Das Fitness Thread #1

[Porg]

Δεν νομίζω οι παραπάνω να είναι άσχετοι με το αντικείμενο για να τους τσουβαλιάζεις μαζί με τις υπόλοιπες 43252 απόψεις!

 

Ακόμη ένα link:

http://www.bodybuilding.com/fun/10-ab-training-mistakes-you-need-to-stop-making.html

 

 

Υγ σε γραφείο είμαι αλλά ευτυχώς η κοιλιά δεν φτάνει στο πάτωμα  :-D

[Mau-Maus]

βρε δε μιλησα για σενα εξαλου στο τονισα γενικα μιλαω

τι λινκ φιλε δε το ανοιξα καν , μπορει να μην ειναι για τσουβαλιασμα οντως  , ελπιζω να συμφωνεις ομως για τις 3454334 διαφορετικς αποψεις ..

 μη στελνεις λινκ , μπορω να σου στειλω περισσοτερα να λενε οτι δεν ευπαρχει προβλημα αν τους γυμναζεις καθε μερα ειδικα αν τους χωριζεις σε ομαδες ..

[bosei]

2 ευρω το κιλο δεν ειναι ασχημα αλλα παιζει να εχει παιξει και πιο φθηνη τιμη εδω μεσα

in other news

 

εχουμε κατι σαν την 4lbs whey αλλα σε πιο φθηνο;

 

thanks

Εγώ πήρα 2 τέτοιους 72 ευρώ http://www.xtr.gr/baroi_diskoi/922/DISKOS_METALLO_LUX_20_KG_(37204).htm

 

Σου κάνει αυτή? --> http://musclemax.gr/proteins/orou-galaktos/gaspari-myofusion-elite-1814gr-detail ή πιό οικονομικά και μεγαλύτερη ποσότητα αυτή --> http://musclemax.gr/proteins/orou-galaktos/syntrax-whey-shake-5lbs-detail

[dimitra_m3]

bosei τα δύο τελευταία λινκ είναι το ίδια 

[bosei]

bosei τα δύο τελευταία λινκ είναι το ίδια 

Οκ...έκανα edit.

[Prof_Chaos]

και μια photo ..συγκρίνοντας photos του τελευταίου μήνα βλέπω βελτίωση. Μικρή αλλα υπαρκτή.. Πιο πολύ θέλω να δείξω τρικέφαλο αλλά δε φαίνεται ως θα πρέπε..

ανέβασα και μπροστινή.. βλέπω και ανοδο σε τραπεζοειδής ..

Λίγο gay η φαση με τις photo αλλά νομίζω δίνουμε motivation σε ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν το σώμα τους..

 

 

 

 

[yannis27gr]

2 ευρω το κιλο δεν ειναι ασχημα αλλα παιζει να εχει παιξει και πιο φθηνη τιμη εδω μεσα

in other news

 

εχουμε κατι σαν την 4lbs whey αλλα σε πιο φθηνο;

 

thanks

 

Αυτή έχει πολλά καλά reviews στο bodybuilding forum κι ειναι σε πολυ καλη τιμη.

 

In other news, 2 πιατα ψητα φασολια + upper body workout by Dakon = Όλεθρος 

 

Δήμητρα, βρήκα τι μλκ έκανα στους κοιλιακους και ζόριζα το κεφάλι. Τώρα προσέχω + βάζω μια μεγάλη μαξιλάρα για όταν ξεχνιέμαι μέχρι να συνηθίσω

 

Σπεκτ, πως σου ήρθε ότι δε γυμνάζω όλο το σώμα; Επειδή είχα παραμελίσει τους κοιλιακούς; ΟΚ, διορθώθηκε κι αυτό, θα γίνουν πέτρα τώρα.

[Fotis13]

Prof ωραιος ,Βοsei  σε λιγο ετσι οπως το πας θα φτιαξεις πληρες γυμναστηριο με αυτα τα λεφτα που θα εχεις χαλασει  θα ειχες συνδρομη στο gym  για τα επομενα  50 χρονια

[Dakonblackblade]

Ένα μεράκι έχει ο άνθρωπος.

 

Ρε Γιάννη, να χτυπήσεις καμιά κρεατινούλα ? Τζάμπα είναι.

[fylatos]

Θυρεοτρόπος ορμόνη (TSH): 6,17 με φυσιολογικές τιμές 0,27-4,20

 

Α maus και fylate αν το δείτε ποιές τιμές λέγατε χτες είναι αυτές που τσεκάρεις για τις ποσότητες πρωτεΐνης που παίρνεις ?

