κ επικλινη , η κληση στον παγκο αλλαζει οχι στα χερια ..

[Porg]

Για το καναρίνι μιλάω, πρέπει να είναι και αυτό fit!

[Mau-Maus]

σορρυ τοτε ..

[dimitra_m3]

Με το ανεβασμα νιωθω τη μεση να ξεκολλαει κ σφιγγω γλουτους. Στο κατεβασμα κατεβαινω λιγο κατω απτη παραλληλο του χεριου.

την εκτελω σωστα?

[king2009]

www.endomondo.com/workouts/282175838

 

not bad.5χλμ σε 20.29.Καηκαμε σημερα.Τωρα παω για βαρη

[silverado]

για όποιον ξέρει ..

υπάρχει περίπτωση να βγει ο ώμος απο τη θέση του με πιέσεις ώμων με αλτήρες ? όχι οτι είχα πολλά , 20+20 αλλα στις τελευταίες προπο νιώθω κάτι περίεργα κρακ κρακ (λες και κουνιέται ο δεξής ώμος ) κ επειδή τραυματισμό σε ώμο δεν έχω πάθει (κ δε θέλω) αναρωτιέμαι τώρα.. γιατι όρθια κωπηλατική με μπάρα στα 50kg για παράδειγμα δεν έχω θέμα. 

 

(δεν με πονάει κάτι)

 

Πριν κανεις τις πιεσεις με αλτηρες ειχες κανει οπισθολαιμιες πιεσεις με μπαρα ?

[Spect~]

στο ειπα και στο αλλο θρεντ! προσθεσε τα διαλειματα που εκανες και πες μας ξανα ποση ωρα σου πηρε να κανεις τα 5χλμ!!

it's very bad!!!