 

Λοιπόν, μπορείς να δεις τα εξής στην εξέταση αίματος αν τα έχεις κάνει βέβαια:

 

• Aμινοτρανσφεράση Ασπαρτική (AST, SGOT)
• Αμινοτρανσφεράση Αλανίνης (ALT, SGPT)
• Κρεατινίνη αίματος (CRE)
• Αλβουμίνη Oρού (ALB)
• Ουρία αίματος (URE)
• Ουρικό Οξύ ορού (URCA)

Με αυτά θα ελέγξεις μεταξύ άλλων και την ηπατική λειτουργία καθώς και την γενική καταπόνηση του σώματος σου από την γυμναστική (με την αμινοτρανσφεράση).

Βασικό για να δεις την νεφρική λειτουργία είναι άλλο πιο απλό από την εξέταση ούρων (που δε βλάπτει βέβαια να γίνεται κι αυτή). Πόσο συχνά κατουράς και τι χρώμα έχουν τα ούρα σου. 

 

Γενικά θα πρότεινα σε όσους τρώνε πολύ κρέας και αθλούνται να κάνουν τα παραπάνω και να ΜΗΝ κινούνται οριακά στα υγιή, αλλά να είναι προς τα κάτω, ιδανικά.

[Prof_Chaos]

fylatos πολύ ωραίες οι πληροφορίες σου.

Οταν λές για πολύ κρεάς .. εαν τρώς Max 2-3 φορές την εβδομάδα μοσχαρίσιο κιμά κανονική μερίδα θεωρείς οτι είναι πολύ; 

[Spect~]

γιαννη δεν πηγαινε σε εσενα συγκεκριμενα απλα πηρα το ποστ σου σαν αφορμη !!

[fylatos]

fylatos πολύ ωραίες οι πληροφορίες σου.

Οταν λές για πολύ κρεάς .. εαν τρώς Max 2-3 φορές την εβδομάδα μοσχαρίσιο κιμά κανονική μερίδα θεωρείς οτι είναι πολύ; 

 

Εάν θες να το πάμε με βάση το ιδανικό για να επιτύχεις το ιδανικό προσδόκιμο, μια φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας, συχνά ψάρι και όσπρια και πολλά φρούτα και λαχανικά με έμφαση στα δεύτερα. Α και low calorie διαίτα. Αλλά αυτά δεν ευνοούν τις αθλητικές επιδόσεις. 

 

Για έναν αθλητή το πολύ είναι αυτό που θα του ανεβάσει τα παραπάνω (και την χοληστερόλη). Αν τρώει τόσο ώστε να έχει ηπατικές ή νεφρικές βλάβες και χοληστερίνη εε τότε τρώει ΠΟΛΥ. Γι' αυτό και πας, μετριέσαι και ξέρεις που πατάς. Δεν είναι ίδιο για όλους δυστυχώς. Πάντως για έναν αθλούμενο 2-3 φορές μοσχάρι δεν είναι πολύ. Αλλά θα μπορούσε να είναι σαρδέλες και να είναι καλύτερα. 

[Porg]

Αυτή έχει πολλά καλά reviews στο bodybuilding forum κι ειναι σε πολυ καλη τιμη.

 

Την δίνει και ο bosei και την έψαξα γιατί είναι να πάω να πάρω, διάβασα όμως τη τελευταία σελίδα και λέω να πάρω πάλι την gold standard της on:

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?10531-Whey-Shake-%28Syntrax%29/page27

[bosei]

Λοιπόν, μπορείς να δεις τα εξής στην εξέταση αίματος αν τα έχεις κάνει βέβαια:

 

• Aμινοτρανσφεράση Ασπαρτική (AST, SGOT)
• Αμινοτρανσφεράση Αλανίνης (ALT, SGPT)
• Κρεατινίνη αίματος (CRE)
• Αλβουμίνη Oρού (ALB)
• Ουρία αίματος (URE)
• Ουρικό Οξύ ορού (URCA)

Με αυτά θα ελέγξεις μεταξύ άλλων και την ηπατική λειτουργία καθώς και την γενική καταπόνηση του σώματος σου από την γυμναστική (με την αμινοτρανσφεράση).

Βασικό για να δεις την νεφρική λειτουργία είναι άλλο πιο απλό από την εξέταση ούρων (που δε βλάπτει βέβαια να γίνεται κι αυτή). Πόσο συχνά κατουράς και τι χρώμα έχουν τα ούρα σου. 

 

Γενικά θα πρότεινα σε όσους τρώνε πολύ κρέας και αθλούνται να κάνουν τα παραπάνω και να ΜΗΝ κινούνται οριακά στα υγιή, αλλά να είναι προς τα κάτω, ιδανικά.

Σε αυτά που λες έχω μόνο ALT,SGPT και ALT, SGOT και ουρία όπου σε όλα οι τιμές τους είναι μία χαρά. Πάντως για κατούρημα πάω γύρω στις 10 φορές τουλάχιστον και πάντα άσπρα.